Мама сына (2 года)

Если придерживаться правильного питания не получается из-за того, что всё время хочется есть, попробуйте соблюдать…

Если придерживаться правильного питания не получается из-за того, что всё время хочется есть, попробуйте соблюдать простые правила:

1. Дробное питание с интервалом между приемами пищи около 3х часов. Это быстро избавляет от чувства голода, и организм сам перестает переедать.

2. Завтрак в первые 2 часа после пробуждения. Способствует ускорению метаболизма и нормализует гормональный фон.

3. Достаточное количество белка в рационе. Белок активно подавляет чрезмерную тягу к еде и служит строительным материалом для нашего тела.

4. Достаточное количество углеводов в каждый прием пищи, кроме последнего. Ровный уровень глюкозы в крови в течение дня помогает избежать гипогликемии и повышенной тяги к еде. Если стремитесь к снижению веса, последний прием пищи должен состоять из белка и клетчатки.

5. Достаточное количество клетчатки в каждый прием пищи. Если не любите овощи и зелень, можно в виде смузи. Клетчатка усиливает сытность и нормализует функцию ЖКТ.

Больше полезной информации о ПП: https://t.me/nutritionkg

#шпинатныехроники

Как правильно кормить ребенка для здорового развития?

Основа для правильного и хорошего развития деток-питание)🥬 Достаточное количества белка,жиров и клетчатки🤌🏻

Вчера под постом про то чем может быть вредна пицца, был вопрос про питание моего ребёнка. Отвечаю. Недельное меню в…

Вчера под постом про то чем может быть вредна пицца, был вопрос про питание моего ребёнка. Отвечаю. Недельное меню в карусели. Пояснения. Сыну 4 года. Меню составлено из продуктов, которые он ест. Меню составлено под его конкретные потребности. Основные моменты. - мы практически не едим молочные и кисломолочные продукты. - мы минимизируем потребление глютена в рационе. - не едим тяжелую еду на ужин. - каждый основной приём пищи содержит жиры и белки и клетчатку. - из напитков пьёт в 90% случаев воду. - сладкое ест. По выходным. Мороженое - это тоже сладкое. - на завтрак в большинстве случаев каша. #меню_кс

Можно ли получить витамины из еды?

Спорю с подружкой: как считаете можно ли только едой получать все необходимые минералы и витамины для жизни ИЛИ современная пища не содержит достаточное их количество и надо принимать бады/витамины дополнительно?

Можно ли есть вкусняшки на дефиците калорий при похудении?

Мама спрашивает, можно ли распределять сладости по всем приёмам пищи при дефиците калорий. Читайте советы по питанию и опыт других мам!

Мамы, как вы балансируете питание ребенка (после года)? Заморачиваетесь с клетчаткой и полезными жирами или проще?

Мамы (особенно те, у которых ребёнок полностью уже на обычном питании) вы пытаетесь сбалансировать каждый приём пищи, чтобы там была клетчатка, фрукты/овощи, злаки, белки, полезные жиры? Или обходитесь без выебонов, что съел то и съел? Я вот пока загоняюсь, но мой энтузиазм иссякает с каждым днём и я думаю: а нужно ли вообще? Всё детство мне мама один колбасный бутер с утра давала и ничего)