да и есть сертифткаты☺ @ani_85

@savoskinamargarita, у вас мед. Образование ?

@ani_85 подобранный с учётом особенностей Вашего организма, ккал и б/ж/у, но главное что бы ещё и малышу подходило😉

@savoskinamargarita, грамотный рацион это какой ?

@trushnikova_marishka, @burkova_t девочки , спасибо .

@ani_85, приветик пиши мне все разъясню !) и у меня пост есть по поводу гв и тренинга !) 👆🏻💪🏻

только не химия!!! если себя не жалко подумайте о малышей! лучше подобрать грамотный рацион и верно идти к своей цели!😉

@trushnikova_marishka, согласна на 100%! Я бы еще кардио добавила.

@alexa88, фу... Полный бред

Ради Бога не слушайте тех, кто вам подсовывает ED!!! Если нужно проходить- корректируй рацион, готовь наперёд, чтобы было чем перекусить всегда. Порции меньше. Ешь 5 раз вдень вместо 3. Утром сложные углеводы и белки. Обед и ужин может быть одинаковый, крупы + белок, овощи. При этом добавь пару упражнений в день, чтобы мышцы работали, приседания, отжимания, махи ногами. И все! Так и держись постоянно. А диеты - это временно, чтобы быть в форме всегда нужно над собой работать, постоянно. Правильное похудание- сброс 2-2,5 кг в 2 недели. Если быстрее то может быть вред организму, и не забывай о коже, при стремительном похудании ничего красивого не увидишь) успехов!

Сложные углеводы оставляете утром и в обед , вечером чисто белок ,после 6 кефир , если молока меньше станет, то вместо кефира мясо . Любой сложный углевод едим только с белком . Утром кашу, творог, яйцо, обед рис/греча/ с мясом., овощи

высылает всю необходимую информацию в доступном виде. все считаете, следуете всем рекомендациям, тренировкам (пои возможности) и результат обеспечен. Сейчас делает программу жиросжигания на 2 месяца, она проводится на спец онлайн платформе, где есть твой аккаунт, иожно залавать вопросы любые, общаться с девочками, кто так же принимает участие в марафоне. Я с ней начала заниматьчя впервые 3 года назад. Тогда она вела индивидуально каждую клиентку, с отчетами по питанию (ну и цена программы была тогда 300евро).. у меня был отличные результат. мне надо было просто подтянуться немного. Потом пошла в зал, сама занималась. Сейчас пока не могу в зал ходить, взяла ее программу, просто кайф))) занимаюсь с удовольствием.

@viquitabonita, она составляет питание ? Индивидуально? Или как это происходит ?

vk.com/clublanashi я сейчас постоянно всем о ней говорю, сейчас программы ее просто шедевриальны. правда) и питание и тренировки. есть просто питание. все правильно, сбалансировпнно, без вреда доя здоровья.