@hm_usa, та я пресс 💪 дома начала делать. Кстати по системе Джиллиан Майклс ( стройная фигура за 30 дней) классные тренировки, а главное всего за 20 минут. Мне так было удобно. Малого спать положила и скачу 20 минут!

На качество молока спорт не влияет

@hm_usa иногда срываюсь и лечу в магаз за любимым творожным печеньем и ем прям на ходу , так хочется )))

@hm_usa ага. Утром каша с фруктами , обед мясо или рыба с овощами или крупой , вечером тоже овощи и белок .

@tanabulavin блиин(. Овощи, каши, просто пытаться медленными углеводами насыщаться? Особенно в первую половину дня.

@hm_usa непереносимость молока и кисло молочки , и безлактозное док запретил , и у малышки тоже эта непереносимость поэтому пока все продукты молочки исключила

@elegantcharm о, старые хроники - это печаль однозначно ((

@hm_usa, я тоже не знала всю беременность , но после пришлось сходить и к мануальщику и на массажи , болела поясница , они поправили , а в зале теперь укрепляю , но у меня ещё спортивные травмы 😩

@elegantcharm это была первая беременность, когда я вообще не знала, что такое боль в пояснице. А все благодаря занятиям до самого упора.

@lilijar честно? Я пока ещё сама не понимаю 😂😂. Как-то на автомате все делаю и иногда, особенно на вечерних прогулках, которые дают широкие возможности "для подумать", появляется мысль : трое? Да? 😂

@tanabulavin а почему нельзя? И безлактозное?

Я делаю, но с небольшим весом , начинала вообще без весов и просто ходила на дорожке , , по поводу Виктории Сикрет , а у них есть как топики , есть с лифом, мне они нравятся )))

@elegantcharm по поводу топа вопрос, для бега он типа как бюстгальтер идёт только спортивный ?

@elegantcharm я тоже люблю . Но пока диастаз не позволяет . На ноги и попу приседы делаете ? Жимы всякие или нет ? Или с маленьким весом можно?

Кстати , хоть спина перестала болеть и осанка выпрямилась , так что зал однозначно нужен

Я вначале делала , но потом поняла , что-то не так с животом и когда обнаружился маленький, но диастаз, стала упор делать вакуум , планки ( на обеих руках и боковые ) , много видео в YouTube с упражнениями , а силовые на руки и ноги делаю , но без фанатизма , хотя так люблю жесткачить 😩

@elegantcharm а с диастазом занимались в зале ? Силовые упражнения делали ?

Начала заниматься когда дочке месяц был, топы Виктория Сикрет -очень хорошие для занятий и бега и цена хорошая , меня коснулся диастаз , делаю вакуум и планки , а по поводу молока, просто не вкалывайте на износ , что не создавать стресс организму

@lexus09lexus а где купить ? В каком магазине ?

@hm_usa а мне ещё нельзя ничего с молочки кушать так я вообще не знаю что есть . Ем что можно когда попало

@hm_usa я тоже сухари люблю и ем их много когда попало вот и есть проблемные места

@hm_usa, ой, вы вообще мать героиня!!! Я вообще не знаю 🤷🏻‍♀️, как вам удаётся с 3мя детьми справляться!

@lilijar вот и я сухари жую 🙈. Хотя, когда я не приболевшая, более-менее выспавшаяся, то могу спокойно обойтись несколько суток без сладостей и жора нет. Я понимаю, что всё дело времени, но хочется к лету вернуться в форму 😀

@lilijar тогда вы - ведьма 😂😂. Или генетически так устроены. У меня любой профицит =небольшому животику, о рельефе вообще можно забыть тогда.

