И так теперь и я вместе с #кач_марафон. Спасибо @vikusha91 за вдохновение своим внешним видом!!! 😍😘😘😘Для меня задача #1 - похудеть минимум на 12 кг, которые предательски не хотят уходить после родов!!! А также радовать мужа своим внешним видом(он не в курсе, что я начала тренировки). Ну-с, с первой тренировкой меня!!!
ДЕНЬ 1.
- планка 20 секунд
- подъем попы лежа 25 раз
- наклоны 30/30 раз
- приседания 30 раз
- пресс 20 раз
- ножницы 25 раз
- выпады 30 раз
- подъем на носках 30 раз
- отжимания 10 раз
- боковая планка 20/20 раз.
Начинать всегда тяжко... Вечером повторим! Надеюсь результат будет заметен очень скоро. Девочки кто ещё думает начинать или нет, НАЧИНАЙТЕ!!!
Комментарии
@lenochkachaika, ))) это типо когда тянешься к ногам,ну на растяжку упражнение) То есть значит 30 раз в сторону и 30 вперед?
@kudriashka-yu, наклоны это наклоны в стороны и вперёд. А сидя к ногам это как?
Подскажите что значит наклоны? Это в стороны или вперед или сидя к ногам?
@zelenoglazka23, роды первые. Фигуру вернула месяца через 4, к полугоду ещё улучшила. Очень надеюсь, что и в будущем так же смогу, в идеале троих детей хочу:))
@zelenoglazka23 теперь хочу до конца мая хоть чуть-чуть схуднуть
@tatyana.butenko, а ну конечно если проблемы какие-то, то не до тренировок! 😔
@zelenoglazka23 у меня уже 10 мес.прошло после км, раньше никак, были осложнения
@unanox, а роды 1 или 2е были? Через ск форму вернули добеременную? ( вес и фигура имею ввиду))
@unanox, о! Супер! Спасибо! Я тоже хочу начинать после родов! 🙏🙏🙏
@zelenoglazka23 у меня ребенку через 3 дня будет 8 месяцев. можно и раньше, просто лень было да и мотивации особо нет😩
@zelenoglazka23, на следующий день начала с лечебной гимнастики, постепенно её усложняла. Через 1,5-2 месяца вышла на свою добеременную нагрузку. Если нужно, могу скинуть перечень упражнений восстановительной гимнастики
Девочки, @fejya @unanox @tatyana.butenko @oksanitta а вы через ск после родов начинаете заниматься собой?
@unanox, согласна с вами, раньше как-то все добрее были, и радовались успехам других
@lenochkachaika, я просто уже привыкла, что в прегги можно ожидать чего угодно, да и интонацию в тексте не всегда могу понять точно😂
@unanox, вы наверное меня не так поняли. В вашем профиле видно, что вы спортивный человек и можете многим поделиться и помочь
@lenochkachaika, если серьёзно, то обращайтесь, я с радостью. Если это вежливая попытка меня послать - что ж, жаль.
я с вами💪 кг 10 тоже надо изжить😣. и ляльки у нас одного возраста)
@unanox, спасибо за совет!!! В следующий раз, если мне понадобятся советы по моим тренировкам, я к вам обязательно обращусь!
@lenochkachaika, так это не сильная нагрузка, нормальная вполне, хотя бы 2 круга, через неделю уже 3 делать. Сильная - это сразу 5-7 кругов сделать.
@unanox, сразу сильную нагрузку после доооолгого перерыва нельзя давать... и сейчас повторить не получится, едем к врачу с сыночком
UPD: Осталось два дня до подведения итогов! Принимайте участие в нашем конкурсе до 30.11 включительно.
Не упустите лёгкую возможность выиграть один из 20 сертификатов на 2 000 рублей в "Детский мир", Babadu или книжный магазин "Лабиринт".
Начался сезон закупки новогодних подарков, а значит, такой сертификат вам пригодится).
Напоминаем, что нужно сделать.
UPD2: Принять участие можно только один раз. Если вы уже регистрировались, мы учли ваше участие. Ждите результатов.
***
Здравств...
Что из оскорбляющего вам говорили врачи?
Врачебная этика 🩺
Что из оскорбляющего или странного вам говорили врачи?
Был такой опыт?
Я сегодня была у гинеколога. Не своего. Работа предоставила ДМС с клиникой Претор, я там не была, но решила, что для мазка и всего такого и они пойдут)
Записалась к удобному по времени врачу, пришла.
➖ меня не приглашали по времени (я сама не ломилась, думала, вдруг там пациент),
5 минут идет мой прием, и тут без здрасьте до свидания заваливает в кабинет какая-то бабка.
Я такая - ээээ вы по времени...
Стоит ли подтверждать отцовство для наследства?
Стали бы подтверждать отцовство, что бы вступить в наследство?
Ситуация, недавно болтали с отчимом и узнала, что у моего биологического отца бизнес и он очень прилично растет. Понятно в кого, я такой предприниматель
Когда мать забеременела он был женат, сразу от ребенка отказался, мать на отцовство, алименты подавать не стала, он не интересовался мной. Хотя все знали что я есть (ну видимо там в семье еще были скандалы с его женой кто-то мне говорил), бабушка с дедушкой лет до 6 со мной водилис...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Рожать в 40+ поздно? Мой опыт в 46 лет
А давайте обсудим тему: «рожать в 40+ поздно». Что вы думаете? Есть три основных критерия, которыми мне, в мои 46 будут тыкать я полагаю, вслух или про себя:
1. «Ты уже старая и как ты пойдешь в 60 на выпускной, твоей дочке будет стыдно иметь такую старую мать»
2. И в «40+ здоровье уже не то, ты непременно ты рассыпешься, развалишься, не сможешь вставать по ночам и бегать по площадке»
3. «Чтобы воспитать в 40+ нужны деньги, нужно успеть всё дать, а тебе уже на пенсию скоро»
МОИ ОТВЕТЫ НА ЭТО 👇🏻...
@lenochkachaika, спасибо большое)!