Особенно если ты мама в декрете и в твоём меню: детские недоедки, сладкий чай на бегу и пара истерик вприкуску.
Мне тоже казалось, что чтобы похудеть — нужно страдать.
А ещё отказаться от сладкого, мучного и себя.
Но знаешь, что я поняла?
Тело не худеет из-под палки. Оно худеет, когда ему спокойно.
Когда ты не наказываешь себя едой.
Когда ты не держишься на «силе воли» (уставшая мама и воля — не совместимы).
Когда ты перестаёшь делать вид, что тебя всё устраивает.
Питание — это не диета. Это забота.
Но нам годами внушали: ешь меньше — будешь худой.
А если не можешь — значит, слабая.
Правда в другом:
Мама, которая не ест или заедает стресс, — это мама на грани.
Поэтому я за питание восстанавливающее, не ограничивающее.
Где нет вины за кусочек шоколада.
Где ты не живёшь на одной курогрудке с травой.
🔐 Вот 4 лайфхака, которые изменили мой подход
🍎 Фрукты до 16:00 — чтобы не прыгал сахар.
🥤 Вода с лимоном вместо сока — минус 200+ ккал.
🥄 Белок в каждом приёме пищи — меньше голода и срывов.
🍼 Не доедаю за детьми — делаю себе отдельную тарелку (уважение к себе).
Не идеально. Но работает.
Всё это — как забота о себе, а не очередной способ «исправить себя».
💭 Скажи честно: что для тебя самое сложное в питании сейчас?
Поделись в комментариях — а я расскажу, как это можно упростить.»
Питание — это не диета. Это забота.
Но нам годами внушали: ешь меньше — будешь худой.
А если не можешь — значит, слабая.
Правда в другом:
Мама, которая не ест или заедает стресс, — это мама на грани.
Поэтому я за питание восстанавливающее, не ограничивающее.
Где нет вины за кусочек шоколада.
Где ты не живёшь на одной курогрудке с травой.
Я не предлагаю “волшебную таблетку”, но у меня есть подход, который возвращает силы.
🥣 Завтрак с белком — чтобы не срываться на булки.
🫖 Горячий напиток между делами — чтобы не путать голод с усталостью.
🥄 4-5 приёмов пищи — чтобы не остаться голодной и психованной к вечеру.
Всё это — как забота о себе, а не очередной способ «исправить себя».
💭 Скажи честно: что для тебя самое сложное в питании сейчас?
Поделись в комментариях — а я расскажу, как это можно упростить.
Меня зовут Ариана, и я — не инфлюенсер. Я обычная мама, у которой когда-то не было сил даже расчесаться.
И каждый раз, когда мне пишут, что ожидания от материнства разбились о реальность — мне становится жаль.
Жаль маму, которая оказалась в этом положении.
Жаль, что она оказалась в состоянии романтизации — где материнство это “счастье”, роды “про здоровье”, а малыш — “свет в окне”.
И особенно жаль ребёнка. Потому что он пришёл в этот мир, выбрав свою маму.
Ту, которая иногда его не любит. Не потому что она плохая.
А потому что устала.
Потому что просто человек, который хочет есть и спать.
У меня двое детей, почти 4 года материнства.
Я прошла через выгорание, тревожность, 22 лишних килограмма, бессонные ночи, ссоры в отношениях и молчаливое чувство, что со мной что-то не так.
Но потом я начала собирать себя обратно. Не по советам из интернета, а по крупицам опыта и поддержки.
Сейчас я возвращаю себя. Я строю здоровые привычки, восстанавливаю тело и помогаю другим делать то же самое — бережно и без чувства вины.
Если ты чувствуешь, что тебе это нужно — напиши «да» в комментариях.
Каждый раз, проходя мимо отражения, я ловила взгляд — и отворачивалась. Внутри было только раздражение, злость, обида на себя… И казалось, что всё — уже не вернёшь себя прежнюю.
Я пыталась похудеть как умела:
диеты, ПП, спортзал по 12 тренировок в неделю. Но вес стоял, тело сопротивлялось, а я всё сильнее уставала и выгорала.
Тогда я пошла другим путём — начала учиться. Прошла десятки консультаций, разобралась в питании и психологии тела. Постепенно я выстроила свою систему. Без насилия. Без запретов. И она сработала.
Минус 22 кг.
Появилась энергия. Желание жить. Радость играть с детьми.
И впервые за долгое время — я смотрела в зеркало с любовью.
Когда я убедилась, что это работает — начала помогать другим.
Дина, 58 лет, минус 3 кг за 2 недели.
Меруерт, мама 4 детей — минус 4 кг и 2 размера.
Елена — минус 9 кг и минус 15 см в талии.
Это не волшебство. Это система, в которую я вложила всё, что узнала и прожила сама.
Но я всегда говорю честно:
она подходит не всем.
Поэтому я провожу бесплатную диагностическую консультацию, чтобы понять:
подойдёт ли тебе мой путь?
Если ты устала откладывать «на понедельник».
Если хочешь вернуть себя — сильную, красивую, живую —
Напиши мне слово «ДАВАЙ».
Мы поговорим. Без давления. Просто по-человечески.
И, возможно, ты станешь следующей, кто скажет:
«Жалею только о том, что не пришла раньше». #первыйпост
