Если придерживаться правильного питания не получается из-за того, что всё время хочется есть, попробуйте соблюдать простые правила:

1. Дробное питание с интервалом между приемами пищи около 3х часов. Это быстро избавляет от чувства голода, и организм сам перестает переедать.

2. Завтрак в первые 2 часа после пробуждения. Способствует ускорению метаболизма и нормализует гормональный фон.

3. Достаточное количество белка в рационе. Белок активно подавляет чрезмерную тягу к еде и служит строительным материалом для нашего тела.

4. Достаточное количество углеводов в каждый прием пищи, кроме последнего. Ровный уровень глюкозы в крови в течение дня помогает избежать гипогликемии и повышенной тяги к еде. Если стремитесь к снижению веса, последний прием пищи должен состоять из белка и клетчатки.

5. Достаточное количество клетчатки в каждый прием пищи. Если не любите овощи и зелень, можно в виде смузи. Клетчатка усиливает сытность и нормализует функцию ЖКТ.

Больше полезной информации о ПП: ссылка

#шпинатныехроники