Как собраться с силами и похудеть в первую очередь убрать живот 🤨😤🤔поделитесь советами 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

Живот убирается правильным питанием и обертываниями ( мед, кофе) ну и легкий массаж

Ваккум правильный утром и вечером

ПРЕЕЕССС, 🏃🏽‍♀️ бег и правильное питание. Можно, как дополнительно вакуум, лимфодренажное обертывание. НО самый быстрый способ подтягивания живота это пресс, без и правильное питание.

Я сбросила 10кг таким 👆🏻способом за 3 месяца. Но у меня была цель и я усердно занималась

Живот самое сложное. Упражнение вакуум и массаж вакуумный баночками массажными + обертывания и упражнения на пресс. Ещё сухие растирания говорят эффективны, это не пробовала пока

@karishkarish а правильный это как? Я как раз собиралась начать делать...

@broccoli_007 поделитесь как?Мне б 10 скинуть,с чего начать

бег не всем можно делать, пресс качать тоже. у меня, например, опущение передней стенки влагалища - бег нельзя, вес нельзя, прыгать нельзя, у кого диастаз тем нельзя качать пресс...сначала спросите у гинеколога, вакуум можно всем. видео много на ютубе, планка разных видов полезна, ну и без правильного питания никуда )

@romaschka555, бег, пресс, отжимания, гантели и правильное питание. Но я правильно питалась так- ела суп 6-7 раз в день по чуть чуть. Утром естественно завтракала кашей, а дальше т.к. желудок большой, его надо уменьшать... я выбрала способ - супом. Суп ела 6-7 раз в день по кружке. В кружке 250мл. И боролась с чувством голода- думала и представляла что ем лимон. Когда думаем о лимоне- организм выделяет большое количество слюны, и так мы обманываем и мозг, что мы поели, и чувство голода нас оставляет на некоторое время.

За собой надо следить(имею ввиду, что едим). Не мало важно и как едим. Пережёвывала еду 30 раз. Сначала это почти невозможно, организм требует после 3 пережевывания сразу глотать- рефлекс то уже выработался за долгие годы. И организм протестует- какие мол 30 раз. И первое время это контролировать очень тяжело, но надо. Тем самым мы опять же помогаем желудку, точнее облегчаем ему работу... и он начинает правильно работать, ему становится легче расщеплять пищу на полезные микроэлементы, а не сразу ее откладывать в жиры.

@broccoli_007 один суп...это пипец...

@romaschka555, да согласна, но его можно есть любой( не тот который в пакетиках маги). Варите суп на говядине или свинине или курице. И кушайте мясо в супе. Но зато за неделю ц вас сократится желудок. И потом вы сможете есть что угодно, по чуть чуть несколько раз в день и не набирать вес.

@broccoli_007 понятно,я его вообще просто ни ем...может раз в неделю тарелку,к вот каши люблю..а в супе все как обычно?Картошка,морковка?

@romaschka555, сейчас я экспериментирую... 2 недели ела кроме супа, салаты разные на майонезе. И заметила, что у меня начинает образовываться складочка на животе. Но вес на весах все тот же. Это всё майонез😄

@romaschka555, в супе главное бульон и кол-во съеденого супа за раз. А по поводу остальных ингредиентов-хоть что туда добавляйте. Особо роль не играет.

Джиллиан Майклс вам в помощь, ела как обычно, за 11 дней вот такой результат (живот на нижнем фото не втянут) у неё много программ, я занималась каждый день часовой, называлась она «нет проблемных зон»

@jenya77, на фотке видно что живот не втянут, потому что руки тоже уменьшились

@jenya77, тоже возьму на заметку программу😊🌸

Забейте с ютубе Мария Бежко Вакуум она классно объясняет у вас получиться реально работает

@jenya77, ого, вот это результат🔥 Тоже давно хочу начать с ней заниматься, найти бы время((

@broccoli_007 а далее через неделю Лю что?

@marishkaivleva, я не помню уже с какого сайта скачивала, у меня все её программы на флешке

@romaschka555, а через неделю все тоже самое, только дальше легче...

