Привет мои хорошие !
Тема похудения бесконечная...
Не раз я слышала, когда начинают худеть, а значит есть одну отварную грудку... К сожалению это не переведёт вас к желаемым формам. Таким питанием можно и усугубить ситуацию и навредить своему здоровью!
Что б сбросить лишний вес, нужно здоровое сбалансированное питание, которое включает в себя: белки, жиры, углеводы.
БЕЛКИ: рыба, птица (без шкурки), говядина, яйца, морепродукты...
ЖИРЫ: (не транс жиры !!!) - растительного происхождения - орехи, авокадо, кунжутное/оливковое/кокосовое/...масла
УГЛЕВОДЫ: (не быстрые!!!) все виды круп!
Способ приготовления: варёное, паренное, тушенное, запечённое, гриль.
Так же, не бойтесь добавлять соль. Соль убирают выступающие спортсмены, что б слить воду.
И конечно же, разгоняйте метаболизм, добавляя спорт или активность в свою жизнь😉
Комментарии
@olganikolaevna838, да, вам все верно посоветовали витамины для суставов ну и омегу 3 обязательно и беспрерывно надо пить. Боли нет?
@olganikolaevna838 , или техника не правильная или витамины пропить надо( глюкозамин хондротин)
@kaankara2 спасибо большое, колени и так слышу какой то хруст ((🙄старею наверное
@olganikolaevna838, не стесняйтесь! Да первое время тренер обязательно, техника это все! Главное не навредить и что б правильно все выполнять! Все с ровной спиной - основном делаем и ровные углы держим. А стеснения и у меня редко но бывают если хочу новое упражнения сделать и понимаю, что что-то не правильно делаю... все приходят в зал тренироваться а не смотреть друг на друга) так что не стесняйтесь и работайте ) по технике ютуб в помощь, все упражнения есть с техникой выполнения )
@olganikolaevna838 ,тренера обязательно брать,он вам поставит технику выполнения упражнений. С программами тренировок потом можно играться, но самое главное - не усрать спину и колени.
А на счёт стеснения - так все такие были, главное заставить себя пойти, потом поймете, что и вам на всех пофиг , и им на вас, все занимаются собой)
@n.gordeva спасибо за ответ. Я купила абонемент в спорт Лайф вот думаю на начальном этапе наверное возьму тренера, и вообще купила абонемент а идти стесняюсь (((
@olganikolaevna838, здравствуйте! Раньше занималась с тренером, потом просто писали мне программы тренировок и питания.
Сейчас тренируюсь сама, не вижу смысла, что б тренер просто считал мои подходы🤣 Я не тренер.
Здравствуйте. А Вы с тренером работаете или Вы тренер?? ,,,, я что то все пропустила (спасибо
@n.gordeva, да, я комбинировала, просто упор был на кардио, нужно было сбросить 3 кг ))
@amina1, 💪 супер, но советую ещё силовые тренировки добавить - это качество тела. Кардио сжигает и жир и мышцы (
@varolmi, вернёте, главное желание есть! Время так быстро летит... недавно я мечтала когда уйду с работы в декрет, а тут малышке уже 1.8 , скоро и выходить на работу надо будет😱
Я питалась продуктами с низким гликемическим индексом + кардио 4р/неделю. Согласна с вами, все просто.
Да, это так! Боже, смотрю на вас и мечтаю уже сама вернуться к своим прежним параметрам, плоскому животику,только малышка ещё в пузике 😂😉 По танцам и спорту капец как соскучилась!
@n.gordeva спасибо большое, нет только когда иду слышу как хрустит правое колено ((