Затрону тему сна.
.
Пару недель назад я переживала, что Мирон засыпает в 19:00-20:00 и думала, что с нами что-то не так, ребёнок не должен столько спать, т.к у нас ещё и дневной сон 1.5-2 часа бывает меньше.
.
Как-то в комментариях мне девушка написала, что это нормально и я начала изучать, оказывается:
.
👶🏼 Ребёнку от 3-4 месяцев и до 4-5 лет нужно 11-12 часов сна.
Что бы нервная система восстановилась для нового дня.
Раньше Мирон засыпал 22:00-23:00 и позже т.к хотел спать но маялся и капризничал, мог лежать с закрытыми глазами, но очень сильно крутился и вертелся, мог встать и пойти играть и т.д в итоге приходилось помогать, качать - 13 кг уже не так просто покачать на ручках.
.
Даже учёные провели исследования:
* Чем позже ложится ребёнок, тем дольше засыпает + чаще пробуждается ночью.
* Поведение в течении дня ухудшалось, капризы, веялось и т.д
* При позднем вкладывании увеличивается дневной сон, но этого не достаточно, продолжительность сна за сутки все равно меньше.
.
Все дело в гормонах сна:
Мелатонин - отвечает за легкое засыпание и крепкий сон.
Пик выработки 19:00-20:30
Как раз я замечаю по состоянию Мирона, в это время он с лёгкостью засыпает за 5-10 минут, сам в своей кроватке.
.
Кортизол - гормон стресса.
Если ребёнок не уснул до 20:30, то организм вырабатывает этот гормон и ребёнку сложно уснуть без помощи из вне - качание и т.д
.
Из за позднего засыпания ребёнок не получает долю глубокого сна.
.
Поэтому сейчас мы немного регулируем наш режим + для меня это очень удобно, когда Мирошка засыпает рано, появляется огромное количество времени.
Комментарии
@zaharova9 моя тоже, если уложить в 9 вечера спать, то в 12 ночи всем привет и часов до двух ночи не спит.
@zaharova9, в вашем возрасте у нас был полный триндец со сном, могли в 2-3 ночи уснуть, очень часто сбивался режим
@kris.fitnes.mom9, наверно когда у меня сам уснёт я упаду в обморок😁
@zaharova9, я раньше вообще не заморачивались, просто стало интересно почему сын сам просится спать, берет овечку свою (игрушку) и плед
Это ритуал у нас такой ко сну))
А так он у меня на дневной сон может уснуть в кресле если устанет или просто лечь на диван 🙈
@kris.fitnes.mom9, а вот некоторые начинают учить, нет ребёнок не может не уснуть в ночь в 8-9!это время для сна
Ну вот значил такой чудо ребёнок 😁
@zaharova9, мне кажется конечно все более индивидуально, у нас тоже такое было когда клада рано просыпался часов в 11-12 и все тусили потом до 1-2 ночи)
Вот хотите верьте хотите нет
Ребёнка если ложу раньше 11 он просыпается ..вчера выбора небыло так как мало днём поспал уложила в 10
Это был ад ребёнок ближе к 11 начал крутится так что я готова была его разбудить
Всю ночь спал ужасно постоянно титька,естественно утром он тоже быстро утомился тк не выспался
По мне так пусть уж в 11 -12 ложится если он так лучше спит и утром бодр
@nilla_z, вот я сама недавно узнала)) на самом деле это нереально удобно, времени ого-го с учетом того что сама поздно ложусь))
Да,я тоже читала,что сон для них полезен. Они и растут во сне, и время появляется. Мы с мужем , например,по вечерам сериальчики смотрим всякие 😸
И тоже ночью спит 10-12 часов + днём часа 1,5-2
Невролог Никитин сказал налаживать режим сна,
нам 4,5мес,спать ложились обычно с 22:00-23:00
Он узнав сказал что это очень поздно и надо с 20:00-21:00 спать...и в течении дня чтоб время бодрствования не привышало 1,5 часа и в сон,потом снова так...прям по часам типа отслеживать...до тех пор пока не наладим!
Подскажите все соблюдают режим сна?
Сильно ли это влияет на деток нашего возраста?
Кто во сколько ложится на ночной сон?
Гормональное расписание: когда вырабатываются ключевые гормоны
Решила поделиться и тут ♥️
На вопрос « вы что с мужем спите в холодильнике , что не стареете 😂»
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ ♥️
Гормональное расписание
• Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
• 06:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
• Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА...
Вопрос к знатокам😀Ребёнок полгода жил по графику: засыпал в 20:00-20:30, просыпался в 6 утра. Было два сна дневных. Три дня начал просыпаться в 6:30-7:00. Засыпает в 20:30. Но вчера был только один дневной сон. Сегодня, на часах 13:15, а я никак не могу уложить….
Это какой-то очередной скачок роста или что?
Блин, я так хочу поспать хотя бы до 7 утра. Почему мой ребёнок просыпается в 4-5, на ночь начинаем укладываться в 20:00, засыпает около 21:00, позже не выдерживает, с каким бубном сплясать, и каким богам спеть оду😭
Почему важно раннее укладывание детей?
Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔
Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎
Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉
❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле ...
У меня дрыхнет как сурок. Ложится обычно в 9-10, просыпается около 10. При том что днем может и 2,5 часа в последнее время проспать 😴