Меню правильного питания

Меню правильного питания

⭕7.00 -7.30 завтрак на выбор

- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом

- легкий омлет с зеленью

- 2 сырника с йогуртовым соусом

- творог со сметаной

- гречневая каша с 1 помидором.

⭕9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор

- любой 1 фрукт

- йогурт без добавок

- 2 яйца

- свежевыжатый овощной сок

⭕11.00-12.00 Перекус на выбор

- запеченное яблоко с творогом

- стакан кефира

- фруктовый салат

- ягоды.

⭕13.30-14.30 Обед на выбор

- овощной суп

- крем суп из цукини

- вегетарианский борщ

второе на выбор

- филе индейки с овощами

- белая рыба с овощами

⭕16.00-16.30 Перекус на выбор

- яблоко

- салат из огурцов с укропом и сметаной

- фруктовый салат

- горсть орехов

⭕18.00-18.45 Ужин на выбор

- кольца кальмара с зелеными овощами

- овощной салат с полосками индейки на гриле

- овощной шашлык

- салат моцарелла с помидорами

⭕20.00-22.00

- кефир

- яйцо

- яблоко