Как я начала заниматься спортом (бегом) после родов.

Моей малышке сейчас 1 и 10 мес. Живём мы втроём. Бабушки далеко, родни рядом нет, и в сад пока не ходим. Такой расклад настраивал меня на довольно замкнутый образ жизни. После родов мне очень повезло и я сбросила 5 кило от добеременного веса. Но постепенно, с завершением ГВ, эти кг стали возвращаться. Ешь по привычке столько же, а молочная лавочка прикрыта.

Стала я искать варианты, как мне форму поддерживать. Первая проба была - занятия дома по приложению. Но не пошло. Не каждому это дано. Воля нужна тут железная.

Со спортзалом у меня хорошие были отношения, и мотивация, и настроение да и проще заниматься в группе всегда было. Залезла я в интернет - искать в ближайшей доступности. Но мы сейчас забрались в такое место на житье-бытье, что удобный для посещения спортзал - с неудобным для мамы, свободной с 8 ч.вечера, расписанием..

Вот блин задачка.

Поддержал меня муж. Делитесь, девочки, с мужьями своими мыслями. Полезно и плодотвлрно бывает. Пашка увлекается бегом и предложил мне попробовать тоже.

В чем плюсы?
-минимум затрат: кроссовки, форма
-любое время: хоть в 8 вечера, хоть в 8 утра
-классная спортивная форма: попа..ноги..организм перестраивается, фигура меняется.
-вызывает привыкание: вырабатываются эндорфинчики.
- классный способ снять стресс после дня с ребёнком, перезагрузиться
-время наедине с собой, подумать
- нет предела. Преодолеваешь себя.

Никогда!!! в жизни не была бегуном. В школе только короткие дистанции, кроссы терпеть не могла.

Но вот в один лень оделась и побежала. Начала с 15 мин подряд.. прибегала с красным лицом и бешено стучащим сердцем. Когда-то было полегче. А в иной раз тяжело. Но каждый раз Пашка говорил мне: ты молодец! К слову он и марафоны бегает по 42.5 км. И какой я молодец со своими 2 км? Но каждый раз я слышала одобрение и поддержку, ведь лучше, чем ничего. Лучше, чем день назад.

Постепенно увеличивала время пробежки на 5-10 минут. Психологическими тяжело преодолеть было 1 час непрерывного бега.

Прошло три месяца. Сейчас я могу бегать полтора часа. Сумашедшее время для меня трехмесячной давности!

Недавно пробежала свой первый забег на 10 км. На финише у меня была истерическая радость..

И нет предела.. хочу когда-нибудь пробежать Московский марафон. С любимым мужем.

Что мне очень помогало на первых парах, кроме поддержки - советы мужа.
1. Если тяжело, колет бок, нехорошо - переходи на бег трусцой.
2. Не спеши. Начинай медленно. Постепенно увеличивая скорость, по ощущениям организма.
3. Может болеть что-то, тянуть мышцы, стопы болеть - организму тоже нужно дать перестроиться под новую нагрузку.

Сейчас тренироваться сложнее. Зима. Не беговой сезон. Но мы бегали уже и в -13. Главное правильно одеться. И все. Бежишь как в скафандре. По гололеду конечно особо не побегаешь, но пока вполне себе терпимо. Если есть возможность - можно посещать беговой манеж. У меня такой возможности нет.

Может мой опыт вдохновит кого-то. В моем случае, как мне кажется основное - это единомышленник рядом, не даст сочковать, и конечно момент преодоления своих возможностей.

Хуже не будет. А живём только раз.