Как сбросить 12 кг после родов и вернуться в своё тело

@riginga, благодарю 💕💘

Вау 😍😍😍😍

@sveta198555, не переживайте, худеют на дефиците калорий, а не на тренировках) в первую очередь, красивое тело «строится» прямо на вашей кухне)

Поэтому создайте себе грамотный дефицит. И вес пойдет вниз 🫶🏻

мне тренировки нельзя к сожалению. Из за болезни. Раньше тоже пока ходила в зал. Была 41 кг. И не капли жира. А вот за последний год набрала 10 кг. И никак не убовляются

не, не подумайте, я без наезда.

Просто видимо вспоминая свои роды и время после, у меня бы даже сил не хватило еду держать, не то, что тренировки.

сами додумали в общем))) поняла)

чтобы быть в дефиците калорий (худеть) и следить за питанием, при возможности и желании, можно начинать сразу после выписки. Тут какие ограничения?))) никаких)

Здесь месяц после родов)) заниматься собой я начала, когда малышу было 4) могла бы и раньше, но ленилась

нет напрямую не говорили, но я ваще фото с полосой на животе расцениваю именно так.

не то, чтобы сомнения, но время после родов у всех разное, у кого год, а у кого и месяц.

Просто полоса на животе явный признак, что прошло 2-3 мес. это по мне маленький срок совсем.

а взяться за себя сразу после родов, конечно, нелегко. тут вообще свои противопоказания временные как минимум)

Я нигде не говорила о том, что надо родить и на следующий день уйти в спорт, зож и подсчет ккал)))

слева на коллаже я уже, правда, родила, но время уже прошло после родов)

До родов я выглядела вот так ⬇️ поэтому думаю, что «не совсем честно», это не обо мне)

У каждого «не лучшая форма» в разный период жизни))

Не совсем честно, на первом фото, явно после родов не так много времени прошло. И я не к тому, что не нравится тело, я к тому, что не все в силах сразу после родов взяться за себя

начала дома тренироваться во дворе (до сих пор тренируюсь дома), считать калории) так и пришла в такую форму 🥰

молодец! Хорошая работа) но я бы к вам тренироваться не пошла 😁

я сначала так изменилась, а потом уже стала учиться и пришла к тренерству)

Так что неверный вы сделали вывод)))

Ну блин вы фитнес тренер,вас должность обязывает)))

Вау! Круто! Слева как будто только после родов

Как привели себя в порядок?

@_kat__ @ludm8 @_kat__ спасибо) грудь ушла на 15 см, у моём случае только операция спасёт 🤣

@ludm8 Тренировки дома только, в зал нет времени ходить

Восхищаюсь Вами!!!! Молодец!

вредности убрала, хлеб тоже не ем, но картошка в супе или макароны ем так как лень отдельно себе готовить. Я сижу на дефиците 1400 ккал и почти каждый день на беговой делаю -280-450 ккал, в зависимости от сил своих. Тоже хочу -12 , минимум 😍

и все? А зал? Тренировки?

Какая вы красивая! А грудь же сильно ушла? Боюсь что от похудения будет висеть тряпочкой (

Меньше жрать, больше двигаться) много воды, много зелени, фруктов, овощей. Ну и убрать все вредности. У вас очень отличный результат 👍за 1,5 месяца 6 кг, это круто 🔥

Как круто, расскажите как худели? У меня за 1,5 месяца получается с 82 до 76 кг вышло скинуть. Дефицит и дорожка беговая дома.

@margo.115566 за 3 месяца набрала

тогда быстро скинете. А что послужило причиной? Кок?

