Девочки помогите советом.
Я на ГВ. после родов прошло 4 мес, и я уже от своего веса набрала за эти мес 3 кг, очень хочу похудеть , а в итоге поправляюсь. подскажите кто, как справлялся.
многие говорят, что как окормлю прийду в форму, боюсь за это время ещё набрать
Комментарии
Приветик пиши помогу решить на проф уровне ссылка Здесь отчеты моих девочек и все на гв
коррекция питания. На гв наоборот дополнительное сжигание калорий. Просто есть много не надо))
я набирала вес и во время кормления первого, и во время кормления второго ребёнка, и когда третьего начала кормить тоже стала набирать. Но первые 2 раза я ждала окончания ГВ, а сейчас решила приходить в норму параллельно с ГВ. Начала ПП с 4 апреля, на сегодня итог минус 7 кг ( учитывая, что я периодически нарушаю) Так что советую не ждать)
Может быть правильное питание? найдите в контакте девушку с Энгельса Катя Жарая. она и тут есть! она программу разрабатывает чтобы кушала и худела 😉 посмотрите может захотите тоже.
Я начала заниматься своей фигурой когда моей дочке исполнилось 6 месяцев. До этого не сидела на диетах и не занималась и спортом потому сто очень боялась за грудь, что пропадёт молоко. Но в 6 месяцев мы начали вводить прикорм это дело у нас идёт хорошо и я решила заняться собой. Даже если молока станет меньше вдруг это будет не очень страшно така как мы уже кушаем и каши и овощи и фрукты. Итак для начала я стала есть по типу пп 6 раз в день маленькими порциями через каждые 3 часа по будильнику. Что бы мне было проще с объёмом порций я купила себе 6 маленьких пластиковых контейнера на 300мл по моему. Кушала крупы ( овсянка гречка рис), мясо (грудку куриную индейку) вареную, рыбу на пару или в духовке. Кисломолочку, орехи яблоки апельсины бананы овощи брокколи брюссельскую капусту вообщем все постное зеленое и не калорийное) исключительно по времени и только столько сколько посещается в контейнер. Начала ходить в спорт зал на шейпинг без каких либо отягощений просто упрочнения на все группы мышц 2 раза в неделю. И вуаля за 2 месяца -10 кг была 18 февраля 2016 80кг на сегодняшний день 70. Вес стабилен но я начала позволять нарушения поэтому снижение веса остановилось) но какраз с сегодняшнего дня я решила взять себя в руки и не расслабляться в переди ещё как минимум -10 и я в дородовой форме!!! Удачи в ваших начинаниях если хотеть все обязательно получится!!!!!💪🏻💪🏻💪🏻