А можете мне в личку кинуть ваш рацион за весь день?

я удивляюсь. Почки болят, а все равно диету хотите. 🤔 совсем себя не жалко? если сидите на пп, значит, не хватает нагрузки, значит, едите больше, чем тратите.

Приветик , пиши помогу решить твою печальку !)👆🏻💪🏻😉ссылка здесь можно посмотреть результаты работ за месяц !

расчитайте свою калорийность, а потом сократите ее на 10-20% за счет углеводов. взвешивпйте и вносите все что едите в счетчик каллорий. результат не заставит себя ждать. но и конечно снижайте потребление быстрых углеводов.

Обратите внимание на систему Хейли Помрой.Я до родов 17кг на ней скинула)

Что такое похудание? Это сжигание углеводов больше, чем потребление)) посчитайте сколько у вас получается углеводов с едой и установитесь програмку на телефон, которая шаги считает и активности всякие(или браслеты есть такие), когда начнёте считать-тщательнее будете подходить к выбору еды) старайтесь углеводы употреблять до 6 вечера, за три часа до сна никаких фруктов (тк много сахара) и побольше пейте, тк организм часто путает команды: желание пить и есть. Если нет времени на полноценный спорт, есть хорошие короткие программы функциональных тренировок, будут эффективны даже при кратковременных, но ежедневных подходах)) есть крутые программы дистанционные у #sekta но там с питанием очень строго, ну и результаты достаточно быстрые) хорошие тренировки у Юли Смолиной(вроде так), называются жиротоп))) простые, но эффективные связки упражнений, которые можно делать в домашних хлопотах)

Так если у Вас уже почки болят какие диеты? Я худела на "системе -60", тк я люблю поесть вредное, а на ней можно все, что угодно до 12 часов дня. Скинула 13 кг. Ничего не вернулось. Это не диета, но и не ПП.

без спорта,к сожалению, никак(( хотя бы полчаса в день по видео тренировкам и все пойдет быстрее

👂👂👂 тоже хочу