Elena
@lenochka34
Мама двоих (10 лет, 26 лет)
Россия, Череповец
- записей
- 159
- подписки
- 74
- подписчиков
- 1107
Записи
- Абсолютная чемпионка КМС Ярославской и вологодской областей .Персональный тренер по бодибилдингу , бодифитнесу , кросфиту!))) 👍💪😊 в данный момент нахожусь в дек…07.07.2015
- Моя умничка !))) девочки ,ваша сила воли 💪🏻 мои знания 🤓👆🏻дадут результат ,гарантирую ❗ 🌰💪🏻😉28.06.20169 комментариев20 лайков
- Девочки добрый вечер !))🌺😊предлагаю вам грамотное и профессиональное восстановление после родов 💪🏻🌰👍🏻я задам ряд вопросов затем на основании их проведём физичес…27.06.20165 комментариев
- Приветик ,я онлайн тренер с 13 стажем работы ! Закончила университет фитнеса помогаю девочкам придти в форму , а также подготовка к соревнованиям "бикини"состав…27.06.2016
- Жиросжигающие тренировки Принято считать, что для жиросжигания лучше всего манипулировать количеством повторений – от 15 до 30, но это утомительный и далеко не …27.06.201619 лайков
- 🍉"ЭКСПРЕСС-МАРАФОН 30 ДНЕЙ" 🍉 СТАРТ❗ ✅Тренинг - мотиватор! ✅Уникальная программа по мотивации. ✅Поддержка и сопровождение каждого участника. ✅Разбор вопросов и …27.06.20161 комментарий
- Мой любимый цветочек 😘🌺😍27.06.20161 комментарий36 лайков
- 12 шагов прочь от целлюлита Реклама многих косметических средств начинается со слов вроде «скажите “нет” целлюлиту». А мы знаем, что нужно сделать, а не сказать…26.06.20168 лайков
- Добрый вечер , девочки 😉🌺 , хотелось бы ещё поведать на сон грядущий немного неожиданных советов 👆🏻💪🏻ПЛОСКИЙ ЖИВОТ: Думаете, плоский живот - результат изнурител…25.06.201620 лайков
- Все о том, как скинуть вес или о "сушке". Будь первым, будь в курсе! Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе …25.06.20162 комментария4 лайка
- Все о том, как скинуть вес или о "сушке". Будь первым, будь в курсе! Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе …25.06.201610 лайков
- Доброе утро 🌺Сегодня опять поднимаю столь наболевшую тему и поведаю вам ещё несколько правил что бы добиться красивого животика , и не впадать в печальку !)❗ 6 …25.06.201612 лайков
- Доброе утро 🌺Сегодня опять поднимаю столь наболевшую тему и поведаю вам ещё несколько правил что бы добиться красивого животика , и не впадать в печальку !)❗ 6 …25.06.20161 комментарий2 лайка
- Моя умничка !))) гордость🌰😍💪🏻👍🏻 выпускница " #трансформациитела#23.06.20161 комментарий2 лайка
- ✔ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС 🔽 В прошлой статье я говорила о сахаре. Существует показатель, который неразрывно связан с сахаром, этот показатель называется Гликемичес…23.06.20163 лайка
- Питание после тренировки! Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания трениро…22.06.20166 комментариев11 лайков
- Как ускорить сжигание жиров в организме? Ешьте дробно Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дро…22.06.201614 лайков
- Девочки добрый вечер !))🌺😊предлагаю вам грамотное и профессиональное восстановление после родов 💪🏻🌰👍🏻программа тренировок стоит 2000 совместно ! я задам ряд воп…21.06.2016
- Мама — самый лучший и эффективный пример для ребенка во всем: во взглядах на жизнь, в отношении к людям, работе, отдыху, спорту. Красивая, подтянутая, уверенная…21.06.20161 комментарий8 лайков
- МОЖНО ЛИ "ПЕРЕБОРЩИТЬ" С БЕЛКОМ? Вопросы, связанные с употреблением белка, уже не первый год будоражат умы тех, кто вовлечет в мир фитнеса и бодибилдинга. Казал…20.06.2016
- А что со мной будет, если я начну пить протеин? Такой вопрос, с дрожью в голосе, часто задают тренеру тренажерного зала новоиспеченные спортсмены. А поскольку и…20.06.20164 комментария5 лайков
- 7 способов мотивировать себя к спорту 👟 💪 1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои пробле…20.06.20164 лайка
- Отлично позанимались кросфит это что-то 😬😬😬💋🏋🏻👍🏻20.06.20168 лайков
- Девочки добрый вечер !))🌺😊предлагаю вам грамотное и профессиональное восстановление после родов 💪🏻🌰👍🏻программа тренировок стоит 2000 совместно ! я задам ряд воп…19.06.20161 лайк
- 15 лучших продуктов для сжигания жира ♻ Овсяные хлопья Медленно усвояемые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, чт…18.06.20165 лайков
- Тонкая талия: упражнения или бессмысленная трата времени? Что сделать, чтобы была стройная талия, как сделать талию тонкой и изящной, как избавиться от ненавист…17.06.201615 комментариев9 лайков
