Как накачать пресс? Пресс начинается с кухни! Видно его или нет это зависит какой % жира в вашем организме. Нормальный % 28. Стройной вы будете выглядеть при 20-23% а вот кубики уже при 17% и ниже. А вот какой рельеф у вас будет это уже зависит от генетики! У кого то (в том числе и у меня, я сейчас на массе) он виден и при жировой прослойки, а у некоторых внешне худых девушек его так и не видно. Это все передаётся генетически. А качать пресс каждый день по 100 раз смысла тоже нету, мышцам пресса так же нужен отдых как и другим группам мышц!
От себя ещё скажу: не вижу вообще смысла его качать. сама пресс не качаю, ведь он всегда задействован во время всей тренировки.
Комментарии
@tany2024 нет не тренер. просто в спорте с 6 лет. поэтому кое что знаю о спорте.
@tany2024 я сушилась не на строгой сушке что сидят фитнес-бикини, на той что они да, цикл часто сбивается
@katrina1511, ааааа😱😍😍😍это просто моя мечтаа уже очень давно, иду к ней.. но не сейчас пока☝🏼☺но если сидеть на белках, то может сбиться цикл ведь, углеводов должно быть достаточно(( просто у меня такое было( итог - фигура суперская, но нарушения с циклом
@tany2024 😊 если его не видно просто снижать надо употребление углеводов, чтобы % жира был ниже
@ola851 если сидишь на диете то попу никогда не накачаешь
Кать как понять что мне надо работать уже на массу а не худеть ?( можно ли накачать попу но не работать на массу 🙈
@anastasia0991 и вот почитайте