Здоровье и фитнес

Мне вчера грам подкинул старое воспоминание — вторую фотографию, где я такая хорошенькая, худенькая, в течение полутора месяцев держащая дефицит калорий и занимающаяся по бешеной программе тренировок после смен в кофейне около полуночи с парой выходных в неделю (вот такое я вообще не пропагандирую, конечно, да и нее стала бы больше давать себе такую нагрузку)

В общем, начало восстановления после родов положено🙏🏻 Но! Доча плохо спит сегодня, муж работает, поэтому я не успела прозаниматься и 15 ми...

Мой рекоменласьон, девочки, особенно мамочки в декрете!

Магний обязателен к употреблению, это реально действует на ваш сон и на состояние.

Одна капсула перед сном, и ты не орёшь на ребёнка даже в пмс, максимум ходишь - ворчишь😊

За последние 2 года я пришла к прогрессу в отведении ноги в кроссовере в +10кг. Считаю, что я молодец.

Девочки, у кого был компрессионный перелом в поясничном отделе, или какие либо травмы в поясничном отделе позвоночника. Вам ставили эпидуральную или спинальную анестезию (при кесареве), разрешали врачи, были ли какие то последствия?

4 день занятия в спортзале с тренером. Все нравиться, мышцы просыпаются, начала лучше чувствовать свое тело. 😁

Но! Муж... Вредина... Накормил меня сегодня жареной картошкой с говяжьими сосисками, ну как тут не удержаться (раз в столетие такое едим).

За норму ккал не вышла, но вот по нутриентам ж*па 🤣 хоть бы не аукнулось 🤣

На весах -1 кг утром

Решила залить свою тенденцию, раз весы сформировали отчет за месяц.

Отвес за этот месяц конечно не радует. Радуется только, что поменялось соотношение жира/мышц и жир реально уходит.

Февраля хоть и неделька была, но там был старт.

Март просто похудение

Апрель добавился зал и тренировки.

Результат за февраль (неделя):

Вес: 88.7 - 86,8 =1,9 кг

% жира: 41.1 - 40.2 =0,9 %

% мышц: 55,8 - 56,7 =0,9 %

Результат за март:

Вес: 86,8 - 82,2 =4,6 кг

% жира: 39,9 - 39,6 =0,3 %

% мышц: 57 - 57,2 =0,2 %...

Реально ли за месяц с питанием и каждодневными тренировками дома похудеть за месяц на 5кг

Питание (не дефицит калорий-не люблю считать)

Питание -300гр в прием пищи,без перекусов

Нужна мотивация

Поставила себе цель за май-июнь-июль (может август) по 5кг

Буквально в марте худела

Фото в комментариях

Девочки , мой вес сейчас 62, хочу 55 сколько примерно за месяц можно скинуть ?

Девочки всем привет!

Может кто-нибудь помочь анализы расшифровать? ОАК, кортизол, витамин Д

Привет. Было кс чуть больше двух месяцев назад. Грудью не кормлю.

У кого через сколько пришли месячные в подобной ситуации?