От первого километра до забегов на 10 км: моя история бега
Про бег🏃🏼♀️
Я не профи, я любитель. В 2017 посмотрела на мужа, который бегал почти каждый вечер, и вышла на свой первый 1 км, который пробежала за 15 минут и чуть не умерла🥴
Затем на просторах инстаграм я нашла бесплатные еженедельные тренировки по бегу, которые вел мастер спорта по л/а, чемпион и призер РБ/РФ - Андрей Хомутов.
Там мне помогли с техникой, с темпом, с обувью, с разминкой и растяжкой после. Весь пазл в голове сложился, что бегать "правильно" стало получаться автоматом.
Потом узнала, что можно участвовать в забегах - покупаешь слот и бежишь. Первое, что я тогда купила был УММ 3 км, затем благотворительный марафон на конгрессе 3 км. Полученные футболки и медальки еще больше замотивировали. Потом была поездка в Казань с беговым клубом, где я бежала впервые 10 км и думала, как бы выбежать с часу. В итоге на финише я вижу 56 минут!
Потом беременность, декрет, депрессии и прочая фигня🥲
В бег я вернулась 01.01.2022 - Забег обещаний на гостинке, бежала и обещала себе, что в этом году бег вернется в мою жизнь, и я пробегу всю серию забегов Bashrun.
Раз обещала, то и бегу. Бегу не на результат, не на приз, бегу через день два для себя с целью выбегать 5 км из 30 мин, а 10 км из 60 мин. Пока в этом году пробежала несколько стартов:
-Забег обещаний
-Loverun
-Железный варяг г. Нефтекамск
-Почтовый онлайн марафон
-Забег БСК г.Стерлитамак
-ЗАБЕГРФ
Впереди в планах Бирск и Уфа.
На просторах интернета нашла бесплатные тренировки с пейсерами раз в неделю (бывают в разных частях города), хожу с ними тренироваться, когда получается.
Может кому была полезна👌
Фоточку своих любимых медалек приложила, вдруг кого замотивирую🤩
Комментарии
Ох я не тренер, чтобы такое советовать, но про себя расскажу думаю)
Так хочется тоже начать,не знаю пока где взять инфу как правильно начать
В каждом городе есть движуха с бегом, вот 100%, просто компашку найти и вольетесь
Я нашла информацию о них в инстаграм, оги не онлайн, это реальные встречи с бегунами, собираемся и бежим
Поясните мне, что даёт бег? Он помогает сбросить вес, или повышает выносливость? Если постоянно бегать по утрам или вечерам что я улучшу в себе?
Бег полезен для всего,крепкие мышцы,выносливость,кардионагрузка,дыхалка
Конкретно мне бег даёт гормоны счастья и радости😄😄😄 А если насчёт здоровья, то @mama_oren_ все правильно написала👍
@kiki8, вот самое главное да,это гормоны счастья,на нервную систему укрепляет
Крутая 👏 я могу бежать только если за мной гонится собака. И то, может, нехай сожрёт меня, хоть высплюсь🙈
@kiki8, нет) Мы из Набережных Челнов)
Согласна, что больше для мужчин. В прошлом году там парень ногу сломал, когда поднимался , нога застряла 😳
@alina_malina- ногу сломал это ещё цветочки, у меня хороший знакомый бегал на Иремель, пункт воды был один, больше половины сошли с половины дистанции, а на финише 4 скорая увезла. Просто я смотрю на возраст детей и у меня у одного бегуна дети такого же примерно возраста, и он скайранингом увлекается😄
@kiki8, какой кошмар 😳 организация мероприятия на 0
Туда точно не отпущу своего… хотя кто у меня спрашивает 🤣
Я в том году занималась бегом, начала с 1 км, постепенно дошла до 7км, и тут моя поясница и колени не выдержали нагрузки и стали болеть и увы, с бегом пришлось закончить, видимо это спорт не для каждого(((
Сейчас обхожусь элептическим тренажёром, от него кроме мышц ничего не болит.
Да у меня 70% знакомых бегунов с травмами, после операций или ещё чего😭
Восхищаюсь людьми, которые умеют бегать 😍
Я чувствую приближение смерти уже на очень коротких дистанциях, типа добежать до остановки 😁 хотя очень хотела бы научиться тоже 😊
Вот у меня так и было, что 1 км и умер, я потом 2 недели лежала🤣🙈
Блин круто . Вы молодец 🔥 я тоже бегаю . 4 сентября 5 ку бегу. Надеюсь на след год и до 10 ки доберусь 🙈
Вы такая молодец! Вернётесь! У вас так круто получается, такое нельзя бросать🤩🤩🤩
ЗдОрово! Я, к сожалению, не бегун (хотя, как знать - может просто не нашла должной мотивации бегать), но несколько раз была волонтёром на Забеге.РФ - эмоции непередаваемые:)
Крутоооо! Я бы тоже хотела быть волонтёром, но бежать хочется больше 😄
@kiki8 классно, что нашли себя в таком полезном как для тела, так и для души занятии)
Поздравляю вас 🌺
Тоже сегодня бежали за Симферополь
Отличные эмоции. 5км 28мин.
