Да просто доброе утро. В таком предвкушении начать тренировки, прям ❤️❤️❤️
Что по питанию?
Сначала гуглите LCHF и читаете все по теме.
Если не очень понятно, то основной принцип: убираем углеводы и увеличиваем жиры. Не боимся жиров. Разговоры о пагубном влиянии на жёлчный пузырь антинаучны и устарели. Меня всю жизнь лечили от камней в жёлчном обезжиренной диетой, они увеличивались и не двигались по каналу (естественно, ничего не болело)
На жирной диете желчный пузырь нормально наконец-то заработал, два-три дня болел бок (вымывались камни), и теперь я здоровый человек.
Это если боитесь жирной пищи.
Как выглядят углеводы на нашем столе?
Сахар ЛЮБОЙ, даже «полезный» тросниковый. Фруктоза тоже. Фрукты.
(Пока худеете, точно убирайте фрукты. Я себе сейчас позволяю немного сезонных, если захочу)
Мучное. Хлеб, сдоба, макароны и подобное.
Крупы.
Корнеплоды. Картошка, морковка, свёкла и подобное.

Как выглядят жиры на нашем столе?
Жирное мясо, рыба.
Яйца, сливки 33%, сметана жирная, творог жирный
НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ. Чем меньше жира, тем больше молочного сахара.
И вообще невкусно.
Масло сливочное, на нем прям можно жарить яичницу с беконом :)
Ну, вы примерно поняли.
В качестве гарнира - овощи в любом количестве) можно с майонезом (смотрите чтоб в составе не было сахара, а лучше сами готовьте)
Это примерные принципы.