Девочки,привет! Очень многие спрашивают,как я похудела на 10 кг за полтора месяца? Кто здесь недавно, напишу еще раз: в первую очередь это правильное питание, кардио и физические упражнения. Наконец-то дошли руки снять кардио-упражнения. Сейчас #кардио я очень редко практикую, так как уже у меня нет цели похудеть, сейчас наоборот, я набираю мышечную массу. Ну по крайне мере, пытаюсь это сделать😜 Поэтому сегодня сняла небольшую часть упражнений, которые подходят для #жируходи 😃

И не забывайте основные правила:

✅Первое правило – ваши домашние тренировки для похудения должны быть разноплановыми! Это значит, что вы должны постоянно менять вашу программу тренировок: один день сделали один комплекс упражнений, второй день – поменяли и сделали другой. Это нужно для того, чтобы ваши мышцы не привыкали к нагрузкам, и вы их постоянно удивляли.

✅Второе правило – это интенсивность тренировок. ✅Третье правило - присутствие кардио в вашем тренировочном процессе. Если перед вами уже возник вопрос, #КАКПОХУДЕТЬ, значит, у вас есть склонность к накоплению жира, а жир сгорает только в присутствии кислорода, то есть в аэробном режиме, поэтому без аэробики тут не обойтись.

Упражнения делаем интенсивно,отдыхаем между подходами не более 1 минуты. Делала по 2 подхода до отказа,пока не упаду🙈

Видео в instagrame: mama_gnomik. К сожалению,здесь нельзя выложить видео.