Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Трофимова Кристина
Трофимова Кристина
Мама сына (1 год)

Затрону тему сна. . Пару недель назад я переживала, что Мирон засыпает в 19:00-20:00 и думала, что с нами что-то не так,…

Затрону тему сна.

.

Пару недель назад я переживала, что Мирон засыпает в 19:00-20:00 и думала, что с нами что-то не так, ребёнок не должен столько спать, т.к у нас ещё и дневной сон 1.5-2 часа бывает меньше.

.

Как-то в комментариях мне девушка написала, что это нормально и я начала изучать, оказывается:

.

👶🏼 Ребёнку от 3-4 месяцев и до 4-5 лет нужно 11-12 часов сна.

Что бы нервная система восстановилась для нового дня.

Раньше Мирон засыпал 22:00-23:00 и позже т.к хотел спать но маялся и капризничал, мог лежать с закрытыми глазами, но очень сильно крутился и вертелся, мог встать и пойти играть и т.д в итоге приходилось помогать, качать - 13 кг уже не так просто покачать на ручках.

.

Даже учёные провели исследования:

* Чем позже ложится ребёнок, тем дольше засыпает + чаще пробуждается ночью.

* Поведение в течении дня ухудшалось, капризы, веялось и т.д

* При позднем вкладывании увеличивается дневной сон, но этого не достаточно, продолжительность сна за сутки все равно меньше.

.

Все дело в гормонах сна:

Мелатонин - отвечает за легкое засыпание и крепкий сон.

Пик выработки 19:00-20:30

Как раз я замечаю по состоянию Мирона, в это время он с лёгкостью засыпает за 5-10 минут, сам в своей кроватке.

.

Кортизол - гормон стресса.

Если ребёнок не уснул до 20:30, то организм вырабатывает этот гормон и ребёнку сложно уснуть без помощи из вне - качание и т.д

.

Из за позднего засыпания ребёнок не получает долю глубокого сна.

.

Поэтому сейчас мы немного регулируем наш режим + для меня это очень удобно, когда Мирошка засыпает рано, появляется огромное количество времени.

13

Комментарии

rzhev.e.v

КатеринаМама двоих (младенец)

У меня дрыхнет как сурок. Ложится обычно в 9-10, просыпается около 10. При том что днем может и 2,5 часа в последнее время проспать 😴

Ответить

mamaulii

ОляМама дочки (1 год)

@zaharova9 моя тоже, если уложить в 9 вечера спать, то в 12 ночи всем привет и часов до двух ночи не спит.

Ответить

kris.fitnes.mom9

Трофимова КристинаМама сына (1 год)

@zaharova9, в вашем возрасте у нас был полный триндец со сном, могли в 2-3 ночи уснуть, очень часто сбивался режим

Ответить

zaharova9

КаринаМама сына-младенца

@kris.fitnes.mom9, наверно когда у меня сам уснёт я упаду в обморок😁

Ответить

kris.fitnes.mom9

Трофимова КристинаМама сына (1 год)

@zaharova9, я раньше вообще не заморачивались, просто стало интересно почему сын сам просится спать, берет овечку свою (игрушку) и плед

Это ритуал у нас такой ко сну))

А так он у меня на дневной сон может уснуть в кресле если устанет или просто лечь на диван 🙈

Ответить

zaharova9

КаринаМама сына-младенца

@kris.fitnes.mom9, а вот некоторые начинают учить, нет ребёнок не может не уснуть в ночь в 8-9!это время для сна

Ну вот значил такой чудо ребёнок 😁

Ответить

kris.fitnes.mom9

Трофимова КристинаМама сына (1 год)

@zaharova9, мне кажется конечно все более индивидуально, у нас тоже такое было когда клада рано просыпался часов в 11-12 и все тусили потом до 1-2 ночи)

Ответить

zaharova9

КаринаМама сына-младенца

Вот хотите верьте хотите нет

Ребёнка если ложу раньше 11 он просыпается ..вчера выбора небыло так как мало днём поспал уложила в 10

Это был ад ребёнок ближе к 11 начал крутится так что я готова была его разбудить

Всю ночь спал ужасно постоянно титька,естественно утром он тоже быстро утомился тк не выспался

По мне так пусть уж в 11 -12 ложится если он так лучше спит и утром бодр

Ответить

zirochka_n

НаталиМама сына (1 год), беременна (32 нед.)

@kris.fitnes.mom9 ага👍

Ответить

kris.fitnes.mom9

Трофимова КристинаМама сына (1 год)

@nilla_z, вот я сама недавно узнала)) на самом деле это нереально удобно, времени ого-го с учетом того что сама поздно ложусь))

Ответить

zirochka_n

НаталиМама сына (1 год), беременна (32 нед.)

Да,я тоже читала,что сон для них полезен. Они и растут во сне, и время появляется. Мы с мужем , например,по вечерам сериальчики смотрим всякие 😸

И тоже ночью спит 10-12 часов + днём часа 1,5-2

Ответить

mamama_ksu

АнастасияМама дочки (1 год)

А просыпается во сколько?

Ответить

Гормональное расписание: когда вырабатываются ключевые гормоны

Решила поделиться и тут ♥ На вопрос « вы что с мужем спите в холодильнике , что не стареете 😂» ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ ♥ Гормональное расписание • Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья. • 06:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет. • Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА. • 07:00 - прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни. • 08:00 - на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения! • 10:00 - 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности • 14:00 - 16:00 - почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани. • с 17:00 - начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным. • 21:00 - начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек( • 22:00 - гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время фатально. • 2:00 - за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой! Вот так в здоровом теле будет здоровый дух!

Вопрос к знатокам😀Ребёнок полгода жил по графику: засыпал в 20:00-20:30, просыпался в 6 утра. Было два сна дневных. Три…

Вопрос к знатокам😀Ребёнок полгода жил по графику: засыпал в 20:00-20:30, просыпался в 6 утра. Было два сна дневных. Три дня начал просыпаться в 6:30-7:00. Засыпает в 20:30. Но вчера был только один дневной сон. Сегодня, на часах 13:15, а я никак не могу уложить…. Это какой-то очередной скачок роста или что?

Блин, я так хочу поспать хотя бы до 7 утра. Почему мой ребёнок просыпается в 4-5, на ночь начинаем укладываться в 20:00,…

Блин, я так хочу поспать хотя бы до 7 утра. Почему мой ребёнок просыпается в 4-5, на ночь начинаем укладываться в 20:00, засыпает около 21:00, позже не выдерживает, с каким бубном сплясать, и каким богам спеть оду😭

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

Мамсы хай👋 в три месяца во сколько укладывали детишек в сон ? В восемь укладываю ,все говорят рано . Я читала что лучше…

Мамсы хай👋 в три месяца во сколько укладывали детишек в сон ? В восемь укладываю ,все говорят рано . Я читала что лучше укладывать как раз с 19 До 20 ,мол вырабатывается гормон роста и сна . А если позже кладу ,тогда засыпает в 19-00 ,спит 30 минут , потом не могу уложить только часам к 22-00 . Вы как поступаете , подскажите 🤷 ♀