Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Нужен ваш совет ❗Второй день питаюсь по ПП, но меня так ломает. Мне все равно хочется кушать🤭. Чем можно обмануть этот желание🤔. Еще одна проблема, что я не могу пить чай☕🍬🍮🥧 в пустую, хотя кофе и чай пью без сахара. Помогите мне 🤗
@tanyakorol8510 да, 30 грамм на день. Я поэтому посуше брала, с чаем пока разжуешь много не съесть. 😂 Ну и насыщают хорошо
@tanyakorol8510 финики оч сладкие, в день лучше не больше 25гр сахара, если вы ведёте подсчет в приложении, там все это пишется
Если вы хотите кушать, значит ваше ПП вовсе не ПП.
Не можете пить чай пустой, просто не пейте его. Пейте воду
@tanyakorol8510 у вас прямо урчит в животе? Или это психологический голод?
Можно привычные сладости сделать полезными) десерты , чизкейк пп. И тогда мозгу будет легче настроиться на новое питание без стресса.
А у вас какая цель? Снизить вес и потом вернуться к обычному питанию или поменять привычки, изменить образ жизни?
Если первое, то при подсчёте КБЖУ, чай можно пить с любыми сладостями.
Если второе, надо терпеть, это этап в преодолевании зависимости от сахара. Нужно анализировать ещё психологию, работать по всем фронтам
Если продолжать пить чай с обычными сладостями, то калораж будет набираться быстрыми углеводами, а это не правильно, нужно сложными - кашами, и от сладостей качество тела будет так себе, главное 2 недели воздержаться от сладкого и будет проще. А вообще больше ешьте клетчатки, белка и каши. Утром овсянка, на обед гречка, мясо, овощи, ужин без гарнира. Просто забивайте желудок
@tanyakorol8510 ну норм, главное сильно сыром не увлекаться, за жирами тоже надо следить
автор поста пишет что не увлекается сладостями. Она хочет пить чай с цз хлебом и сыром. Не вижу в этом ничего плрхого
По жирам, если вы хотите весить допустим 60, нужно есть 60гр жиров, углеводов ниже 100гр тоже нельзя, ибо вредно это, ну и белков 2гр на 1кг веса, а так вообще по формуле надо все считать, смотреть по себе, подбирать. Я себе по подсчетам ставила 1500, ну вес не уходил, потом 1300- правильно питалась и наедалась и гадостей не хотелось, так что экспериментируйте
Яна яна·
Мама двоих (2 года, 11 лет)
Если вы хотите кушать, значит ваше ПП вовсе не ПП.
Не можете пить чай пустой, просто не пейте его. Пейте воду
Татьяна··
Мама двоих (младенец)
Просто ела как слон, а сейчас себя контролирую
Яна яна··
Мама двоих (2 года, 11 лет)
ну если вам есть хочется, значит вы голодаете.
Светлана··
Мама сына (3 года)
у вас прямо урчит в животе? Или это психологический голод?
Татьяна··
Мама двоих (1 год, 11 лет)
наверное психологически, сейчас полегче
Светлана··
Мама сына (3 года)
ну вот)