Подозреваю что картизол и стресс и крайне не правильное питание 1 раз в день, а то и не одного

Вес ерунда . За обьемами следите

Пока гв высокий пролактин,не насилуйте себя, успеете похудеть

Ну какая 😍😍😍

Вы огонь 🔥

спасибо🫶Для себя поняла, чтобы похудеть нужно разобраться в своей голове, просто поменять образ жизни, ну и движение жизнь (последние 5 лет в моей жизни было минимум движения - дом/машина/работа, сейчас целенаправленно хожу 15000+ шагов в день и мне очень нравится то, где я сейчас, как я ощущаю себя и как выгляжу)

просто богиня) не знаю вас, но восхищаюсь 🫱🏻‍🫲🏼❤️

@sveta198555, не переживайте, худеют на дефиците калорий, а не на тренировках) в первую очередь, красивое тело «строится» прямо на вашей кухне)

Поэтому создайте себе грамотный дефицит. И вес пойдет вниз 🫶🏻

Вау 😍😍😍😍

благодарю 💕💘

Восхищаюсь Вами!!!! Молодец!

@ludm8 Тренировки дома только, в зал нет времени ходить

@_kat__ @ludm8 @_kat__ спасибо) грудь ушла на 15 см, у моём случае только операция спасёт 🤣

Снега нет 👏😁

А вы в Москву приезжайте. Отсыпем немного.

спасибо )) лучше вы к нам

Сколько раз занимаетесь ?

Изменили питание?

вторник/четверг/суббота

Питание скорректировали, но я столько не могу жрать. Добираю просто белок протеином жидким

@alina4kagorbunova, 52 кг это моя мечта 💭

3 - 5 лишнего веса всего .

Я скинула за месяц 2 кг, с 61 до 59

Если у вас вес за 70, то мне кажется вполне реально

у меня 59, 500

Тоже интересно

@cherry_red если вес встал, надо наоборот прибавить калорий чуток на пару дней, а не урезать. тогда он дальше вниз пойдёт

@cherry_red Да, рациона особо и нет, калории я не считаю, просто соблюдаю размер порций, например, котлета из курицы в духовке + квашеная капуста и хлебцы — это один из вариантов, лаваш кручу (творог, яйцо, лук) — это на завтрак ем, добавляю помидор и сыр в тарелку

И Вы большая молодец 🔥пусть все получится💪🏻

у вас потом организм от шока нагонит обратно в три раза больше 🥲

очень суровый рацион для организма. Потом в нормальный режим будет сложно прийти

полностью согласна. Потом такой откат будет, что от листика капусты поправляться будешь

у меня рост 171 и вес, когда начинала 82 был. С первых числах января на дефиците и каждый день хожу/бегаю по 40-50 минут на беговой. Пока дошла до 75,9🥲😌

очень большой?😁с таким ростом так не кажется) вот я была 153см и 84кг

Вот это большой! Вы бы видели какая у меня грудь была, с моим ростом и 5го размера)

плюсую. Я начала с 91 на метр 158 рост. Сейчас 83. Вот это да, большой 😂 хоть если сиси убрать кг на 10 точно меньше стану

Тоже хожу на групповые второй месяц и у меня + пошёл, как вы питаетесь?)

За какое время скинули 30?🙏

@tanja56, DSAROM в тг

@revyana, доброва светлана. В тг dsarom

@revyana, https://mom.life/profile/5d413ada47da00607e043cc7

dsarom в тг

какой рост? Возможно 1300 это очень мало. И вы не будете скидывать вообще, тк организм в стрессе будет уходить в эконом режим

164

С 73 кг, щас 67 уже. Я так уже не в первый раз))

ну раз скидываете, то ок. Но все равно мало калл))

@krajneva92 у вас закрытый профиль, напишите мне в лс

И мне можно, пожалуйста

Можно и мне ссылку

Аналогично.😵‍💫

Я вешу вдвое больше, чем до первой беременности)) Думаю, у Вас не так страшно)

ну +22кг мне жирно😂

@serenad, не всегда «колоть» = «вес вернется»

Главное понять что ты не просто колешь и худеешь. А поработать с головой и телом.

Проверено на себе

так если проработать то зачем колоть?:))

@mamulya_mimimi, DSAROM в тг кеш и калории