Можно суп заменять орешками, есть фрукты и овощи. Но про суп не забывать. Котлетки на пару. Но переходить постепенно. Первый день 2ой недели один суп заменить на салат из помидор и огурцов на подсолнечном масле. И никакой молочки, конфет, хлеба, печенья, майонеза, чипсов, алкоголя. Примерно месяц продержитесь без этих продуктов. Уже станет легче.

@broccoli_007 самое тяжелое:без сладкого(((а где про супы узнали,первый раз такое слышу

@romaschka555, я тоже про супы никогда не слышала, пока сама не попробовала. По сути в супе все самые витамины. Ну не все конечно, смотря какие овощи туда положить. И с помощью супа желудку легче работать на уменьшение. Нежели травить его кефиром и яблоками, которые вызывают диарею и раздражение желудка, т.к. лактоза и кисло молочка не у всех хорошо усваивается и работает на очищение но во вред органам.

@broccoli_007 просто именно супы на ПП не очень советуют,спасибо,попробую

@romaschka555, я если честно сама не ожидала, что так круто получится. Но у меня 10 кг ушло за пол года. Пол года! Представляете!!! Но оно понесло свои убытки- зад обвис не сильно но обвис. И этот зад я теперь не могу накачать. 🙈 мне это дается тяжело

@romaschka555, естественно нельзя обходить гастролога стороной... может вам тоже нельзя на супах худеть.

@broccoli_007 какую Вы дичь преподносите под видом " ПП"🙈🙈🙈ужас! Во-первых, Ваши супы бесконечно далеки от правильного питания. Что есть суп вообще?! Это кроха белка, немного углеводов, в зажарке кроха клетчатки. Какая сбалансированная пища, Вы о чем? Одна вода... А на похудении белок нужен. Птица, нежирное мясо, рыба, молочка, яйца, творог. Похудеть то можно на чем угодно, ограничивая себя. И потерять хоть 10 кг за пару недель. А что потом, после супов этих? Человек начинает жрать все, что нм приколочено и привет, те же 10 кг, если не больше. Сейчас море инфы про правильное питание, рецептов куча. Можно есть пп выпечку, сыры, молочку, рыбо, мясо, крупы и при этом худеть 👍

@fleur-de-lys, во-первых ни слова я не написала, что надо именно так и всё. Во-вторых, я описала свой случай. Я ни слова не написала что это ПП! А так же писала о том что, нужно себя контролировать в еде, ограничивать, и как обойти стороной - когда очень хочется. В-третьих, каждый понимает так как хочет понимать. Мои, грубо говоря, лайф хаки такие. И я имею полное право поделиться... своим опытом. Вот и всё.

А что касается- что «человек ест все что не приколочено», ТО ПП тут вообще бессильно, потому что это уже к сожалению болезнь.🤭

🌸🌸🌸

После родов я вернула добеременный вес, но качество тела 👎 наткнулась в инсте на марафон случайно, решила поучаствовать. 5 недель тренировок и пп,все объясняют и показывают,видеотренировки, меню и принципы пп.результат меня очень радует, вес медленно но верно уходит, но самое важное ушёл живот и все подтянулось отлично! И стоит не дорого 1,5тр

https://instagram.com/marafon_lovelyme?utm_source=ig_profile_share&igshid=1cwygasze5oqp

@broccoli_007 я думаю мой организм будет рад,жидкости вообще мало употребляю,а вот печень от сладкого страдает)

@romaschka555, я тоже без сладкого не могу🙈 и без кофе ☕️.

@katerfit, Зайдите к ней на страничку,сейчас как раз новый набор.Очень советую

В супе, как раз таки, нет вообще никаких витаминов😬

Поэтому это самая бесполезная еда по сути.

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Почитайте мои посты, пишу о здоровом питании и похудении, а мой личный опыт и история в описании профиля. Вам нужен грамотно составленный индивидуальный рацион сбалансированного питания.

Худеть только животе не получится, т.к жир уходит со всего тела одновременно. Совет: небольшой дефицит калорий и жир начнет уходить. Могу помочь в этом. Вот свой пример: