#кач_марафон.
Мышцы еще немного болят, но упражнения даются легче. Сегодня по некоторым упражнениям выходной, поэтому их заменила мытье полов во всей квартире.
ДЕНЬ 4.
- планка 30 секунд
- ножницы 25 раз
- приседания 60 раз
- пресс 25 раз
- выпады 30 раз
- подъем на носках 35 раз
- отжимания 7 раз
- боковая планка 25/25 секунд
- нижний пресс 25 раз
- наклоны вперёд 20 раз
- укрепление внутренней части бедра 20 раз.
Если позволит погода, то прогуляемся с сыном (10000 шагов), либо заменим занятием на степпере.
Хочешь есть-пей воду!!!
Комментариев ещё никто не написал.
Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько нужно что бы пресс был как раньше )? И поясница у вас тоже очень болит когда стоите ?
Возраст и уход за собой
Затрону холиварную тему возраста и ухода за собой)популярную здесь)очень мне странно,когда женщины 30+ пишут,что они выглядят на 20,нет,дорогие,не выглядите 😂в 30 на 25 выглядит Анастасия уколова,больше я таких женщин не видела.Ничего плохого в возрасте нет,мне 33, я выгляжу хорошо,даже очень 😂но я выгляжу на свой возраст,никак не на 20😂признаки старения у всех появляются после 25 лет,это нормально,не нормально пытаться убедить себя и остальных,что тебе всегда шешнадцать😂
Начала делать упражнение, планка, ну и доча за мной начала повторять вот так🤣 стоит рядом секунд 20-30🙈 а ваши дети что то за вами повторяют?
#кач_марафон
Все!😅 сегодня я отстрелялась! Было совсем не сложно) 30 приседаний и планка 20 сек- сделано!