Юлия
yuliabr123
Юлия ·Мама сына (9 лет)
post image

Упражнения для ягодиц и бедер.

1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.

2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.

3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.

4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.

5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.

6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.

7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.

21.04.2018
8

Комментариев ещё никто не написал.

Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Антарес
kalb-al-akrab
Антарес ·Мама дочки (5 лет)
post image 1
post image 2

После 3х лет бесконечного покрытия гель-лаками пришло время длительного отдыха...Мои помощники дома:Remover Sally Hansen,восст-щий лак д/н Sally Hansen,апельсиновая палочка и пилка для придания формы ногтям и шлифовки боковых валиков и в завершении масло для кутикулы 🤗Делитесь,чем вы восстанавливаете и лечили свои ноготки ?🌷

P.s Кутикулу не обрезаю!)

20.04.2018
3
kalb-al-akrab @pumpkin.k, о ,Боже !!😖
ma-rino4ka Вот у меня такая же форма ногтей, мне жалко их гелем красить(потом ломаються), постоянно крашу бесцветным укрепляющим
kalb-al-akrab @ma-rino4ka, действительно с нашей формой ,можно и без гелей🤗Плед не убиваемый просто ,не скатывается,мягкий ,сколько бы я
Читать все 12 комментариев →
Смотрите все записи из канала в приложении