Как распланировать себе меню на день? Кто в этом понимает (белки, жиры, углеводы и т.д.)? От хаотичного питания уже устала. То в желудке заколет, то в кишечнике, то прыщи повыскакивают от постоянных перекусов печенек с чаем, лишние килограммы появились. Хочу себе сделать режим, но я не понимаю, какой должен быть завтрак, какой обед и т. д. В первой половине дня ем мало, больше во второй, это ведь не правильно. Знаю, на завтрак многие едят овсянку, а лучше на воде или молоке? А что потом, на обед и ужин? Или лучше обратиться к платному специалисту?