
Упражнения для ягодиц и бедер.
1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.
Девочки, хочу поделиться опытом. Сын в начале апреля переболел ветрянкой, высыпаний было много и температура держалась 3 дня. Врач, которая нас лечила, противовирусный препарат назначать не стала. Плюс к ветрянке наслоились сопли. У сына аденоиды 1-2 степени. Вообщем сейчас нос вообще "заткнулся", ночью жуткий храп. Мы пошли к Зулинской М.Е. Она сказала, что лечить ветрянку без противовирусных препаратов метод несколько "устаревший", т.к. она дает иммунодефицитное состояние на срок до полугода и...






До лета всего лишь два месяца!!! Пора худеть
Девочки, давайте худеть вместе 😉 приглашаю вас принять участие в моем марафоне, Марафон «Будь в Форме » длится 4 недели! 🏋🏻♀️💪🍏 В эти 4 недели входит: 🌹Подробный план питания (Меню с рецептами на каждый день) 🌹 Тренировки (Тренировки в домашних условиях, для всех проблемных участков — их вы делаете по желанию) 🌹 Советы по уходу за кожей во время похудения 🌹 Консультации в течении всего курса 🌹Общение в чате с единомышленницами, что будет ва...


После 3х лет бесконечного покрытия гель-лаками пришло время длительного отдыха...Мои помощники дома:Remover Sally Hansen,восст-щий лак д/н Sally Hansen,апельсиновая палочка и пилка для придания формы ногтям и шлифовки боковых валиков и в завершении масло для кутикулы 🤗Делитесь,чем вы восстанавливаете и лечили свои ноготки ?🌷
P.s Кутикулу не обрезаю!)