Как маме худеть без диет? Секреты питания без стресса

Ешь и худей.

Звучит как обман?

Особенно если ты мама в декрете и в твоём меню: детские недоедки, сладкий чай на бегу и пара истерик вприкуску.

Мне тоже казалось, что чтобы похудеть — нужно страдать.

А ещё отказаться от сладкого, мучного и себя.

Но знаешь, что я поняла?

Тело не худеет из-под палки. Оно худеет, когда ему спокойно.

Когда ты не наказываешь себя едой.

Когда ты не держишься на «силе воли» (уставшая мама и воля — не совместимы).

Когда ты перестаёшь делать вид, что тебя всё устраивает.

Питание — это не диета. Это забота.

Но нам годами внушали: ешь меньше — будешь худой.

А если не можешь — значит, слабая.

Правда в другом:

Мама, которая не ест или заедает стресс, — это мама на грани.

Поэтому я за питание восстанавливающее, не ограничивающее.

Где нет вины за кусочек шоколада.

Где ты не живёшь на одной курогрудке с травой.

🔐 Вот 4 лайфхака, которые изменили мой подход

🍎 Фрукты до 16:00 — чтобы не прыгал сахар.

🥤 Вода с лимоном вместо сока — минус 200+ ккал.

🥄 Белок в каждом приёме пищи — меньше голода и срывов.

🍼 Не доедаю за детьми — делаю себе отдельную тарелку (уважение к себе).

Не идеально. Но работает.

Всё это — как забота о себе, а не очередной способ «исправить себя».

💭 Скажи честно: что для тебя самое сложное в питании сейчас?

Поделись в комментариях — а я расскажу, как это можно упростить.»