Ну, конечно, ещё нужны витамины, массажи. Уход за собой, конечно же) но результат прекрасен)

Во- первых надо понять, что рацион питания стоит изменить на всю жизнь. Я подписалась на диетолога Марию Волкову. Она рассказала очень просто как питаться. На Ютубе канал есть. На самом деле можно всё. И не будете голодными глазами смотреть на сладкое. Просто будете оценивать еду с точки зрения полезности для организма.

У меня ушло за по года примерно 9кг. Но это я не старалась. Моя подружка похудела на этой схеме где-то на 25кг. Её мама на 35кг. А это всего лишь дробное питание. При Чем уже в привычку вошло так питаться. Поищите Волкову в инсте или Ютубе. Всё ясно и понятно)))

@yanka17nagov @dinaaa__n девочки, давайте номера, я вас добавлю)

Фрукты, сладости для диабетиков, горький шоколад. И сладкое надо исключать не сразу, постепенно, как бы привычку вводить - если сразу ограничивать, будет срыв и ничего хорошего...кушать по чуть чуть, прям захотелось сильно - немножко съели и хватит)))

А похудеть отлично помогает дефицит калорий, последний приём пищи за 2-3 часа до сна. Ешьте полноценно по 3-5 раз в день, небольшими порциями, желательно больше фруктов/овощей - главное укладываться в свою дневную норму (есть хорошее приложение FatSecret, а норму калорий для снижения веса можно рассчитать в Гугл).

По своему опыту - я ела все (и шашлык раз в месяц позволяла и сладкое и хлеб - единственное не ела булочки/торты/свинину/колбасы/майонезы/газировки).

За год минус 20 кг, плавно НО верно 😉 тренировки 2-3 раза в неделю лёгкие (без веса) - приседы, вакуум, планка, махи, ягодичный мостик и уход за кожей (сухой массаж/скраб и питание кожи).

Изнурять себя и ограничивать никогда нельзя, рано или поздно можно сорваться 🙌🏻 лучше медленно, плавно, вводить здоровые привычки и худеть без вреда для себя!

Сначала себя примите такой, какая вы есть. Иначе все будет как пытка. Я уже все стадии прошла, связанные с поведением. Единственный мой большой порок.

Я когда хочу сладкого ищу в интернете диетические рецепты десертов, очень даже вкусно)) замените сахар на сахар озаменитель, если можно, вот фит парад в пакетиках очень даже , можно и в чай, и в выпечку)

Отставить депрессию!!!)))

Ты уже большая молодец, что от столького отказалась и спортом занимаешься! Но если себя вообще во всем ограничить, то ты так скоро сорвёшься.

Есть куча вариантов ПП-сладостей. Я вот себя имя балую иногда.

Иногда сладкое можно. Вопрос какое, в каких количествах и когда.

За неделю уже есть какие-нибудь результаты?? ))))

Я уже 5 месяцев держусь на ПП и на спорте, чувствую себя героем😂, ибо сотню раз срывалась и дольше недели ни разу не держалась...

Для мотивации мы с девчонками уже даже споры разные устраиваем. Сейчас вот идёт 22 ой день планки и растяжки ))) делаем с подругами, поспорили на ящик винишка кто выдержит месяц 🙈 ППЦ как мотивирует! Каждый день в сторис в инсте выкладываем отчеты, и бывает и хочется полениться, но вижу что девчонки уже сделали и иду)))

Пошли с нами!))) к нам уже много девочек с мамс присоединились) ссылка

Давайте я вам помогу похудеть. Зачем что-то придумывать. Я вас научу как питаться. А то советы конечно огонь вам надавали 🤦🏽‍♀️

Сухофрукты. Уберите из дома абсолютно все сладости. Купите курагу, финики, манго, ананасы только натуральные. Не цукаты. И с чайком точите. Я начала в том году заниматься сухофруктами ( букеты) и заменила ими все сладкое. На 15 кг за 3 мес похудела

Я тоже 178 и 77 кг 😀 до беременности 63 весила, хочу как раньне!

Лёгкий обед, ужин до 6 вечера, ещё и пробежки. Нормально ешьте, тогда не будет хотется. Вы только здоровье угробите

Диета - в переводе образ жизни . Нет смысла на нее на время садиться. Надо навсегда

Тёмный шоколад, буквально чуть

Пока Вы едите сладкое, всегда будет хотеться сладкого. Сахар он как наркотик))

Поэтому либо есть очень дозировано в первой половине дня, как писали выше. Либо прям перетерпеть несколько дней, и жажда сладкого отпустит.

Я такой же шоколадный наркоман) Периодами то хорошенько снижаю количество сладкого, то вообще не ем, то зажираюсь опять 😁 Но физнагрузки помогают более-менее держаться в форме.

Шоколад можно. Ешьте только в первую половину дня, вечером только белки