Устала от ЖИРНЫХ боков? Убери их тогда скорей, всего за 2 недели!👇👇👇 Для начала строго: Правильное питание!!! Не забывай…

@mama_pronechki_ilushi, Интересно, а кости мои как раньше будут??😳

@mama_pronechki_ilushi, спасибо Я рада что талию смогу спасти 👧🏻👧🏻👗👗буду продолжать в том же духе, но пресс оставлю в покое)) спасибо вмес

@mama_pronechki_ilushi ну слишком маленькая типа она у меня. нет это после, не так давно делала

@katrina1511 Что значит нет, а какой по их мнению она должна быть? На фотке в бассейне, это до беременности?

@mama_pronechki_ilushi качаю, и то мне тренера говорят что её нет, что до беременности лучше было😕

@kryela23 Молодчинка, что не ленишься за собой ухаживать😉😘 Катя права во многом вплане талии, тебе не надо пресс качать и так талия будет норм. если спортом занимаешься. Не делай силовых для пресса. Продолжай занятия танцами, йога, кардио, бег, плавание, аэробика вообще супер, и стрип пластика. Обруч, питание, вообщем всего по немногу.

@katrina1511 Попку подкачала или наследственное? Круто с бассейном, всегда мечтала за городом, но отец мой наотрез и против😭😭😭

@katrina1511, поняла спасибо))

@kryela23 для талии в принципе нет никаких упражнения, везде где есть скручивания, наклоны все они ведут к форме тумбочки. пресс лучше вообще не качать, он и так будет если заниматься спортом. он везде задействован когда что либо делаешь: приседания, прыжки на скакалке, подтягивания и т.д...а чтоб жир ушёл- так уже питание.

@mama_pronechki_ilushi я кроссфитом занимаюсь, а не в тренажёрном зале. пресс не качаю спец лет так 5 уже. у меня есть дом за городом, у нас бассейн там. вот там и плавают, не 25 метров канеш, вроде 7 или 8 в длину, но поплавать туда сюда хватает. весь на фото не видно, но вот

@katrina1511, У меня они появились после упражнений как я думала для талии😾😾А накачала себе косые мышцы. Хотя я точно делала их правильно (((

@mama_pronechki_ilushi, Я СИжу дома с ребёнком практически одна, но нахожу время для тренировок

@mama_pronechki_ilushi, Я два месяца каждый день занимаюсь, дома. Кручу обрач, качаю пресс, растяжка, танцы, .в питании я много сократила жирного, мучного, жареного, соленого, сладкого (ну бывает муж побалует сладким, раз в неделю можно ☺️) баня, ходьба, по сто раз в день поднимаюсь по лестнице, мы на втором этаже живем в частном доме. В общем скажу стараюсь следить за собой. А тех упражнений как огня боюсь, избегаю их😄😬🙉. Моя проблема это эти косые мышцы и изчезнут ли они и моя широкая после родов грудная клетка и плечи? Да я кормящая мама, но мне так не нравится моя нынешняя фигура😩😩Учитывая какая она была раньше.

@katrina1511 А в зале как тренируешься? Пресс я уже поняла не качаешь, у спорт.человека и правильно питающегося он всегда есть, и без прокачки))) Про бассейн интересно, расскажи подробней, тоже люблю плавать. Где это на улице, твой личный?

@kryela23 и у меня так, косые видно. но я пресс не качаю. оно само

@mama_pronechki_ilushi дома редко, мне лень...я плаваю ещё, у меня свой бассейн (но это только с мая по сентябрь так как он на улице).

@kryela23 А с питанием как у тебя? Ты пресс сейчас так поняла не качаешь да? Чем вообще занимаешься, вплане тренировки?

@katrina1511 Ты только в зале тренируешься? Дома нет?

@katrina1511 Заочное обучение легко совмещать же и с работой и тренировками, зачем ждать до садика, начинай скорее😃 это же интересно)) На сессию когда пойдешь, наверно есть кому посидеть с ребенком.

Но это на фотах более менее, а так они талию портят, нету такой фотки. Там должен быть изгиб, а получается что эти мышцы визуально делают шире и квадратнее

@mama_pronechki_ilushi, И здесь СПРАВА

@mama_pronechki_ilushi, ТУТ СПРАВА

@mama_pronechki_ilushi, ПАРДОН ЗА ИНТИМ, ВНИЗУ СЛЕВА ВИДНО

@mama_pronechki_ilushi, я чуть позже фото скину. Немного квадрат 😔😬

@kryela23 На здоровье Ирин.🙌 А у тебя что с косыми мышцами пресса вообще беда, или терпимо?

@mama_pronechki_ilushi вообще занимаюсь сейчас 3 раза в неделю. уходит 2 часа (это + добраться, переодеться).

@katrina1511 И сколько времени в день, уходит на твою тренировку? Сколько раз в неделю занятия?

@mama_pronechki_ilushi я в декрете и есть официальная работа. да я на заочку и собираюсь.

