начните нормально питаться и за год придете в форму.

Я бы сказала, что диету надо пересмотреть! Кефир и гречка - и тяжело, и мало эффективно! Лично я при сбросе веса рекомендую безуглеводную диету (дюкан- хорош!) но кто не одобряет: просто здоровое питание (никакого сахара, выпечки, картошки, соусы уберите, сладкое все исключите- максимум сухофрукты)

А вот Джуллиан Эндрюс - очень крутая!) я с ней летом развлекалась! Вся мокрая была каждый раз- ручьями течёт просто!)))

@zaika_777 это точно по 4-5 в месяц худеют люди с большим лишним весом, больше 30. а если лишних 10, то в 1 месяц уйдёт вода 2-4 кг, а потом постепенно подкожный жирок растопится. это же было бы мега средство если бы все по 5кг теряли @aprilmay 😉

спасибо. буду стараться придерживаться пп и все-таки выдержу месяц с Джиллиан тренировок.

@zaika_777, буду благодарна за ссылку

@aprilmay, во всех источниках о ПП пишут,что в сочетании со спортом снижение веса на 4-5 кг в месяц является оптимальным. И стресса это не вызывает у организма. И кстати уходит не вода))

@zaika_777, 4-5 в месяц не обещайте))) в первый еще ладно - вода уйдет, а дальше такими темпами опасно худеть

Я бы не советовала такую монодиету,потому что на ней вы сорветесь в любом случае((( попробуйте ПП +спорт. И тогда вы в месяц 4-5 кг будите сбрасывать. И как сказали выше не считайте дни. Вам придется долго сидеть на ПП . Но результат вас порадует. Удачи🌹

Ставьте себе более долгосрочные цели, если мыслить месяцем, то потом и вернуться все может за месяц. Лучше постепенно идти к своим целям и закреплять их. Успехов!