#кач_марафон

Мышцы уже совсем не болят, упражнения в радость. Так как утро у сына началось в 6 утра, мы успели проводить папу на работу и приступили к упражнениям.

ДЕНЬ 7.

- планка 45 секунд

- подъем попы лежа 40 раз

- ножницы 25 раз

- наклоны 40/40 раз

- приседания 90 раз

- пресс 25 раз

- выпады 30 раз

- подъем на носках 40 раз

- отжимания 10 раз

- боковая планка 25/25 секунд

- нижний пресс 25 раз

- махи ногами 55/55 раз

- наклоны вперёд 25 раз

- укрепление внутренней части бедра 20 раз.

Сегодня было контрольное взвешивание, вес не уменьшился ни на грамм. Придётся жёстко пересмотреть свой рацион, но не в ущерб гв. Талия уменьшилась на 2 см(это радует).

Хочешь есть - пей воду!

Вечером ожидается прогулка с сыном, преодолеем 10000 шагов, а может и больше. Погода супер, надо этим пользоваться.