Диеты приводят к набору веса.
Организму противны качели похудение/набор веса.
Диетическое мышление - путь в никуда.
Еда не должна быть смыслом жизни.
Диета и строгое ПП - прямой путь к расстройствам пищевого поведения.
Демонизация каких-то продуктов, сдвиг на потребление исключительно "полезной" еды, маниакальный подсчёт калорий съеденных и потраченных... Всё это в конечном итоге у 95% людей приведёт к компенсации, то есть набору веса. И хорошо, если лишнее не наберут ещё.
Организм знает, что ему надо и когда ему надо.
Жизненно важно вернуть способность чувствовать истинный голод и насыщение, тогда никакой контроль не нужен будет вообще.
.
.
.
Всё это поначалу мне казалось несусветным бредом.
Но чем больше углубляюсь в тему интуитивного питания, тем больше разгорается интерес и тем больше откликается.
Посмотрим во что выльется.
Пока не убедилась в правдивости всего, что написано выше, но я в пути.
Не ради похудения вовсе, а ради дружбы с едой-топливом, а не едой-всем чем угодно кроме топлива.
Есть тут те, кто оседлал интуитивное питание и счастлив?)
Лучший комментарий
Я сейчас на этапе выздоровления) и такое счастье что вся еда стала одинаковой ☺️ и такое счастье ни за что себя не ругать и не считать часы до съеденной еды. И вообще быть свободной от еды. Жизнь поменялась 🥳
Комментарии
Я сейчас на этапе выздоровления) и такое счастье что вся еда стала одинаковой ☺️ и такое счастье ни за что себя не ругать и не считать часы до съеденной еды. И вообще быть свободной от еды. Жизнь поменялась 🥳
Кстати я тут подписалась в инсте на группу ссылка но боюсь действовать, вдруг секта😁
Смотрю за 2 блоггерами, которые за ИП, но при этом есть физ. нагрузки и питание близкое к пп🤷♀️так что чувствовать голод одно, но если питаться очень калорийной едой каждый приём пищи и мало двигаться, то одно ИП не сработает. А так я слабо себе представляю, если человек всю жизнь питался жареной картошкой, борщом и т. п(к примеру), то просто научившись чувствовать голод, на этом же меню начнёт худеть... Но возможно я ошибаюсь
ИП работает так, что этой калорийной пищи съестся не больше, чем требуется организму для восполнения всех трат с учётом движения. То есть больше просто не захочется съесть и человек естественным образом останавливается
Я изучаю (но пассивно) этот вопрос, очень откликается... Но интуитивное питание ещё с палео уклоном (или как-то так).
Где ещё важна сезонность продуктов, которая развивает интуицию, на то, что организму необходимо...
Какие физиологические потребности, как из слышать, что их глушит (звучит бредово, но когда углубилась, поняла что здравое зерно в этом есть)
@anriyash ну на самом деле логично, ведь если учесть, что благодаря медицине и вакцинации естественный отбор сейчас не работает, то ферментные системы, которые сформировались раньше, вряд ли претерпевают сейчас "изменения" В пользу вседоступности еды.. И в этом вопросе истоки могут быть вернее)))
Но на самом деле хотелось бы научиться есть, что бы жить, а не жить что бы есть... Хотя не скажу что у меня ярко выраженное рпп, но однозначно оно присутствует, и здоровые отношения с едой, это круто!
Очень интересно читать о твоих "открытиях".
