#кач_марафон Все!😅 сегодня я отстрелялась! Было совсем не сложно) 30 приседаний и планка 20 сек- сделано!

🙏🙏🙏очень хочется))))))Только я после кс,до врача не доехала еще и узи не делала....Но думаю можно уже спортом заняться...в общем буду делать все с вами и до врача постараюсь доехать🙈

@ekaterina170987, да.. Уж надо постараться- эффект будет потресающий)

ага,я тоже стараюсь пп!))

@ekaterina170987, 😘🤗

@bagdasarki, хороший вопрос😂 скорее да, чем нет- но... Есть но...))))

Товарищи качки))) а вы все на правильном питании?

Точно-точно!!!!))ты вдохновительница!!!😉

@ekaterina170987, да) конечно)). Я например теперь точно уже не отверчусь! Затеяла, всех подбила.. Мне совесть не позволит!!!! Так что - вперёд))!!!

здорово!!)))))👏вместе веселей и эффективней!))👍🌺

@ekaterina170987, ой ))) как нас много уже))

И я с вами!!!!😃

@mari_10, будем пробовать.. А там, как получится))

@lida6603, наверно я тоже)

@mari_10, Я знаю , что 50 раз подряд без перерыва без отдыха не смогу точно присесть))🙃 Я буду делать по 25 раз с перерывом в 1-2 минуты

Дааа))) только вот смогу ли я столько раз присесть😂

@mari_10, уррра!!👏🏽👏🏽👏🏽)))) молодец.. Завтра продолжим)))

Сделано))

@princdress, да- конечно-) думаю достаточно будет вам нагрузки и на танцах в тот день)

@mari_10, давай) сделай.. Я тоже вечером планировала- а потом думаю- дай отстреляюсь по быстрому🤗 и сделала днем

я наверное в воскр не буду делать. по крайней мере приседы. у меня 2 ч танца живота. планку еще смогу воткнуть в растяжку, а вот приседать девчонки вряд ли захотят. но у нас такие постановки, что там и приседы и все что угодно есть))))

Блин, я еще нет) сейчас гостей провожу и тоже сделаю)

@bagdasarki, @tanyasanichka888 @bagdasarki, я тоже Боюсь не осилить)) Но если постепенно давать нагрузку ,то я думаю вполне возможно. @tanyasanichka888 правильно!) давай). Я буду каждый день писать новый пост ) #кач_марафон - так проще будет мне кажется)

Пиши тут каждый день если не сложно) мне интересно у кого какие результаты будут) и вот что-то 150 приседаний я боюсь не осилить

я с вами!!!!пишите каждый день!!!слежу,чтоб не забыть!!!

@farfalla, Дай мне лениво.. Одно радует что не больше 10 минут это занимает.

@milasyvorova, Я буду с перерывами потому что для меня я считаю будет сложно. Хотя раньше я делала по 100 раз очень легко начинала где-то с 30 и увеличивала. Сейчас у меня конечно не та форма

@lida6603 ну вот я посмотрю как эти дадутся... и тогда можно будет думать)))

Вот мне непонятно! Присесть 30 раз не сложно, а 75 и более как? Я имею ввиду с перерывом делать или сразу?

Мне нравится, но тяжело пока... И лениво 😔

@farfalla, интересная схема))

И вот так

Тоже наверное буду приседать. Пока пытаюсь так заниматься, но каждый день не получается 😑

@orudjevalazar71, я боюсь больше нагрузку брать)))🙈

@lida6603 я на это и надеюсь,ещё скакалки хотела,но не получиться

@orudjevalazar71, осиная талия будет обеспечена👍🏿))

@lida6603 конечно)) только к этому ещё и обруч крутить буду

@orudjevalazar71, начните чуть позже)

@irina_amel, через 30 дней будет картинка)) до и после.. Картинка меня и цифер на весах

а я хотела начать да приехали "красные жигулики" ((( поэтому жду первой возможности

@lida6603 мне для мотивации нужна картинка до и после😂😂

@white_t_shirt, в смысле.. Я уже сделала давно..

@lida6603, и не говори. только сегодня отменяется...голова кружится

@white_t_shirt, молодец)). Почти уже пол пути пройдено)

@irina_amel, не знаю кто прошел). Я для себя решила приседания и планка- для эффективности). Надеюсь - будет орешек))

а на 30 дне Попа будет орешком???? кто прошёл весь курс?😊😊

я на 7 дне💪

@azarr_o, 😂 первый день только)

Я думала вы уже на 30-Ом дне))) ахахаха