Как накачать пресс? Пресс начинается с кухни! Видно его или нет это зависит какой % жира в вашем организме. Нормальный % 28. Стройной вы будете выглядеть при 20-23% а вот кубики уже при 17% и ниже. А вот какой рельеф у вас будет это уже зависит от генетики! У кого то (в том числе и у меня, я сейчас на массе) он виден и при жировой прослойки, а у некоторых внешне худых девушек его так и не видно. Это все передаётся генетически. А качать пресс каждый день по 100 раз смысла тоже нету, мышцам пресса так же нужен отдых как и другим группам мышц!
От себя ещё скажу: не вижу вообще смысла его качать. сама пресс не качаю, ведь он всегда задействован во время всей тренировки.