Вот от подсчета калорий у меня вообще одна еда в голове. Эти контейнеры- только зацикливание на еде. Тоже рассчитывала на ИП, но пока далека до него
Увы, пытаясь есть меньше, в конечном итоге, станем есть ещё больше
Я с августа этого года перешла на ип, долго думала , потому что у меня за плечами много лет рпп, но я долго к этому шла , изучала инфу везде , потом пол года была подписана на одного блогера , вот у нее и купила курс , сначала канэшно все можно было есть , разрешала себе все то что когда то запрещала , месяца два я ела много чего , но пыталась по голоду , сначала конечно не очень получалось, даже думала несколько раз вернуться к подсчету калорий и т.д
Но уже через пару , тройку месяцев , я заметила что переедания ушли , сладости , фастфуд , всего этого перестало дико хотеться, начала понимать свои желания , ела даже очень странные сочетания еды , но понимала что этого хочу , так же со спортом потом пошло , раньше тренила бывало без желания , а сейчас треню по желанию , с удовольствием , бывает и не треню , начала отличать голод реальный , от эмоционального , но если сильно перенервничаю и очень захочу шоколадку , то съем , могу даже не доесть, и не буду потом винить себя за нее) вообщем главное на ип нужно время , потому что организму, у которого рпп было годами , тяжело сразу перестроиться, ты учишься заново слышать себя , свои потребности
А курсы у этой девочки , мне дали как такой толчок , там чаты были , много девочек с похожими проблемами , поддержка и т.д
@vallu, спасибо. Я тоже не встаю, но внешне вижу изменения. Скорей всего дело в количестве и качестве еды. Желаю вам и дальше не сойти с пути💪
Мой тренер уверял, что год подсчёта калорий приведёт к грамотному пищевому поведению. Типа будешь сама по ощущениям понимать сколько надо есть) по памяти. Ну я на себе не проверила пока))
Так это тоже самое ограничение. Нужно прийти к себе. Снять тревожность от еды тогда покатится
Я видела вред этих диет и пп на примере одного человека. Сначала она себя убеждала что все ок и такое питание нравится, потом через время, пару лет срывалась на обычное питание и набирала больше чем была до диет. Сейсас на сколько я знаю человек 2 -3 раза в неделю голодает на воде и так держит вес, но мне кажется организм в афиге🤷♀️
ИП это не диета вообще. Это антидиета в принципе) от голодовки организм страдает капец как
А может ИП придумали, чтобы все считали себя больными на голову и несли свои денежки психологам, а?😂😂
А вообще, надо полноценно спать, физ нагрузка и приятные эмоции:)
Предпочитаю об этом не думать 🤣 но не удивилась бы, если честно, в этом мире всякое бывает))
В мире где еда давно перестала быть необходимостью а стала развлечением поощрением и тд не удивительно что столько проблем с рпп
Слежу за одним блогером. Она тоже прониклась идеей ИП и Бронниковой. Набрала прчти 50 кг пытаясь уйти от ограничений. Сейчас, вроде, опять србирается ограничивать себя и худеть.
Брехня, сидела на диетах, теперь набрать не могу, вешу 40-41 обычно, рост 165-166, дай бог чтоб набрать 45, то это праздник будет, но только наберёшь оп и все пропало само
@anriyash, началось все с диет, села я однажды на одну и все, пошло-поехало, анорексия, капельницы, булимия и вот итог
В 20 лет я весила 65 кг и не могла сбросить даже 1 кг. Прям с ума сходила по вкусной и каллорийной еде. В 25 наконец осознала, что нужно контролировать свои пищевые привычки. Многое пересмотрела в питании и лишний вес ушел. В последнее время набрала 4 кг, теперь скидываю. Такое уже было не раз. У меня выходят " качели", но уже долгое время я способна их контролировать.
Даже, видя полных людей порой аппетит пропадает. А иногда я их не замечаю. Так и живу🤪
У меня интуитивное питание началось с книги «гудбай, диета». Я так сильно похудела и чувствовала себя неплохо. Но поняла, что надо есть немного больше, чем необходимо, иначе сил маловато)
Раньше были диеты, рпп, булимия, потом снова диеты. В итоге наладилось все только после первых родов само) есть успевала с трудом тогда. И ела то, что очень хочется и когда реально голодная прямо) с тех пор рпп вроде меня не беспокоит и не посещает
Для меня это пока - просто заоблачные дали.
Не представляю, как похудеть без подсчета калорий, спорта и ограничений.
Я очень, очень-очень задалбываюсь за день, что прямо мечтаю о бургере или круассане. Среди дня часто нет времени поесть, к вечеру голод достигает такого уровня, что «в топку» летит все подряд. Потом конечно ненавижу себя за эти слабости. И все по кругу.
@wormwood, это глубокая тема. Я тоже не понимала как без этого. А сейчас такое ощущение что наконец начала дышать. Я такого никогда не испытывала.
Проще всего снять стресс едой, это правда. Быстрее всего, приятнее всего (для многих). То, что я читаю, гласит о взращивания самосострадания, любви к телу. Заботиться о нем, не давать перетруждаться и испытывать дикий голод и тд. Сложно, да, не у всех есть возможность, так как куча обязанностей и прочих факторов, но стараться стоит)
ИП-следствие здоровой психики
Не мой случай, но стремлюсь)
Я когда с мужем начала встречаться, вообще есть не хотелось, сам вес уходил. А когда он умер, я столько набрала🙄 даже говорить не хочу
У меня это как-то само с собой случилось, после родов, когда само по себе получилось на гв скинуть вес. Раньше я всегда держала себя в рамках, на вечных диетах, недоедов, а потом в обратку накидывалась на еду. А сейчас из-за того, что мой вес меня устраивает и с едой как-то всё органично получается, давно уже не переедала ни на д. Р., ни на нг, чувствую, что лишнее и останавливаюсь.
