Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?
Как укрепить мышцы тазового дна ? Упражнение Кегеля помогают ? Или специальные тренажёры . Посему то после года родов , чувствую что ослабли мышцы((((((
Интимный вопрос. У кого было опущение стенок влагалища после родов, удалось ли исправить упражнением кегеля и прочей гимнастикой для мышц тазового дна?
Упражнения Кегеля: когда, кому и зачем? Mногие слышали об упражнениях Кегеля, но мало кто знает, когда, кому, зачем и как необходимо их выполнять. К сожалению, в жизни женщины есть факторы, которые ослабляют мышцы тазового дна: беременность, роды, операции на органах малого таза, возраст, запоры, избыточный вес. Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают внутренние органы: матку, мочевой пузырь, тонкую и прямую кишку. Вам стоит задуматься об упражнениях Кегеля, если у Вас есть следующие проблемы: подтекание капель мочи при чихании, смехе или кашле; внезапные сильные позывы к мочеиспусканию; недержание стула в небольших количествах. Кроме того, регулярное выполнение упражнений Кегеля во время беременности и после родов является хорошей профилактикой перечисленных проблем, поскольку беременность — важнейший фактор, ослабляющий мышцы тазового дна. Выполнение упражнений Кегеля безопасно во время беременности, никаких особенностей в технике исполнения для беременных нет. Техника выполнения упражнений Кегеля: Найдите правильные мышцы. Чтобы определить, какие мышцы необходимо тренировать, попробуйте остановить мочеиспускание в середине процесса. Если у Вас получилось, Вы напрягли именно те мышцы, которые надо. Как только Вы поняли, с какими мышцами надо работать, Вы можете выполнять упражнения Кегеля в любой позе. Некоторым женщинам проще делать их лежа. Начинайте делать регулярные упражнения. Напрягите мышцы тазового дна, удерживайте их в напряжении в течение 5 секунд, затем расслабьте. Сделайте 5 повторений. Постепенно увеличивайте время напряжения до 10 секунд. Занимайтесь 3 раза в день. Ваша цель – выполнять упражнения Кегеля 3 раза в день по 10 повторов. Соблюдайте правильную технику. Для достижения результата старайтесь напрягать только мышцы тазового дна, при этом мышцы передней брюшной стенки, бедер и ягодиц не должны напрягаться. Не задерживайте дыхание. Не делайте упражнения Кегеля при мочеиспускании, это может привести к неполному опорожнению мочевого пузыря. Если что-то не получается, обратитесь к гинекологу, чтобы он научил Вас правильной технике выполнения упражнений. Есть специальные приспособления, с помощью которых гинеколог может помочь определить, какие именно мышцы необходимо напрягать. Для достижения результатов требуется от нескольких недель до нескольких месяцев (в зависимости от исходного состояния мышц). Да, нам часто хочется выпить таблетку, которая избавит нас от перечисленных проблем. Но порой организм сам может справится, просто уделите ему несколько секунд в день. Простые упражнения Кегеля, которые Вы можете выполнять в офисе или вечером, лежа на диване, гарантированно избавят Вас от неприятных симптомов. Упражнения Кегеля также являются отличной профилактикой ослабления мышц тазового дна. Источник: http://rumyantsevamd.ru/kegel/
📢‼ Будущие мамочки из ВЕРХНЕЙ ПЫШМЫ!!! Если срок вашей беременности менее 37 недель и ваша беременность протекает без осложнений, предлагаю вам присоединиться к нашей группе по гимнастике для беременных))✊🏻👯 Нас осталось 3 человека , и мы скоро родим ☺ остальные уже родили ))) и так группа расформируется 😔, что печально, ведь дело то нужное и важное для нас, будущих мамочек. Занятия проводит квалифицированный фитнес-инструктор, мама 2 детей ) все упражнения адаптированы под наше "интересное положение "👌 , с учётом допустимых для беременных нагрузок ! 💕гимнастика поможет обеспечить себе легкие роды и сохранить себя в прекрасной форме до и после родов 💕 выполняется комплекс упражнений на различные группы мышц 💕Упражнения на фитболе укрепляют мышцы и суставы таза и позвоночника 💕Дыхательная гимнастика для беременных научит вас правильно дышать во время схваток и родов и просто расслабляться в любой ситуации 💕упражнения кегеля направлены на укрепление и расслабление мышц промежности 💕 элементы йоги в гимнастике помогут разгрузить позвоночник и мышцы спины, подготовить тазовые сочленения и мышцы тазового дна к родам; 💕 уютная атмосфера , медитация в конце и просто приятное общение способствуют положительному настрою и хорошему настроению ) Я сама уже вторую беременность с самого начала занимаюсь гимнастикой именно с этим инструктором ) Занятия проводятся в вечернее время, в четверг с 19.45, в воскресенье с 19.00 часов по адресу Машиностроителей 7, в "Развивайке") Вопросы и запись по телефону +7 950 646-66-26 Дарья ( инструктор) Можно в wats upp
Полина·
Мама двоих (12 лет, 13 лет), ждёт третьего
Здравствуйте. Подскажите,у вас больше нет тренировок для беременных?