Привет мои хорошие !
Тема похудения бесконечная...
Не раз я слышала, когда начинают худеть, а значит есть одну отварную грудку... К сожалению это не переведёт вас к желаемым формам. Таким питанием можно и усугубить ситуацию и навредить своему здоровью!
Что б сбросить лишний вес, нужно здоровое сбалансированное питание, которое включает в себя: белки, жиры, углеводы.
БЕЛКИ: рыба, птица (без шкурки), говядина, яйца, морепродукты...
ЖИРЫ: (не транс жиры !!!) - растительного происхождения - орехи, авокадо, кунжутное/оливковое/кокосовое/...масла
УГЛЕВОДЫ: (не быстрые!!!) все виды круп!
Способ приготовления: варёное, паренное, тушенное, запечённое, гриль.
Так же, не бойтесь добавлять соль. Соль убирают выступающие спортсмены, что б слить воду.
И конечно же, разгоняйте метаболизм, добавляя спорт или активность в свою жизнь😉
Комментарии
@olganikolaevna838, да, вам все верно посоветовали витамины для суставов ну и омегу 3 обязательно и беспрерывно надо пить. Боли нет?
@olganikolaevna838 , или техника не правильная или витамины пропить надо( глюкозамин хондротин)
@kaankara2 спасибо большое, колени и так слышу какой то хруст ((🙄старею наверное
@olganikolaevna838, не стесняйтесь! Да первое время тренер обязательно, техника это все! Главное не навредить и что б правильно все выполнять! Все с ровной спиной - основном делаем и ровные углы держим. А стеснения и у меня редко но бывают если хочу новое упражнения сделать и понимаю, что что-то не правильно делаю... все приходят в зал тренироваться а не смотреть друг на друга) так что не стесняйтесь и работайте ) по технике ютуб в помощь, все упражнения есть с техникой выполнения )
@olganikolaevna838 ,тренера обязательно брать,он вам поставит технику выполнения упражнений. С программами тренировок потом можно играться, но самое главное - не усрать спину и колени.
А на счёт стеснения - так все такие были, главное заставить себя пойти, потом поймете, что и вам на всех пофиг , и им на вас, все занимаются собой)
@n.gordeva спасибо за ответ. Я купила абонемент в спорт Лайф вот думаю на начальном этапе наверное возьму тренера, и вообще купила абонемент а идти стесняюсь (((
@olganikolaevna838, здравствуйте! Раньше занималась с тренером, потом просто писали мне программы тренировок и питания.
Сейчас тренируюсь сама, не вижу смысла, что б тренер просто считал мои подходы🤣 Я не тренер.
Здравствуйте. А Вы с тренером работаете или Вы тренер?? ,,,, я что то все пропустила (спасибо
@n.gordeva, да, я комбинировала, просто упор был на кардио, нужно было сбросить 3 кг ))
@amina1, 💪 супер, но советую ещё силовые тренировки добавить - это качество тела. Кардио сжигает и жир и мышцы (
@varolmi, вернёте, главное желание есть! Время так быстро летит... недавно я мечтала когда уйду с работы в декрет, а тут малышке уже 1.8 , скоро и выходить на работу надо будет😱
Я питалась продуктами с низким гликемическим индексом + кардио 4р/неделю. Согласна с вами, все просто.
Да, это так! Боже, смотрю на вас и мечтаю уже сама вернуться к своим прежним параметрам, плоскому животику,только малышка ещё в пузике 😂😉 По танцам и спорту капец как соскучилась!
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Рожать в 40+ поздно? Мой опыт в 46 лет
А давайте обсудим тему: «рожать в 40+ поздно». Что вы думаете? Есть три основных критерия, которыми мне, в мои 46 будут тыкать я полагаю, вслух или про себя:
1. «Ты уже старая и как ты пойдешь в 60 на выпускной, твоей дочке будет стыдно иметь такую старую мать»
2. И в «40+ здоровье уже не то, ты непременно ты рассыпешься, развалишься, не сможешь вставать по ночам и бегать по площадке»
3. «Чтобы воспитать в 40+ нужны деньги, нужно успеть всё дать, а тебе уже на пенсию скоро»
МОИ ОТВЕТЫ НА ЭТО 👇🏻...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
@n.gordeva спасибо большое, нет только когда иду слышу как хрустит правое колено ((