#кач_марафон И так день сегодня просто прекрасен. Делать ничего нельзя, так как Страстная пятница. Поэтому утро началось…
#кач_марафон
И так день сегодня просто прекрасен. Делать ничего нельзя, так как Страстная пятница. Поэтому утро началось с прогулки с сынулей(5039 шагов).
ДЕНЬ 18
- планка 2,5 минуты(это что-то)
- наклоны 45/35/45
- подъем на носках 30 раз
- отжимания 25 раз
- подъем попы лежа 50 раз
- выпады 35 раз
- приседания 125 раз
- ножницы 30 раз
- боковая планка 25/25 секунд
- нижний пресс 30 раз
- подъем ног вверх 70 раз
- пресс 50 раз
- укрепление внутренней части бедра 25 раз
- махи ногами назад 70/70
- подъем ног в стороны 35/35 раз
- повороты корпуса 35 раз
- скакалка 300 раз
Не забываем, что вкусняшки- ЗЛО 😈 😈 😈. Хочешь есть - пей воду. Овощи и фрукты - лучшие продукты. Осталась вечерняя прогулка с сыночком.