Расскажу как у нас это все происходит)Мы с мужем около 1,5 лет назад под руководством нутрициолога исключили сахар.Первое время были жуткие ломки,но потом рецепторы очищаются и сладкого перестает хотеться.
Но важно на первое время исключить не только сахар и сахаросодержащие продукты,но и продукты с высоким гликемическим индексом(бананы,белый рис,макароны,отварные крахмалистые овощи,мед,любые сахзамы и тд).
Сейчас мы живем по принципу никакого сахара вообще в течении недели и десерт в выходные.У нас это называется некурсовой прием пищи.Часто бывает,что забываем о нем и пропускаем или съедаешь ранее любимый чизкейк и разочаровываешься,его вкус теперь уже кажется гиперсладким и не вкусно.Замечаю,что после десерта,на следующий день есть некоторая тяга к сладкому,но забиваю😀 и потом снова норм.У мужа бывают срывы.Мое мнение это из-за того,что он ест бананы постоянно😀Он спортсмен и для них банан это что-то святое😂Рецепторы постоянно раздражены сладким и ему труднее не думать о сахаре.
А так отказ от сахара это одно из лучших решений в нашей жизни😀Мы были жуткими сладкоежками,не страдали от избыточного веса,но бесила именно некая зависимость.И мое мнение(ну и нутрициолога),что все эти альтернативы сладкому и тд не помогут по-настоящему отказаться от сахара.

Ещё очень вкусный банановый Брауни, если нужно, напишу рецепт.

Бомбар печенье. Сделайте сами мюсли с орехами и батончики домашние!

Батончик бомбар, мое спасение

Хлебцы и на них мазала пасту из кешью и кокоса🤤🤤🤤 отлично заменили все сладости👍

Я не любитель горького шоколада, но если очень хочется шоколад, то никакая альтернатива это желание не перебьет. Так пусть это будет горький. Его много не съешь, но потребность он может удовлетворить.
Насчёт замены плюшкам- прекрасный состав у хлебцев доктор корнер. Обратите внимание на них, есть во всех магазинах. Большая линейка вкусов и ароматов, пресные и сладкие (без сахара). Очень доступные, бывают акции.
Из сахзамов самый натуральный и безвредный стевия.

Спасалась мёдом и хлебцами))

Финики, ещё купила ксилит - натуральный заменитель сахара, но стараюсь не увлекаться, как-то подозрительно мне есть заменители)

Я заменяю в выпечке сахар на сиропы натуральные. Типа топинамбура, агавы итп.
Ну и молочку на растительную молоко, глютен на безглютеновую муку И так далее. Но это уже другая история)

Я покупаю шоколад ред! Это просто бомба! Он таааакой вкусный! На стевии. На днях заезжали близкие друзья муж и жена. Муж итальянец обожает шоколад, я его угостила, он сказал, что вкуснее обычного!
Это мое спасение. Сама не могу без сладенького ))

В отделе для диабетиков беру мармелад, шоколад, халву, козинак) всё без сахара. Не страдаю поэтому от отсутствия сладкого)) по вкусу ничем не отличается от таких же продуктов с сахаром

А какие ощущения спустя месяц без сладкого? 🤔

Растительное мороженое 33 пингвина. Оно и без сахара

Расскажу как у нас это все происходит)Мы с мужем около 1,5 лет назад под руководством нутрициолога исключили сахар.Первое время были жуткие ломки,но потом рецепторы очищаются и сладкого перестает хотеться.
Но важно на первое время исключить не только сахар и сахаросодержащие продукты,но и продукты с высоким гликемическим индексом(бананы,белый рис,макароны,отварные крахмалистые овощи,мед,любые сахзамы и тд).
Сейчас мы живем по принципу никакого сахара вообще в течении недели и десерт в выходные.У нас это называется некурсовой прием пищи.Часто бывает,что забываем о нем и пропускаем или съедаешь ранее любимый чизкейк и разочаровываешься,его вкус теперь уже кажется гиперсладким и не вкусно.Замечаю,что после десерта,на следующий день есть некоторая тяга к сладкому,но забиваю😀 и потом снова норм.У мужа бывают срывы.Мое мнение это из-за того,что он ест бананы постоянно😀Он спортсмен и для них банан это что-то святое😂Рецепторы постоянно раздражены сладким и ему труднее не думать о сахаре.
А так отказ от сахара это одно из лучших решений в нашей жизни😀Мы были жуткими сладкоежками,не страдали от избыточного веса,но бесила именно некая зависимость.И мое мнение(ну и нутрициолога),что все эти альтернативы сладкому и тд не помогут по-настоящему отказаться от сахара.

В магазинах эко-товаров, например Клевер, там много всяких продуктов без Сахара. В беременность был гсд под вопросом и там я находила множество всего - и кэроб и пастила и мармелад и всякие батончики. А ещё во ВкусВилл- кокосовые конфеты😍

Посмотрите у меня 😘

Сыроедческие десерты, вроде без сахара, только на сухофруктах. (А-ля рит рит кафе и тп), кэроб, наверное, можно