Дорогие девочки ,я решила работать в декрете .(ранее работала в зале)❗️❗️❗️Всем кто хочет привести себя в порядок ,наладить питание ,я с удовольствием вам помогу,составлю рацион питания и план тренировок ,все индивидуально и учитываются ваши пожелания ,избавимся от лишнего жира,килограммов вместе и безвозвратно ,ни какого голода и диет .Кмс По лёгкой атлетике ,сертификаты и прохождении семинаров и курсов.все вопросы в лс.

Спасибо всем за ответы!

Жир что на животе убирается питанием! Исключите по минимуму углеводы в том числе и крупы

У меня есть консультант по питанию 👍. Мне помогла сбросить за месяц 3,5 кг. И я особо ничего и не делала.

@elenalukina, все правильно пишите 👍

Спортом займись. Главное ведь не вес, а красивое подтянутое тело

@len4ik27 это смотря во сколько спать ложиться.я стараюсь не есть уже после 6,а спать ложусь чуть ли не в 12.не думаю что надо что то жевать в 9 вечера.ну это мое конечно мнение

Ну 2-3 кг это ни чего не даст.лишняя вода как говориться выйдет.диеты ни к чему,а вот пп,хоть и задолбало это название меня,вот что нужно.тут главное правильно все расчитать.утром углеводы,вечером овощи,белки.я не особо придерживаюсь пп,начинаю и частенько срываюсь,стимула нет.а вот на диетах быстро сорваться можно и потом еще больше наесть

За 2-3 часа до сна не есть . Углеводы в первую половину дня, во вторую белки и клетчатка.

Энерджи Диет