Сегодняшний рацион на 1400 ккал

Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊

Завтрак :

Оладьи овсяные с яблоками 220 гр

Обед :

Роллы Филадельфия 260 гр

Перекус :

Зефир 30 гр

Ужин :

Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр

Мой шестой ППдень!

Все - таки одну чашку кофе я ещё добавила, ну не хватает мне одной. А в обед с едой переборщила, салат не стала весь есть и гречки чуть оставила.

Мой рацион:

Завтрак:

Кофе с немолоком

Хлебцы с творож сыром + овощи

Яйцо

Перекус:

Кофе с немолоком

Орешки

Обед:

Индейка на гриле

Салат

Гречка

Овощи на пару

Перекус:

Творог с ложкой йогурта

Ужин:

Индейка на гриле

Помидоры с луком с ложкой йогурта

Мой ППдневник

18 февраля

💧- 2 л

1. Завтрак 🧀

Кофе с немолоком

ПП хачапури

2. Перекус 🍎

Кофе с немолоком

Яблочные пастилки

3. Обед 🍝

Макароны 50 гр

Индейка 90 гр

Салат овощной 100 гр

4. Перекус 🍼

Творог 90 гр

+ Ложка активии

5. Ужин

Куриная грудка 100 гр

Салат капуста + морковь 90 гр

Мой пятый ПП день!

Сегодня по рекомендации сократила кофе до 1 раза в день, я зависима от него, хожу злая (наркоманка, блин)

Мой рацион:

Завтрак:

Кофе с немолоком

Лаваш с сыром и лаваш с творож. сыром и огурцом

Перекус:

Гуляли поэтому сделала чай с ложкой меда и лимоном

Обед:

Гречка с курицей

Овощной салат

Перекуса второго не было, ездили с Темычем по врачам

Ужин:

Стейк индейки на гриле

Салат овощной с луком и йогуртом

Почитала меню садика. Ладно чай с сахаром, кефир с сахаром. Но кофейный напиток. Зачем детям кофе от года до 3-х лет? И просто очень дохрена мучного. Как то маловато по мне овощей. Брокколи вообще в меню нет.

PS: девочки спасибо, я поняла про кофе♥️. Не поняла только почему брокколи, который стоит как кабачок и как цветная капуста тут для многих является деликатесом. Помидоры с огурцами по моему стоят зимой дороже чем броколли. По мне так это обычный овощ и никакой экзотики там нет.