Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько нужно что бы пресс был как раньше )? И поясница у вас тоже очень болит когда стоите ?
ДарьяМама сына (2 года), беременна (9 нед.)
Когда активно и регулярно занималась мой максимум был 2 минуты. Потом заболела, бросила на долго, когда стала по новой не смогла и 30с выстоять.
Живот у меня подтянулся тогда конечно, но не знаю за счёт неё ли, потому что всё в комплексе было.
ДианаМама дочки (1 год)
Ого,1,5 минуты
Я к минуте уже синяя стою🤣
DianaМама дочки-младенца
Я думала я мало стою 😀😀)))
ДианаМама дочки (1 год)
@dina_fur, 😂 это ещё много
У меня мала больше год в зал ходила и тоже более 1,5 минуты не стоит
С учетом того что она худая
DianaМама дочки-младенца
@nazarenkodi, в чем же дело)) 🤔
ЛеночкаМама сына (2 года)
Если поясница болит, может не подкручиваете таз вниз? В планке попа ж должна максимально не выпячиваться, тогда нагрузка со спины переходит максимально в пресс. Мне одна планка погоды не строит, делаю её в конце 11-минутного комплекса, который дважды повторяю
DianaМама дочки-младенца
Неее, я ровно держу, не опускаю и не поднимаю
ЛеночкаМама сына (2 года)
@dina_fur там дело не в ровно, а чтоб попа максимально плоско получалась, ну думаю вы итак в курсе😉
ЮляМама двоих (младенец)
Болит поясница от не правильной техники. Так лучше вообще не стоять чем стоять не правильно. Пресс как раньше от одной планки не будет, надо для начала рот зашить и сделать дефицит калорий.
DianaМама дочки-младенца
@julia_just_mom, какие подруги молодцы что они занимаются спортом, мне очень нравятся люди которые следят за собой, а не ходят обвисшие жиром, и с грязной головой )))и нет отговорок, что я же мать и я не успеваю.
Та было бы чем гордится, планка 1,5 минуты) вы смешная, что так думаете.
А я и не напрягалась, просто ору с таких как вы здесь, а таких много)
DianaМама дочки-младенца
@julia_just_mom, мне есть чем гордится, но не тут уж точно гордится я буду :)
ЮляМама двоих (младенец)
@dina_fur, ну глупые люди всегда смеются с глупостей и считают себя умнее других.
В чем интересно ваша проблема если вам есть дело до того у кого какой живот и какая голова? Комплексы это) Поправляйтесь
Натуля 🖤Мама дочки (3 года)
Для того, чтобы стоять в планке 5 минут нужно тренироваться и начинать с 30-45 сек, потом добавлять по 15-30 секунд... Стать в планку и надеяться выстоять сразу 5 минут это то же самое, что с ходу 10км пробежать, тупо и не полезно🙄
Натуля 🖤Мама дочки (3 года)
@dina_fur, а при чем тут это? Мне кажется, что вы потеряли нить диалога...
DianaМама дочки-младенца
@zvezda_v_efire, вам скучно? Идите поспите вы все таки на таком сроке, вам полезно)
Натуля 🖤Мама дочки (3 года)
@dina_fur, вы хамка) Я не на сроке, если что.
Вам по человечески объясняют, что планка- это не за один день. Выносливость нужно тренировать. Хотите сорвать мышцы и вообще забыть про спорт- стойте хоть час. Все нужно делать с мозгами. Но у вас их судя по всему нет. Удачи
ДарьяМама дочки (1 год)
Сколько блин?? 1,5 минуты?? Та я дай бог чтоб 20 сек выстояла и не умерла
DianaМама дочки-младенца
😀😀😀это очень смешно вы написали ))
ДарьяМама дочки (1 год)
@dina_fur знаете, и смех и грех. Лет 7 назад после 15 сек планки мне вызывали скорую, у меня были такие спазмы в животе, что мне казалось я умираю 🥺 я легла на пол и до приезда скорой встать не смогла. Хз шо то было, так никто ничего и не понял
DianaМама дочки-младенца
@sunnyda1992, ничего себе, страшно конечно
АннаМама двоих (1 год, 5 лет)
Пресс делается за столом! Никакая Планка не сможет убрать сантиметры жира
ЮляМама двоих (младенец)
Точно
АннаМама двоих (1 год, 5 лет)
@dina_fur ребёнок мог растянуть только диастаз
DianaМама дочки-младенца
@anna_sha, это я не знаю 🤷🏼♀️
ЕкатеринаМама сына (1 год)
Вообще, новичкам рекомендуют начинать с 30 секунд и постепенно увеличивать время. Но это в комплексе с другими упражнениями в несколько подходов. Если можете 1,5 минуты стоять несколько раз, то это хорошо) постепенно тело будет становиться сильнее и время увеличится
Если вы не собираетесь ставить какие-то рекорды, то вообще любое время-норм) главное-начать
DianaМама дочки-младенца
Для себя хочу рекорд поставить 4-5 минут 😀
АлександраМама сына (2 года)
DianaМама дочки-младенца
😀👍🏻👍🏻👍🏻
ЕкатеринаМама сына (2 года)
1 мин 🙈 хочется больше
ДарьяМама сына (2 года), беременна (9 нед.)
Когда активно и регулярно занималась мой максимум был 2 минуты. Потом заболела, бросила на долго, когда стала по новой не смогла и 30с выстоять.
