Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Просыпаюсь каждый раз разбитой, хоть и сплю 7-8 часов, не понимаю в чем дело... а тут стала следить за показаниями фитнес-браслета и оказалось, что за прошлую неделю у меня не было глубокого сна более часа за ночь 🤨 это вообще нормально?
Может попить успокоительного какого? Что на ГВ можно? На IHerb видела всякие БАДы для сна, кто что знает?
Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?
Няня спит уже второй час во время сна ребёнка. Я вот думаю: это нормально или нет? Уже много раз было
Почти 13 часов без сна, Олеська бьёт рекорды😬
Сколько часов в день вы проводите без ребёнка или не наедине с ним? Ну к примеру: дневной сон 2 часа, пришёл муж с работы ещё 3 часа до сна разгрузил, после сна час🧐
По сколько часов дневного сна в 5-6 мес у ваших деток?мы спим 3 сна по 30мин((
Юлия·
Мама дочки (1 год)
@foxm00n, а я фиг знает ))) мне кажется по телодвижениям, когда не шевелишься, значит глубоко спишь, хотя пульс он тоже измеряет 🤷♀️я его больше для счетчика калорий брала и в качестве пульсометра при тренировках
Алиса·
Мама сына (1 год)
@yuliya-ya, блин я отстала от жизни про браслет этот 🤦🏻♀️😂. Это он по пульсу проверяет?
Юлия·
Мама дочки (1 год)
@foxm00n, ну я 8 часов высыпаю, но сон поверхностный 😐
Алиса·
Мама сына (1 год)
Я тоже за мелатонин. А чего ты не спишь? Малая на подсосе?
Юлия·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
@yuliya-ya, 😊💐
Юлия·
Мама дочки (1 год)
@julietto4ka, спасибо большое 😊🌹🌹🌹
Юлия·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Код для скидки если нужен ati4709👌
Юлия·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Вот именно для сна👌 Мне понравился этот товар с iHerb.com
Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 60 капсул https://www.iherb.com/pr/14810?rcode=ATI4709
Зульфия·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
@natella-frost конечно можно
Юлия·
Мама дочки (1 год)
@natella-frost, а почему нет?) мне беременной назначали... думаю значит и на ГВ можно
Наталья ·
Мама дочки-младенца
@zulfik16, а при ГВ можно магний?
Юлия·
Мама дочки (1 год)
@zulfik16, спасибо )) и не очень дорогой, отлично прям )
Зульфия·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Конечно же рекомендую магний, 2 таблетки перед сном творят чудеса, вот один из лучших на сайте http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-120-Tablets/15?rcode=JDN960