Мама дочки (1 год)

Как я начала заниматься спортом (бегом) после родов.

Моей малышке сейчас 1 и 10 мес. Живём мы втроём. Бабушки далеко, родни рядом нет, и в сад пока не ходим. Такой расклад настраивал меня на довольно замкнутый образ жизни. После родов мне очень повезло и я сбросила 5 кило от добеременного веса. Но постепенно, с завершением ГВ, эти кг стали возвращаться. Ешь по привычке столько же, а молочная лавочка прикрыта.

Стала я искать варианты, как мне форму поддерживать. Первая проба была - занятия дома по приложению. Но не пошло. Не каждому это дано. Воля нужна тут железная.

Со спортзалом у меня хорошие были отношения, и мотивация, и настроение да и проще заниматься в группе всегда было. Залезла я в интернет - искать в ближайшей доступности. Но мы сейчас забрались в такое место на житье-бытье, что удобный для посещения спортзал - с неудобным для мамы, свободной с 8 ч.вечера, расписанием..

Вот блин задачка.

Поддержал меня муж. Делитесь, девочки, с мужьями своими мыслями. Полезно и плодотвлрно бывает. Пашка увлекается бегом и предложил мне попробовать тоже.

В чем плюсы?

-минимум затрат: кроссовки, форма

-любое время: хоть в 8 вечера, хоть в 8 утра

-классная спортивная форма: попа..ноги..организм перестраивается, фигура меняется.

-вызывает привыкание: вырабатываются эндорфинчики.

- классный способ снять стресс после дня с ребёнком, перезагрузиться

-время наедине с собой, подумать

- нет предела. Преодолеваешь себя.

Никогда!!! в жизни не была бегуном. В школе только короткие дистанции, кроссы терпеть не могла.

Но вот в один лень оделась и побежала. Начала с 15 мин подряд.. прибегала с красным лицом и бешено стучащим сердцем. Когда-то было полегче. А в иной раз тяжело. Но каждый раз Пашка говорил мне: ты молодец! К слову он и марафоны бегает по 42.5 км. И какой я молодец со своими 2 км? Но каждый раз я слышала одобрение и поддержку, ведь лучше, чем ничего. Лучше, чем день назад.

Постепенно увеличивала время пробежки на 5-10 минут. Психологическими тяжело преодолеть было 1 час непрерывного бега.

Прошло три месяца. Сейчас я могу бегать полтора часа. Сумашедшее время для меня трехмесячной давности!

Недавно пробежала свой первый забег на 10 км. На финише у меня была истерическая радость..

И нет предела.. хочу когда-нибудь пробежать Московский марафон. С любимым мужем.

Что мне очень помогало на первых парах, кроме поддержки - советы мужа.

1. Если тяжело, колет бок, нехорошо - переходи на бег трусцой.

2. Не спеши. Начинай медленно. Постепенно увеличивая скорость, по ощущениям организма.

3. Может болеть что-то, тянуть мышцы, стопы болеть - организму тоже нужно дать перестроиться под новую нагрузку.

Сейчас тренироваться сложнее. Зима. Не беговой сезон. Но мы бегали уже и в -13. Главное правильно одеться. И все. Бежишь как в скафандре. По гололеду конечно особо не побегаешь, но пока вполне себе терпимо. Если есть возможность - можно посещать беговой манеж. У меня такой возможности нет.

Может мой опыт вдохновит кого-то. В моем случае, как мне кажется основное - это единомышленник рядом, не даст сочковать, и конечно момент преодоления своих возможностей.

Хуже не будет. А живём только раз.

Каждый день по утрам бегаем с мужем в лесу , уже неделю. Может чуть больше. , ну он точно больше :) Что из положительного заметила за эту неделю, ушли утренние отеки лица. И не утренние тоже. Я могу снова делать селфи, а то была как пчелами покусанная или алкашка ) кому как нравится 😂 Я тут узнала , что отеки на лице в основном из- за нарушенного кровообращения ! Факт? Бежать очень тяжело. Я как бревно, два км беспрерывно бегу чисто на молитвах. 🫣 Потом иду. Потом снова бегу два км. Иду. И опять бегу. Вопрос с бегущим девочкам, в месячные и перед месячными бегаете ? Я чет мало себе такое представляю 😶 🌫 😵 💫

на днях купила слот на забег 30 августа.

на днях купила слот на забег 30 августа. на этой неделе уже начала готовиться, план мне составил чат гпт 😅 вообще бегать я начала всего 3 месяца назад, на забеге собираюсь бежать дистанцию 8 км. максимум который я бегала это 5 км и то супер медленным темпом. сегодня была 2-ая тренировка и бег 4 км быстрым темпом, я конечно чуть не померла, но смогла пробежать 💪🏼 надеюсь я достаточно натренируюсь за 5 недель и смогу пробежать нормально 8 км 😅 удачи мне! я молодец.

Как научиться бегать, если не умеешь?

Мне 26 лет и я не умею бегать Буквально через 2 минуты я готова «сдаться»правда, задыхаюсь и тд Говорят правильному бегу нужно учится Где?) У меня муж не бегает в целом, но если сказать ему пробеги… может и 10 км без остановки пробежаться, а я… 10 метров

От первого километра до забегов на 10 км: моя история бега

Про бег🏃🏼 ♀ Я не профи, я любитель. В 2017 посмотрела на мужа, который бегал почти каждый вечер, и вышла на свой первый 1 км, который пробежала за 15 минут и чуть не умерла🥴 Затем на просторах инстаграм я нашла бесплатные еженедельные тренировки по бегу, которые вел мастер спорта по л/а, чемпион и призер РБ/РФ - Андрей Хомутов. Там мне помогли с техникой, с темпом, с обувью, с разминкой и растяжкой после. Весь пазл в голове сложился, что бегать "правильно" стало получаться автоматом. Потом узнала, что можно участвовать в забегах - покупаешь слот и бежишь. Первое, что я тогда купила был УММ 3 км, затем благотворительный марафон на конгрессе 3 км. Полученные футболки и медальки еще больше замотивировали. Потом была поездка в Казань с беговым клубом, где я бежала впервые 10 км и думала, как бы выбежать с часу. В итоге на финише я вижу 56 минут! Потом беременность, декрет, депрессии и прочая фигня🥲 В бег я вернулась 01.01.2022 - Забег обещаний на гостинке, бежала и обещала себе, что в этом году бег вернется в мою жизнь, и я пробегу всю серию забегов Bashrun. Раз обещала, то и бегу. Бегу не на результат, не на приз, бегу через день два для себя с целью выбегать 5 км из 30 мин, а 10 км из 60 мин. Пока в этом году пробежала несколько стартов: -Забег обещаний -Loverun -Железный варяг г. Нефтекамск -Почтовый онлайн марафон -Забег БСК г.Стерлитамак -ЗАБЕГРФ Впереди в планах Бирск и Уфа. На просторах интернета нашла бесплатные тренировки с пейсерами раз в неделю (бывают в разных частях города), хожу с ними тренироваться, когда получается. Может кому была полезна👌 Фоточку своих любимых медалек приложила, вдруг кого замотивирую🤩

Первые 10 км с медалью: успех и радость!

Все готово ! Первые мои 10 км с медалькой ! Пробежала хорошо 👌 Не могу сказать , что прям пипец . Думала на мосту тяжело будет , но нет! Этот год точно буду бегать 10км Улучшать результат буду Ну а сама атмосфера очень классная !!! Я даже потанцевала на финише )