Пресс ( по многочисленным просьбам ).
У меня есть 2 новости ( плохая и хорошая ).
Хорошая - пресс качать не надо.
Плохая - нужно похудеть где-то до 20 проц жировой ткани. Тогда пресс сам появится.
Вот и все!
Талия - дело генетическое. Зависит от Формы грудной клетки, от крепления мышц.
Если вы прямоугольник - то никакими качаниями вы талиб тонкой не сделаете. Даже наоборот .
Можно отыграть 1-2 см у природы, занимаясь поперечной мышцей. ( вакуум, постоянное втягивание живота).
А ещё накачав спину и попу.
Лучший комментарий
Комментарии
@lenok0712, допинговым комитетом. Я не в олимпийской сборной)
@plotnikovaon о ничего себе, я думала его не продают потому что запрещен, а вот Вы видите от него какой-нибудь эффект?и вы его принимаете когда трените?
@lenok0712, я на нем постоянно! Более того, его в кардиологии активно назначают.
Хотела узнать ваше мнение по поводу видов фигур - яблоко, груша и т.д. Зависит ли подбор диет и упражнений от этих типов?
Расскажите про вакуум! Кажется , я не правильно его делаю. А ещё лучше пост про ваше питание , вакуум и прочее 😅
А мне сейчас очень нравится делать упражнения на пресс, раньше не нравилось как-то. Прям кайФ, чувствовать, что он напрягается, что он там есть...Сейчас восстанавливаюсь после кс и каждый день делаю упражнения на косые мышцы, планку, вакуум. Сейчас начинаю делать скрутки по чуть чуть. С жиром пока бороться по прежнему не особо нравится)))) сладкое люблю... но постепенно придём и к этому)
Оксана , а Вы используете пояс на силовых тренировках?
Два года занимаюсь в зале , никогда его не надавала , я похудела , а вот талия в объёме какая была, такая и осталась. Вернее, жир уходит, это видно , но по замерам блин все как было и 2 года назад. Вот грешу на раздавшиеся боковые мышцы ( естественно, никакие упражнения на них не делаю, думаю , что они у меня подросли в том числе и с упражнениями на тягу, например 🤦♀️)
Самый интересный вопрос - как похудеть на 20% жировой ткани? Достаточно убрать быстрые углеводы?
Уйти в лёгкий дефицит . И да, от углей лёгких некоторых заливает Волгу
Вот я сама миниатюрная и худенькая, 47 кг после родов
Фигура идеальная, но этот живот, который остался после родов (КС) меня просто вводит в транс😱
Если в джинсах, все подтягивается, а в облегающем платье, виден дефект не вооружённым взглядом...
И я вот не знаю, то ли это жир, который накопился во время беременности, то ли кожа растянута?
Как вернуть былую форму живота?
У вас прошло всего 3 месяца. Я из РД выходила, живота не было видно в обычной одежде, но в обтяг не айс 😅 тоже кстати 48 весила (рост 170). В итоге ушёл сам месяцам к 5, спортом не занималась (не получалось), ела как в обычное время
Мне очень помог гидромассаж. Всего 5 дней делаю, а уже результат заметен
Оксана, бытует мнение, что косой пресс женщинам качать нельзя, так как талия совсем пропадёт. Вы согласны?
Никогда не качала-пресс сам как-то то появляется, то уходит)) зависит от цикла.
Я слышала что пресс вообще последнее на что делают акцент при тренировках,если заниматься всем своим телом правильно,он автоматически появляется🙄
А реально после двух беременностей вернуть былую стройность в районе талии? У меня от природы фигура «песочные часы», но волнуюсь, почему-то кажется, что талия не вернется. Хотя после первых родов и не заметно было, вроде, что рожала.
@lenok0712, 🤷♀️ гормоны в порядке? В частности, щитовидка?
А если сама худая ,а животик не уходит,как убрать эту жировую ткань ?😫
@n.mint, он не постоянно в таком виде. В самый ответственный момент он пропадает
@el_ol_, от еды и цикла. Во 2 половине женщины жиреют слегка
Сейчас ещё как-то круто рёбра надламывают и получается крутая талия:) Подруга сделала такую операцию, там около 2 месяцев в корсете и вуаля)
@plotnikovaon, ну это очень смело конечно, я стараюсь строго придерживаться рекомендаций дока. В душ когда иду, так не комфортно без компрессии, все время держу грудь руками, такое ощущение, что они начинают стекать вниз😱
Дай Бог, очень надеюсь, спасибо
@mama_na_yuge, в Тайланде компрессионку вообще не назначают. Первые 5 дней и все. Никуда она не убежит)
@plotnikovaon, рисковые товарищи. Наши как всегда, перестраховываются)
Ох, будем пробовать вакуум и качать другие части. Как быть тогда 48 кг с жирным животом (в др местах вроде нет жира) не знаю😅 Чтобы некоторые дамы перестали спрашивать не жду ли я второго 😂 До родов было все ок)
Заниматься фитнесом. Набирать мышечную массу на бёдра и ноги, потом сушиться. И так несколько раз. Живот у вас от любви к углеводам . 99 проц
@plotnikovaon а что значит сушиться? Это когда минимум углеводов потребляют? Может напишите отдельный пост про сушку было бы очень интересно почитать
Если нету талии это лишний раз подкачать плечи ☺️ так качки говорят в своей тусовке
Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
Какую фразу вы запомнили навсегда?
Какую фразу, сказанную в вашу сторону, вы запомнили на всю жизнь?
Хорошую или плохую, но так, чтоб отпечаталась где-то внутри.
[Диастаз]
Завтра 2 недели как родила! Живот почти втянулся, из набранных 15 кг 10 уже ушли. Но вот мышцы пресса медленно сходятся, диастаз видно на фото спереди (как дырка в районе пупка) + пуп растянут. Как быстро у вас затянулось? Что делали?
Девочки, поможет ли убрать живот после родов занятия на пресс? Просто насколько я знаю, они качают мышцы пресса, но дадут ли они что-то на жир который над мышцами?
Делюсь опытом своим - про талию. Все девочки усиленно стараются качать пресс, те 8 кубиков спереди. ВНИМАНИЕ!!! Для того, чтобы была осиная талия или рельеф между плечевым поясом и порой, качайте КОСЫЕ мышцы живота, именно они дают стройный силуэт. Я эту часть называю зоной корсета. И тренер подтвердила, что косым мышцам живота надо уделять обязательно внимание, иначе у вас силуэт будет легкоатлетов. Силуэт квадрата, одинаковой ширины в плечах, в талии и бёдрах. П.с. Качайте во время пресса и ...
Если нету талии это лишний раз подкачать плечи ☺️ так качки говорят в своей тусовке