Но с шоколадом так же не могу.... Я его просто не ем весь год, а потом в январе на праздниках ем, сколько хочу, но я как наркоман всё больше и больше хочу поэтому снова завязалась на год))
Зачем целый год не есть шоколад? Чем сильнее ограничение, тем сильнее потом компенсация в виде зажора 😳 ИП говорит, что стигматизация продуктов это плохо
@anriyash потому что я пока не могу с ним совладать) мне так удобнее!
Мне кажется, что ИП работает только когда рацион состоит из цельных продуктов, без большого количество переработанной пищи. Ведь если есть колбасу, глутамат, сладости, то организму сложно услышать свои истинные нужды. А чтобы очистить рацион нужен тот же контроль🤷🏼♀️ но я не вникала в тему ИП глубоко
Чтобы очистить рацион нужно очистить голову. Потому что в рпп хочется сладкое копчёное и тд это компенсация. Это способ проживать эмоции через еду которая на пике. Очень сладкая очень солёная очень острая очень вкусная очень Заречная. Здоровый человек ничего не выделает и не запрещает он есть неперераьотанную еду потому что так комфортнее организму. Потому что в ней больше того что нужно организму для жизни. И здоровый человек не ест наперёд от страха что потом будет голоден
Тема верная, но надо дохрена времени на работу с головой(предполагаю не тетатет а через психолога) и потом на процесс организации себе питания,чтобы усе было, что там тебе интуиция подсказывает, так что я верна подсчёту калорий)
Ну я пошла к психологу ж за здоровой головой, надеюсь, поможет)
@anriyash успехов, пиши в процессе, будет интересно )
Выше правильно написали. ИП только для здоровых людей. Сначала должна освободиться голова, рамки ‘плохая’, ‘хорошая’ еда должны уйти, никакого подсчета, должна появиться связь с телом и ИП оно как бы само установится.
Желаю огромных успехов в этом деле💪💪💪
@anriyash извините, вы пошли к психологу в жен.консультацию? Я правильно поняла сокращение?)
@anriyash аа) я подумала, вдруг в ЖК стали такие замечательные психологи, что помогают с РПП 😆 мне-то тоже надо))
Согласно моей интуиции я должна жрать не переставая 😁
Сначала нужно решить вопросы которые решаете с едой. Интуитивное питание доступно только тем у кого здоровые отношения с едой
@anriyash, у всех у кого диетическое поведение а потом компенсация очень большой разбег между голодом и сытостью у мотовой в первой книжке это есть. Я сейчас понимаю что не хочу эту еду на этапе когда я голодная кладу не себе в тарелку и сама от себя а шоке
Ни хера не получается. Только подсчёт ккал и держание себя в узде.
@anriyash а как интуитивно не жрать шоколад? Как ограничивать фрукты и даже овощи, если реально у организма есть потребность в вещества, особенно зимой.
Я планирую сбросить до определённого уровня и больше не взвешивать еду.
Муж мой похудел на 20кг также и вот уже год ест что хочет и не поправляется.
Я свое эмоциональное состояние отслеживаю. Плюс интуитивное питание
@anriyash я заметила чем больше я загоняюсь по поводу тленности бытия, тем больше я жру, но загоны это у меня храническое. Устраиваю себе разрядки
@anriyash, Анри что в этом дневнике? Я его видела но подумала там только что то записывать
@zenkovamaria там части с теорией и практические упражнения. Нравится)
Я близко знаю только один пример, и увы, девушка скатилась в дикое расстройство пищевого поведения в итоге.
Тут лучше со специалистом работать. РПП не потому что чего тот не знают а потому что много внутренних проблем еда это замещение а потом перекос. Еда это симптом. Я вышла на стабильное здоровое состояние и тут полностью поменялась моя жизнь. Новая большая работа много тревог и тут тоже сложно не улететь начинают вылезать старые паттерны. Мозг знает что делать когда растёт уровень стресса. Главное крепко встать на путь осознанности и тогда получается. Вот в этом точно нужен специалист
@zenkovamaria там долгая история. Но факт в том, что для этого увлечения ИП проблем с весом и заеданием не было, а потом начались. Сейчас с психотерапевтом над этим работает. А в целом я с Вами согласна
@caxapcaxapok, знаешь, кажется, да😂 так у меня 15 кг лишних, мне в короткие планы столько скинуть можно, ток если жопу отрезать
@mama-be, у меня 12🥲
Просто звиздец.
Как мы себя до этого довели 😂💪🏼
Согласно моей интуиции я должна жрать не переставая 😁