Ты большая молодец, я терерь только хожу. Надеюсь хотя-бы проходить 10км)
В УММ в этом году добавили интересную дисциплину - скандинввская ходьба, вроде 5 км
Очень полезно спасибо. Я бегаю пока для себя, без цели, без подсчёта времени, просто нравится "бежать" :) А ск-ко аудиокниг прослушано за время тренировок)))) сегодня болела за братишку - бежал свой первый полумарафон. Такие все счастливые на финиш прибегают, так мотивирует поскорее надеть кроссовки и на тренировку. 🤘
Я тоже аудиокниги слушаю, мне очень нравится такое время прохождения
Я вас тоже видела, а некоторых видела, а потом не понимала где до этого видела 😆
@qmsnqmsn я конечно шла к раздевалкам и болтала парнем с затона, может вы на него подумали, что муж😄
Не совсем по теме😁. А Лена Карнаухова родственница?🤔 Дизайнер
@elen111 редкая и длинная зараза🤣🤣🤣 с отечеством Александровна писать километр🤣🤣🤣
@kiki8, понимаю, я Владиславовна😂 Но чаще не влезаю и пишут Елена Влад.🤦🏼♀️
@kiki8, ага) и не говори) так прикольно кстати узнавать мамочек из Прегги ) у меня сестра сегодня впервые бежала)))
@zesta я читала про твою сестру, молодчина! Да я тоже в жизни многих вижу, так классно😁
на днях купила слот на забег 30 августа.
на этой неделе уже начала готовиться, план мне составил чат гпт 😅
вообще бегать я начала всего 3 месяца назад, на забеге собираюсь бежать дистанцию 8 км.
максимум который я бегала это 5 км и то супер медленным темпом.
сегодня была 2-ая тренировка и бег 4 км быстрым темпом, я конечно чуть не померла, но смогла пробежать 💪🏼
надеюсь я достаточно натренируюсь за 5 недель и смогу пробежать нормально 8 км 😅
удачи мне!
я молодец.
Бег по утрам: результаты и вопросы
Каждый день по утрам бегаем с мужем в лесу , уже неделю. Может чуть больше. , ну он точно больше :)
Что из положительного заметила за эту неделю, ушли утренние отеки лица. И не утренние тоже. Я могу снова делать селфи, а то была как пчелами покусанная или алкашка ) кому как нравится 😂
Я тут узнала , что отеки на лице в основном из- за нарушенного кровообращения ! Факт?
Бежать очень тяжело. Я как бревно, два км беспрерывно бегу чисто на молитвах. 🫣
Потом иду. Потом снова бегу два км. Иду. И ...
Первый марафон
Сегодня случилась моя первая беговая тренировка🤌🏻
Спустя три месяца после вторых родов и +12 лишними кило на боках🤪
— Зачем!? - спросите вы
— Готовлюсь к своему первому марафону - отвечу я
Да-да, 28 июня я планирую пробежать свой первый марафон в Санкт-Петербурге «Белые ночи». До этого я максимум один раз пробежала 10 км с мужем и чуть не сдохла. Как я буду бежать 42,2 км ума не приложу😅
Кстати, может быть есть тут те, кто марафоны бегает? Поделитесь ощущениями)))
Что касается тренировки се...
Как я пробежала 8 км без остановок: мой прогресс в беге
вчера впервые пробежала 8 км 💪🏼
общее время 49:19 получилось и темп где-то 6:02-6:22.
готовлюсь к забегу уже 4-ую неделю, буду бежать как раз 8 км.
до этого в апреле пробежала впервые еле кое как с остановками 4 км и была капец довольна собой, а сейчас на одном пульсе, без перехода на шаг, в одном темпе спокойно бегу 8 км 😩😮😮😮
горжусь собой капец!
кстати бегала вокруг озера сайсары, очень понравилось, там прям в круг оказывается можно бежать и 1 круг почти 4 км (точнее 3,7-3,8 км)
и поняла ...
Суточный забег волонтёров
Сына пригласили на мероприятие,,Сутки бегом " в качестве волонтёра .
Я первый раз была , а он тем более .
Вы не представляете, на этот забег заявилось 150 человек: парни , девушки , пожилые мужчины и женщины, женщины и мужчины средних лет и даже была кормящая мать .
Приехали из разных регионов : Челябинск, Питер и др.
Им нужно бежать сутки , разрешается только 3 часа поспать .
Для этого они ставили палатки .
Бежать по кругу нужно, каждые 4 часа поворот в другую сторону.
Пьют и бегут на хо...
Можно от вас пост на тему "Как бегать правильно: техника,темп,обувь,разминка,растяжка. Пожааалуйста 😀🤩🤩🤩 в инете очень много информации, но мне хочется ваше мнение услышать,да и всем здесь думаю интересно!