- Пока ты сомневаешься - другие стройнеют! За реальной помощью в похудении, обращайтесь - 👦https://vk.com/id86680248 👧https://vk.com/club89344340 🍃Мы исключаем "д…16.06.201614 лайков
- ОСНОВЫ ЖИРОСЖИГАНИЯ. КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ! Каждый из вас уже слышал о жиросжигании, правильном питании, кардио-тренировках, правильном режиме дня и тому …14.06.201615 лайков
- Углеводы: 5 важных фактов, которые должна знать каждая девушка 🍌 Выделяют 2 класса углеводов (исходя из скорости расщепления в нашем организме): 🔸 простые (моно…12.06.20163 комментария18 лайков
- ВСЁ ПРО ПРАВИЛЬНОЕ РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Затронем сегодня уже изъезженную вдоль и поперек тему, но не потерявшую от этого своей актуальности. Столько всего уже …11.06.201611 лайков
- Насколько правильное ваше питание? Существуют десятки разных диет, которые по незнанию именуют «правильным питанием». Одни из них вполне можно назвать логичными…10.06.20162 комментария11 лайков
- Насколько правильное ваше питание? Существуют десятки разных диет, которые по незнанию именуют «правильным питанием». Одни из них вполне можно назвать логичными…10.06.20161 лайк
- Физкультур привет , мои спортсменочки !) всем сладких снов !))😉💋💪🏻🌺06.06.20163 комментария18 лайков
- Добрый вечер !Сегодня хочу поделиться с вами ключевыми ошибками и заблуждениями о тренировке мышц брюшного пресса: 1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц б…02.06.20166 лайков
- 15 лучших продуктов для сжигания жира 1. Грецкие орехи Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых к…02.06.20165 лайков
- Моя трансформация 😉💪🏻🌰02.06.201615 комментариев34 лайка
- Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей необходимо идти на определённые жертвы – тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо. …01.06.20161 лайк
- Приветик ,я онлайн тренер с 13 стажем работы ! Закончила университет фитнеса помогаю девочкам придти в форму , а также подготовка к соревнованиям "бикини"состав…01.06.20163 лайка
- ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ: КАРДИО ИЛИ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ? Существует мнение, что кардио – лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается гла…31.05.20161 лайк
- ❗Девочки заканчивается кач#марафон!я предлагаю вам более серьёзную нагрузку 💪🏻👆🏻на профессиональном уровне , и запускаю очередной проект "трансформация тела " П…29.05.2016
- 5 вариантов приседаний для ягодиц твоей мечты! 1. Обычные приседания Обычные приседания улучшают состояние всех мышц ног. Опускайтесь так низко, насколько может…28.05.20161 лайк
- 11 способ победить психологический голод Часто бывает, что аппетит просыпается "за компанию" или во время просмотра фильма. Вот несколько простых советов, котор…26.05.20162 лайка
- Не откладывай свои планы, если на улице дождь, сильный ветер. Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди. Иди наперекор природе, людям. Ты сильная! И за…25.05.20161 лайк
- ОСНОВЫ ФИЗИОЛОГИИ Начнем со строения мышц. На рисунке ниже приведена мышца, на которой схематически показаны её составляющие. Мышечную деятельность обеспечивают…25.05.20161 лайк
- 7 СОВЕТОВ, КАК УБРАТЬ РАСТЯЖКИ НА ЯГОДИЦАХ Растяжки, или стрии — неприятное явление, с которым сталкивается большинство женщин. Обычно растяжки локализуются на …24.05.2016
- Моя Катюша умничка за месяц !)))💪🏻👍🏻24.05.20161 лайк
- Не только ради похудения: еще 10 причин питаться правильно ☀ Кто согласен - ставим 💚 ☀ Вы станете счастливей Во-первых, это маленькая победа над собой, что всег…18.05.20163 лайка
- Приветик ,я онлайн тренер с 13 стажем работы ! Закончила университет фитнеса помогаю девочкам придти в форму , а также подготовка к соревнованиям "бикини"состав…18.05.20161 лайк
- ✖ УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ "УШЕК" НА БЕДРАХ!✖ 🌰Упражнение 1. Работает большая ягодичная мышцы. Выполняем приседания до прямого угла в коленном суставе. Из исходного по…17.05.20161 лайк
- Никакой магии. Спорт и правильное питание.16.05.2016
- Риточка моя умничка💪🏻👆🏻🌰 Укрепили и вылечили спинку Ну и наш 🌰 просто суперр !)))16.05.20161 лайк