Тренировки на гв ——— Полезные посты о спорте и материнстве, и не только? Легко! ------ До сих пор я слышу «А разве…

Тренировки на гв

———

Полезные посты о спорте и материнстве, и не только? Легко!

------

До сих пор я слышу «А разве заниматься спортом на гв можно?!», «А молоко не пропадает/не пропало?», «А молоко горьким не стало?» 😖.

Девушки, нет ни одного доказанного факта, подтверждающего, что тренировки на грудном вскармливании влияют на молоко и его количество. Молочная кислота никак не влияет на качество и вкус молочка 😌.

Есть два момента, которые стоит учесть мамам, желающим поскорее привести себя в порядок после родов 😉:

❗️Во время тренировки мы теряем жидкость, вследствие чего молока действительно может стать меньше. Выход один - пейте больше жидкости! В течении дня, во время тренировки.

❗️ И во-вторых, бывает, что кормящая мама испытывает дискомфорт во время занятий спортом, выполняя упражнения на верхнюю часть туловища. Все очень просто: исключите из вашего тренинга упражнения приносящие дискомфорт 🙌🏼.

Если вы недавно родили, и теперь собираетесь вплотную заняться своей фигурой, то:

✔️Начинайте заниматься не ранее чем через месяц после естественных родов, и не ранее, чем через два - после кесарева сечения. До этого момента можно выполнять гимнастику Кегеля и вакуум - они помогают женскому организму быстрее восстановиться 💁🏻

✔️После, можно приступить к тренировкам, ориентируясь по собственным ощущениям, какой степени интенсивности они должны быть. Помните, что в тренировочный режим необходимо входить плавно, так что начинайте с простеньких тренировок, и постепенно наращивайте обороты 💪🏽

✔️Сделайте тест на диастаз! В нем нет ничего сложного, про него позже напишу отдельную статью, для тех, кто не в курсе. Если у вас есть диастаз, то вам нельзя делать многие упражнения пресс.

Занимайтесь, будьте красивыми и здоровыми 😘

Фотограф: Ирина Гончаренко