Mom.life
Карина Дорохова
dnevnik.bikini
Карина Дорохова ·Мама троих детей
post image
Тренировки на гв
———
Полезные посты о спорте и материнстве, и не только? Легко!
------
До сих пор я слышу «А разве заниматься спортом на гв можно?!», «А молоко не пропадает/не пропало?», «А молоко горьким не стало?» 😖.
Девушки, нет ни одного доказанного факта, подтверждающего, что тренировки на грудном вскармливании влияют на молоко и его количество. Молочная кислота никак не влияет на качество и вкус молочка 😌.
Есть два момента, которые стоит учесть мамам, желающим поскорее привести себя в порядок после родов 😉:
❗️Во время тренировки мы теряем жидкость, вследствие чего молока действительно может стать меньше. Выход один - пейте больше жидкости! В течении дня, во время тренировки.
❗️ И во-вторых, бывает, что кормящая мама испытывает дискомфорт во время занятий спортом, выполняя упражнения на верхнюю часть туловища. Все очень просто: исключите из вашего тренинга упражнения приносящие дискомфорт 🙌🏼.
Если вы недавно родили, и теперь собираетесь вплотную заняться своей фигурой, то:
✔️Начинайте заниматься не ранее чем через месяц после естественных родов, и не ранее, чем через два - после кесарева сечения. До этого момента можно выполнять гимнастику Кегеля и вакуум - они помогают женскому организму быстрее восстановиться 💁🏻
✔️После, можно приступить к тренировкам, ориентируясь по собственным ощущениям, какой степени интенсивности они должны быть. Помните, что в тренировочный режим необходимо входить плавно, так что начинайте с простеньких тренировок, и постепенно наращивайте обороты 💪🏽
✔️Сделайте тест на диастаз! В нем нет ничего сложного, про него позже напишу отдельную статью, для тех, кто не в курсе. Если у вас есть диастаз, то вам нельзя делать многие упражнения пресс.
Занимайтесь, будьте красивыми и здоровыми 😘
Фотограф: Ирина Гончаренко
29.06.2017
1

Лучший комментарий

Комментарии

photo-mom
Тренировки и гв ещё как совместимы, неоднократно проверено на собственном опыте 💪 Так что, девочки, не боимся и приводим себя в форму 😉
30.06.2017 Нравится Ответить
katrina1511
Екатерина·Мама дочки (9 лет)
@dnevnik.bikini потому что заниматься спортом и кормить ребенка это норма. А вот как раз те кто заморачивается по этому поводу - чаще всего с какими то проблемами. А проблема одна - не надо париться, все из головы
29.06.2017 Нравится Ответить
dnevnik.bikini
Карина Дорохова ·Мама троих детей
@katrina1511, вот и у меня с молоком проблем никогда не возникало) все индивидуально
29.06.2017 Нравится Ответить
katrina1511
Екатерина·Мама дочки (9 лет)
@askandera чет такого я не заметила. Хотя в моем виде спорта как раз идет дух соперничества. Как хорошо текло молоко так и сразу после трени оно текло. Я кормила ребенка через 20 минут уже после тяжелой трени. Все эти проблемы с молоком только у самой мамы в голове
29.06.2017 Нравится Ответить
dnevnik.bikini
Карина Дорохова ·Мама троих детей
@askandera, вы верно подметили, молока не становится меньше, оно может хуже отделяться. Как только мама закончит тренировку, и придёт в состояние эмоционального покоя, все придёт в норму. На это нужно совсем немного времени 😌
29.06.2017 Нравится Ответить
askandera
Анастасия·Мама двоих (3 года, 8 лет)
А еще учтите что при тренировках выделяется адреналин. А он антагонист окситоцина. А окситоцин отвечает за легкое выделение молока из протоков. В связи с этим если в тренировках присутствует дух соревновательства то потом может хуже бежать молоко
29.06.2017 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении