Зал. Итоги месяца 🏋 ♀ Как говорится "результат на лицо", особенно довольна животом.

Спасибо 🤭, хочу орешек 🍑 к лету

Спасибо большое ❤ я тоже когда скинула 15 кг поняла что как-то обвисла вся. Есть ещё над чем работать конечно, но думаю к лету успею)

Хороший результат у вас 👍. Я пробовала пп+дефицит калорий и интервальное голодание. И то и то работает

@katiya_antropova просто по многу часов не едите,а едите по пп,да?

@annadolzhenko90 это 2 разные тактики. На интервальном голодании я не ппшничала) а на правильном питании я даже иногда ем на ночь). С тренями нельзя голодать, поэтому сейчас пп

Спасибо ❤ я стараюсь

@anzhelika_bakum мне тренер сразу сказал никаких головок и как только я начала тренить вернулась к пп

@katiya_antropova поняла, спасибо 😊

@anzhelika_bakum не за что 😉

Спасибо большое ❤ стараюсь

Спасибо большое ❤

Нам нужны красивые 🍑

Все в твоих руках 💪

Успехов 🌷

Преимущественно пп без дефицита, по аппетиту

Спасибо большое ❤

Да, есть такое, кесарские оба в добавок. Диастаз заработала 🙈

@katiya_antropova, ууууу💪💪💪💪

Спасибо большое ❤. Похудение-это в основном питание)

Меня абсолютно не напрягало))) водичку пить можно и чаек без сахара, мне хватало)))))

@katiya_antropova, может у меня это в голове - типа раз кормлю , то надо жрать 🙄

@ann.tsvikova скорей всего))) жрать надо, но в меру)))

❤

Спасибо ❤ стараюсь

Я ела все 🙈 на иг не была на пп, но в последний прием перед голодом старалась есть белок, а углеводы в первой половине дня

@katiya_antropova 😍

Хочу попробовать, уже скачала приложение как у вас))

Новичкам лучше начинать 10/14 ? Или можно другие?)

@lesnikovalina я сразу села на 8/16. Для меня это было не сложно. Попробуйте пару дней 10/14, а потом поймёте сможете ли увеличить часы голода)

Спасибо 🤭, хочу орешек 🍑 к лету