Девочки, как быстро похудеть?))не есть не вариант 😁

это мое полу пп )

воо, я так по жизни и стараюсь питаться, потому что склонность к лишнему весу у меня есть)))если шашлычок, то из индейки, если винцо, то сухое, сейчас правда шоколадки жру и мороженки 😂 но я решила, что осенью опять пойду в зал и начну делать свое тело вновь, у меня пока длительный читмил 😂

у меня сейчас была индейка и овощи на гриле . У меня долгоиграющие планы на мой вес )

@alyona_ozhogova, красота)))))

@alyona_ozhogova, 😂😂😂😂😂😂Алена, мать года 😂 детям вредно)))) я мороженку тоже всегда делю, потому что она как вампиры чуят кровь за миллиарды км, так моя дочерь чует мороженку 😂

@alyona_ozhogova только зашли. Она прям на улице начала его есть🤦‍♀️

В голосину 😆😆😆

да конечно, тяжело быть пэпэшницей)))я сама так строго питаюсь в моменты, когда мне надо худеть)))но тогда речь идет не об 1 месяце даже)))но потом я конечно и вино пью и мясо ем и тд)))это про образ жизни речь даже, вот полу пп меня тоже устраивает 😂

ты че блин???? Все из меня вытянуть решила? 🤪🤣

Правда Я с мелочью, на пополам ем. То что она не размазала, по себе, все мое😁

А шоколад, в тихан от всех😅 детям вредно. Фрукты пусть едят

я вот на полу пп ))) да , резко скинуть 10кг никак. Но вес падает , настроение хорошее , спорт улучшает тело.

а мороженки мороженки у меня еще 😂😁 блин ну как их не есть в 36)))

а так и минус сахар, минус булки, минус продукты с высоким гликемическим индексом, больше белков, не забываем про необходимый минимум жиров и медленных углеводов))

Белки обязательно употреблять с клетчаткой или углеводами.

Медленные углеводы до 16.00, а после 16 уже только белок с клетчаткой. Ну и питание каждые 2-3 часа с дефицитом каллорий 15% от суточной нормы.

И отстутствие алкоголя))даже стакан красного сухого вызвает дикое желание жрать)))

б@ть, про шоколад Я утаила. В обед ем))) ну он лежит, скучает без меня. С дэрэшек остался🤪🤣 скоро кончится, надеюсь

оо, я тоже прям мало ем, но шоколад - мое все, решила осенью похудею 😂 слава богу дома весов нет

да я то знаю, пэпэшница со стажем, могу за кбжу раскидать конкретно 😂

но есть такая теория (в моей башке):

Кому надо быстро похудеть - как правило просят диету. Потому что нельзя качественно сделать тело за 2-3 недели, если набирал год. Тут нужен грамотный подход, что бы не нарушить, а наоборот разогнать метаболизм и совсем быстро точно здесь не получится. Если надо быстро - речь о диетах, а диета = мало есть)))и это не подходит))

АхуЭнно! Приедь, мне отруби. Хотя в такую жару, мои порции очень уменьшились. И ужинать Я перестала. Просто не хочу. Последний приём пищи, часа в 2 получается и все.

по старинке. Минус - сахар , подсчет того, чего ем

живот бы кто отрубил😃

ну зато действенно))))

Кардинально

А какие протеины едите?

кур грудка.или из спорт Питание протеины,их много разных и кушать не хочется.

у меня сейчас была индейка и овощи на гриле . У меня долгоиграющие планы на мой вес )

воо, я так по жизни и стараюсь питаться, потому что склонность к лишнему весу у меня есть)))если шашлычок, то из индейки, если винцо, то сухое, сейчас правда шоколадки жру и мороженки 😂 но я решила, что осенью опять пойду в зал и начну делать свое тело вновь, у меня пока длительный читмил 😂

это мое полу пп )