Расскажите про интервальное голодание-есть результаты?! Интересует 16/8

Я хочу менять пищевые привычки,но чтобы не срываться,иногда себе позволять поблажки. Но провести эту грань не могу😫

@jultim5_ тогда нужно по чуть-чуть менять. Почитать про бжу, калории.

Как и почему. Разобраться, что там на упаковках. Основы так сказать.

Ну либо посетить хорошего диетолога нутрициолога

@jultim5_, я калории считаю. Сначала может муторно показаться, но через неделю уже на глаз легко прикидываешь сколько там грамм примерно и записываешь (я в прогу на телефоне). Главное за быстрым результатом не гнаться, где-то по 0,5 кг чтобы сбрасывать в неделю, и нормально. Можно тогда и тортика кусочек уместить и шоколадку, или 1 день чуть больше съесть, другой чуть меньше, чтобы в целом за неделю нужный дефицит калорий получался. И со временем организм привыкает, даже не тянет переедать) Я пока с начала июня 6 кг сбросила, впереди ещё 15)

Но вот допустим немного сладкого можно?!

@jultim5_ я ем в первой половине дня и нормально

@nadenkina, отлично!

Вот выше сказали,их можно,но немного и с утра!

@lilimi, я имела ввиду вредные углеводы, не беспокойтесь😀

@julia_s29 ну вредные не вредные.

Есть простые и сложные.

И кстати фрукты, мед, картошка и овощи с быстрыми углеводами. То есть быстро повышают сахар в крови... И насышение от них быстро проходит

А углеводы нужны в количестве 40-60 % от всех калорий на день.

Только для диабетиков и ещё некоторых нужна специальная диета с вниманием к гликемическому индексу углеводов

@lilimi, отлично☺️

@jultim5_, спасибо , но когда много лишних они легко уходят 😅😅 ну точнее трудно конечно , но легче чем последние 5 🤪🙈

@anushik5, а сколько вы набрали за беременность?

@an_mos, за вторую 25