я калории считаю. Сначала может муторно показаться, но через неделю уже на глаз легко прикидываешь сколько там грамм примерно и записываешь (я в прогу на телефоне). Главное за быстрым результатом не гнаться, где-то по 0,5 кг чтобы сбрасывать в неделю, и нормально. Можно тогда и тортика кусочек уместить и шоколадку, или 1 день чуть больше съесть, другой чуть меньше, чтобы в целом за неделю нужный дефицит калорий получался. И со временем организм привыкает, даже не тянет переедать) Я пока с начала июня 6 кг сбросила, впереди ещё 15)
Анна·
Есть , если совмещать со спортом и эти 8 часов не обжираться, вообще супер
Анна··
@jultim5_, спасибо , но когда много лишних они легко уходят 😅😅 ну точнее трудно конечно , но легче чем последние 5 🤪🙈
Anna··
В ожидании первенца
а сколько вы набрали за беременность?
Анна··
за вторую 25
Юлия·
Мама дочки-младенца
Есть, отличные, если правда держать себя в руках и исключить углеводы, мучное, алкоголь)
Юлия··
Мама дочки-младенца
@lilimi, я имела ввиду вредные углеводы, не беспокойтесь😀
Еленушка ··
Мама двоих (1 год, 4 года)
@julia_s29 ну вредные не вредные.
Есть простые и сложные.
И кстати фрукты, мед, картошка и овощи с быстрыми углеводами. То есть быстро повышают сахар в крови... И насышение от них быстро проходит
А углеводы нужны в количестве 40-60 % от всех калорий на день.
Только для диабетиков и ещё некоторых нужна специальная диета с вниманием к гликемическому индексу углеводов
Юлия··
Мама дочки-младенца
отлично☺️
Мамочка·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Хрень пять дней продержалась и сорвалась. Но я не правильно выходила углеводы жрала
Юлия Коробкова··
Мама сына (7 лет)
Вот выше сказали,их можно,но немного и с утра!
Надежда·
Мама сына (4 года), беременна (7 нед.)
Есть, главное не есть все подряд 😅 со временем желудок стал меньше и наедаешься малыми порциями
Юлия Коробкова··
Мама сына (7 лет)
Но вот допустим немного сладкого можно?!
Надежда··
Мама сына (4 года), беременна (7 нед.)
я ем в первой половине дня и нормально
Юлия Коробкова··
Мама сына (7 лет)
отлично!
Еленушка ·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Похудение это не про диеты
Это про образ жизни
Если не хотите менять пищевые привычки, то просто больше спорта и активности. И желательно просто баланс бжу соблюдать.
Просто любая диета может нанести больше вреда, чем пользы.
Юлия Коробкова··
Мама сына (7 лет)
Я хочу менять пищевые привычки,но чтобы не срываться,иногда себе позволять поблажки. Но провести эту грань не могу😫
Еленушка ··
Мама двоих (1 год, 4 года)
тогда нужно по чуть-чуть менять. Почитать про бжу, калории.
Как и почему. Разобраться, что там на упаковках. Основы так сказать.
Ну либо посетить хорошего диетолога нутрициолога
Надежда··
Мама четверых детей
я калории считаю. Сначала может муторно показаться, но через неделю уже на глаз легко прикидываешь сколько там грамм примерно и записываешь (я в прогу на телефоне). Главное за быстрым результатом не гнаться, где-то по 0,5 кг чтобы сбрасывать в неделю, и нормально. Можно тогда и тортика кусочек уместить и шоколадку, или 1 день чуть больше съесть, другой чуть меньше, чтобы в целом за неделю нужный дефицит калорий получался. И со временем организм привыкает, даже не тянет переедать) Я пока с начала июня 6 кг сбросила, впереди ещё 15)