Девочки, фитнес-пп профессионалы.. подскажите каллорийность рациона для похудения. Дано рост 168 вес 60-62, но не в одном калькуляторе не нашла как учесть гв - ребенку 2 года, еще давольно часто подвисает на груди.. когда болеет так вообще🙈. Сколько ккал закладывать? 300? 1500 в сутки норм будет?
Комментарии
@mama_alisy так почти все...промто кто сильнее может себя перебороть.
@larkina блин, у меня так не получается( я пробовала много тактик и уже себя хорошо знаю.. или все или ничего( я как алкаголик, наступил на пробку и понеслась
@mama_alisy для этого нужно не резко прекращать есть а постепенно убирать вредности,что б организм успел привыкнуть.
@larkina я это все соблюдаю когда ем по правилам, контролирую. Но когда срываюсь ем все самое вредненькое(( за чем успела соскучиться
@mama_alisy спорт дома это хорошо, но нагрузка на организм не достаточная. Тут главное еще что именно вы кушаете.
@larkina ок. Спасибо, буду исправлятся.. со спортом беда, раньше занималась дома по видео.. примерно по 30-40 минут через день, сейчас засада.. навалилось очень много дел(( буду выравниваться
А вообще я за ккл стала следить только после родов,так как не могдс себе позволить ту нагрузку,которая была. А вообще я просто за пп без переедания и спорт зал( не аэробика и тд,а тяги,жимы и другая база и с весами не по 2 кг соответственно) но тут нужно найти свое. Что вы хотите в итоге получить. Но! 1200это ооочень мало. 1200 у меня было,когда стал вес и я резко уменьшила ккл. Но это не больше 3х дней и возвращаться в свой рацион.
@mama_alisy вы что?каких 1200..
Уходил с физ нагрузками. Если не получалось тренить, оставляла 1800-2000
@mama_alisy 1200 это вообще бредятина так питаться. Хотя многие любят так над собой издеваться 🤣 да ооочень интенсивный спорт - я проф занимаюсь кроссфитом.
@katrina1511 я поросто питалась по схеме одной.. потом посчитала там 1200.. был срыв, вот думаю 1200 с гв наверное маловато будет.
У меня на гв полноценном было 2200.рост 184 вес тогда 82
@mama_alisy ну он же у вас не полностью на гв. В 2 года скорее общий стол,а мама закусить?когдс он болеет увеличте до 500
Я ничего не плюсовала когда была на гв. Ела 1700-1900 ккал + спорт и гв. Все прекрасно уходило, ни какого голода не было, молоко как было так и было
@larkina спасибо! Это и на больших деток расчитана сумма?
@larkina вы меня утешили)