Живот у меня подтянулся тогда конечно, но не знаю за счёт неё ли, потому что всё в комплексе было.
YuliyaМама сына (3 года)
Если болит то не правильная техника или проблема, да и вообще лучше укрепить более простыми упражнениями сначало спину, потом делать. Гляньте Анна Куркурина на ютуб, там много тренировок толковых для укрепления
АлінаМама дочки (2 года)
1,5 минуты стою , 4 подхода
Ничего не болит , но это все индивидуально , мне кажется )
ЕленаМама дочки (8 лет)
Не ВСЕМ ее можно .
Если болит поясница - не правильно делаете либо вам противопоказано .
Я теперь лечу спину из-за планки , потому что мне оказалось нельзя
DianaМама дочки-младенца
Ничего себе
ЛюдмилаВ ожидании первенца
Мне подвижные планки хорошо идут
DianaМама дочки-младенца
А я не могу с подвижными, мне легче просто стоять, подвижные тяжело
АнастасияМама дочки (1 год)
Каждый день ставьте цель на несколько секунд больше, так и увеличите время. Старайтесь не смотреть на время, сколько там ещё осталось. Мне помогает думать о чем-то другом, а не о том как тяжело стоять
ЛюдмилаВ ожидании первенца
Попробуйте не на прямых ногах а на коленях. Простоите дольше.
Вообще вариаций планок очень много. Смотрите в интернете.
2 недели не срок. Не останавливайтесь и регулярно занимайтесь. Добавьте ещё упражнений.
DianaМама дочки-младенца
Знаю что две недели не срок, но хоть начала )
ЛюдмилаВ ожидании первенца
@dina_fur начать это главное👏👏👏
DianaМама дочки-младенца
@liudmylakam, это точно, но я не навижу спорт, никогда не жаловалась на лишний вес, всю жизнь худая была, а тут на тебе этот живот )
ЛюдмилаВ ожидании первенца
Занимайтесь регулярно и время потихоньку будет расти. Сразу ни кто не простоит долго. Невозможно.
Вакуум ещё попробуйте поделать. В инете гляньте как правильно.
DianaМама дочки-младенца
Делаю уже недели 2) но знаю что мало, но хочу уже дольше стоять)
ЮляМама двоих (младенец)
@dina_fur, не уже, а всего 2 недели. Эффект планки заметен через 3 месяца регулярных упражнений В КОМПЛЕКСЕ с другими упражнениями.
Ірина Мама дочки (2 года)
На скільки знаю, планка йде для закріплення ефекту. Качати пресс ніхто не відміняв.
DianaМама дочки-младенца
Пресс качаю)
CantcoreМама дочки-младенца
А зачем дольше?Или вы рекорд Украины по планке побить хотите?🤣
Делайте разнообразные упражнения и повышайте нагрузку👌🏻
А как раньше это какой?
CantcoreМама дочки-младенца
@dina_fur, значит ещё организм слабый ,мало времени прошло.
Я например Шас за 2 недели не выйду на 10 строгих подтягиваний как раньше могла.
DianaМама дочки-младенца
@cantcore, та скорее всего
ЮляМама двоих (младенец)
@dina_fur, складки это жир и растянутая кожа, ни то ни другое к прессу отношения не имеет
OlgaМама сына (2 года)
Дивилась програму "Все буде добре" , здається так називається, там рекомендували 4 хв
DianaМама дочки-младенца
Я тоже где то читала что нужно 4 минуты, я не представляю как выдержать столько )
OlgaМама сына (2 года)
@dina_fur поступово, кожного дня на пару секунд більше) мій рекорд поки хвилина))
ЕленаМама сына (1 год)
Я могу 1,5 секунды, и вот над этим стоит плакать😂
ju juМама двоих (младенец)
@elnas, 🤣🤣🤣тоже самое
AллаМама сына (1 год)
Дайте пять 😅
ЕленаМама сына (1 год)
@lady.al ✋
Ещё давайте сделаем такой экпириэнс Вы выкладваете фото под постом а мы угадыааем на сколько вы выглядите🤗👍 Сколько мне лет по вашему?
Отвлеките меня, пожалуйста. Сколько вам лет? (Интересно сколько вашим деткам в вашем возрасте ) Мне в августе 37. Писец просто. Как же последние 10 лет пролетели быстро. Ну вот правда !
Вопрос конечно противоричивый Как думаете сколько ребенок должен быть на ГВ? За и против? И кто до скольки кормил? Кто то специально заканчивал ГВ например в 6 месяцев?
Девочки🌸 тоже интересно! Нормальная зп - это сколько в цифрах? Кто считает, что живет нормально и хватает, сколько у вас?! Чтоб не совсем бомжевать, сколько на человека в семье надо?🤔 как считаете? Ипотека и садик - 30 т у нас.
Знаете, что не пойму? У нас по городу, уже практически 40% ездят на новеньких китайских кроссоверах. Вопрос. Сколько у вас зарплата? Да и вообще сколько составляет доход семьи при обоих работающих супругах?
Yuliya·Мама сына (3 года)
Если болит то не правильная техника или проблема, да и вообще лучше укрепить более простыми упражнениями сначало спину, потом делать. Гляньте Анна Куркурина на ютуб, там много тренировок толковых для укрепления
·3 отметок «Нравится»3·Ответить