@katrina1511 Ты в декретном отпуске или официально не трудоустроена? Почему заочно не хочешь обучаться, или группа выходного дня?

@mama_pronechki_ilushi, спасибо) очень интересно

@mama_pronechki_ilushi мне просто обруч не нужен, у меня есть талия, а если вдруг захочу более узкую, то надо будет плечи и бедра раскачать. да у меня времени не так много пока, ребёнок маленький, свои тренировки + так дела всякие, домашние, да свои женские. вот пока думаю как лучше сделать....может дождусь когда дочку в садик отдам и там уже можно.

@katrina1511 Да, учеба это круто!👍👍👍 чем раньше тем лучше, зачем тянуть время, темболее когда зовут.

@kryela23 Я кинула наверху ссылку. У меня такой массажный обруч. Дружу с ним ни один год уже😃

@katrina1511 Кстати, у меня обруч массажный вот такой. Прекрасно приводит мышцы в тонус, главное - это правильно с ним работать. вот ссылка + хорошие отзывы если что: http://fitdoma.ru/fitness/poxudenie-s-pomoshhyu-obrucha-dlya-strojnoj-talii-i-krasivyx-beder.html

@mama_pronechki_ilushi, Я за обруч.👧🏻КРУЧУ ДВЕ недели КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 1000 раз, специальный)) меня устраивает

@mama_pronechki_ilushi, СПАСИБО) а талию вернуть можно? И мышцы так и останутся?

@mama_pronechki_ilushi 👍 тоже планирую отучиться т.к зовут в зал тренером работать, вот думаю пока...сейчас идти или позже.

@katrina1511 Предлагаю закрыть тему обруча т.к. у нас с вами разные мнения на этот счет. Каждый из нас будет гнуть палку в свою сторону, о чем можно вести спор бесконечно. Насчет зайти я с удовольствием, хотя в обращении за помощью не нуждаюсь, но все же, всегда интересно..а вдруг найду для себя что то новое и необычное, то о чем сама еще не знаю. Хотя я многое перепробовала уже, со спортом дружу с детства как и вы. Да и отучилась в ин-те физ.культуры.

@mama_pronechki_ilushi если вы зайдите ко мне то поймёте, что в спорте я шарю))) и много пишу об этом в Прегги. так же ко мне обращаются девочки в личку за помощью. Обруч это как игрушка для девочек в детстве- НЕ БОЛЕЕ!

@katrina1511 Вот смешно..😃 тот кто это написал, видно что ярый противник обруча, не пошло дело..Понятное дело что если крутить часами и огромным усилием, для внутренних органов это ни есть хорошо! Каждым тренажером надо правильно пользоваться, и не переусердствовать! Питание несомненно важно, но и обруч имеет место быть. Здесь выбор в пользу своему телу, либо нет, за каждым из. Я делюсь своими вариантами успеха. Жду с нетерпением ваших побед и предложений, для улучшения результатов, с огромным удовольствием сравню😉

@lusenka93 про неуверенность это не я вам писала ))) я просто согласена с вами, что 2 недели это малый срок

@katrina1511, причем тут неуверенность в себе, я знаю как прийти в форму, понятно что без питания и физ. Нагрузок тело не изменится, но просто сроки очень смешат.

и вот ещё одна

пару профи что пишут о обруче))

@kryela23 Видимо вы слишком перетрудились в нагрузке. Раз мышцы на боках не ваше, то и вариант этих упр.тоже не ваш. Занимайтесь аэробикой, танцами тогда. И проводите самомассаж с маслами, и будет вам счастье!

@mama_pronechki_ilushi почитайте о обруче, какие у него противопоказания и к чему он может привести. и дробит жир ограничение калорий и физ нагрузки. а не обруч!!!

@katrina1511 Предложите в теме свою альтернативу! С удовольствием проверю на себе!😂 Обруч кстати испокон веков прекрасно дробит жир.

@lusenka93 и мне смешно 😄 меня особенно обруч насмешил.

Я делала все эти упражнения, но из них лишилась своей талии и появились заметные мышцы на боках, которые мне ни к чему😳😩

@lusenka93 И опять же, нужно пробовать, а не выжидать лежа на диване. Эти упражнения очень эффективны, но не являются главной основой всего, необходимо добавлять и другие+кардио - бег интервальный, либо динамический например. Когда из-за дня в день одна и та же программа, мышцы как правило ленятся.

@lusenka93 А зря, сомнения пораждают неуверенность в себе. От того и результата ноль. Нужно хоть с чего то начать, чем вообще ничего не делать и выжидать когда сам собой жир растает. Такого никогда не будет..😂 На себе проверено, прекрасный результат!

@mama_pronechki_ilushi, не думаю что девушка с обычным среднестатистическим телосложением после родов сможет вернуть с помощью этих упражнений фигуру до))

@lusenka93 Зависит от метаболизма человека. Но вполне реально при соблюдении всех рекомендаций.

За 2 недели, смешно)