@hm_usa, я сейчас не придерживаюсь строго пп. Мы тоже ещё на гв( хотя я уже не считаю что в 11 месяцев это можно назвать гв, так , привычка сиси). Я не могу начать утро без зефирки с кофе! Ем , я тоже, когда попало. Сегодня вообще удалось поесть в 8 вечера за целый день 🤦🏻‍♀️. А когда малой только родился мне очень хотелось сухарей и печенья и постоянно хотелось есть. Думала слов а съем, особенно после кормления грудью. Потом все восстановилось.

@lilijar та ваш пресс без "кухни" не обошёлся 😁. Всё пытаюсь взять себя в руки и вернуть питание в дородовое состояние. Не несло меня так на лишние углеводы давно. Даже в Б не было тяги излишней, все держала в рамках. А сейчас на ГВ очень сложно. Я понимаю, что это всё в голове, но она не хочет пока сотрудничать 😀😀

@lilijar оно там по уровням идёт , один уровень на 10 дней или каждый день новый уровень ?

@lilijar а ссылка есть у вас ?

@tanabulavin, не, через день делала первую программу рассчитанную на 10 дней, потом я в зал пошла 😊. Но и это дало результат! Вот думаю, может возобновить, не всегда есть возможность в зал сходить.

@lilijar надо посмотреть . Вы делали 30 дней как и там на видео ?

@tanabulavin, да, на телефоне включала или на тихий звук, позже без звука и под видео тренировку делала! Очень удобно!

@lilijar надо и себе посмотреть и попробовать.

@lilijar прям вместе с видео ??

@hm_usa, та я пресс 💪 дома начала делать. Кстати по системе Джиллиан Майклс ( стройная фигура за 30 дней) классные тренировки, а главное всего за 20 минут. Мне так было удобно. Малого спать положила и скачу 20 минут!

@lilijar да я тоже люблю бегать , но пока не куплю нужный топ не буду . Пока буду делать лёгкие упражнения.

@tanabulavin, я очень любила бегать, но не бегаю. Так как итак максимум час могу выделить на зал. Выпады делаю, зашагивания на платформу с гантелями, разведения/ сведения в тренажёрах, жим ногами, приседания с грифом, пресс в тренажёре и так просто на полу боковой.

@hm_usa надо купить, они типа с чашкой идут

@tanabulavin Victoria's secret 😂. ссылка

@hm_usa вс это где ?

@tanabulavin у вс точно есть, в h&m. Нужно искать не medium support, а high.

@hm_usa у вас тоже есть ?

@tanabulavin это я lilijar спросила 😂. Нам ещё нельзя

@hm_usa где ж такой купить ?

@hm_usa я не делаю скручивания , я вакуум делаю

@tanabulavin нужно 100% хороший спортивный топ с сильной поддержкой

@lilijar я нашуганная уже себе проверила есть ли он😂😂. В ютьюбе есть хорошие подробные ролики. Когда вы начали делать скручивания (хоть и так не все их делают)?

@lilijar а вы бегаете ? Просто не представляю как бегать если сиси трясутся )))

@lilijar я тоже дома занимаюсь , животик тоже подтягивается , у меня проблема это бока и внутренняя часть ног. Ну вообще все хочется подтянуть.

Наоборот активизируется обмен веществ и прилив происходит

@tanabulavin, я недавно только узнала что такое диастаз 😂. Хорошо хоть и не знала. Может и был 🤷🏻‍♀️. Но дома начала заниматься с 2-х месяцев и живот сразу начал подтягиваться. В зал пошла ближе к 3м месяцам.

@lilijar у вас не было диастаза ?

@lilijar ну я уже собралась идти заниматься завтра . Буду входить в процесс по немного , надеюсь не рано )

@tanabulavin, скоро все восстановиться. Немножко терпения и времени. 👌

@lilijar да , пресс у вас железный ))) мне б такой )) но пока диастаз не пройдет не видать его мне (

Не влияет. Хоть меня и предупреждали, что силовые упражнения могут привести к перегоранию молока. Но ничего такого не случалось. Наоборот после тренировки прилив молока.

Никак😂