Муж и его - 10 кг (пока минус 6, 5)
Завтрак : бутер с лососем, яйцо, овощи
Перекус: протеиновый десерт в стакане
Обед: шаурма с говядиной
Перекус: десерт суфле
Ужин: курочка с белой фасолью, луком и томатами
Может пора с него брать деньги?! 😑😆
Вчера он ждал @mari__na, потому что она везла новые пп блюда, и даже в обед с работы домой забежал, чтоб попасть на халявную дегустацию😂😂😂
Столько работы, что забывала всю неделю фотографировать еду рационов Бедного мужа😂 он меня слушается, не поддаётся на Соблазн, ест только под моим руководством✔️
Завтрак : омлет и бутер с грудкой и сыром
Перекус : сырники рикоттники очередная импровизация на ходу😂
С собой шаурма, да, это самое повторяющееся блюдо в нашем доме)))
На ужин харчо и шарлотка🥧
Итак, за почти 3 недели почти минус 4,5 кг💪
Темп нормальный, я так и рассчитываю, чтоб по 5 кг в месяц, не больше, муж хочет конечно ещё быстрее, но это все ни к чему хорошему не приведёт)) слушается меня 😍
Правильная потеря веса 3-4 кг в месяц по - хорошему, но тут все от ИМТ зависит, чем больше он, тем больше. Ему можно 5 кг, но после 10 кг обязательно будем удерживать, чтобы закрепить вес и не вернуть 🤌
А пока рацион дня 😉
Завтрак: ленивая овсянка с хурмой
С собой: мини шаурма с курицей, пекинской капустой и помидором, банан и творожная запеканка
Поздний обед: шаурма с тунцом (это просто белковая пп бомба, выложу рецепт отдельно её потом😍)
Поздний ужин: щучьи котлеты с жареным кривым яйцом и стручковой фасолью
Завтрак: банановые панкейки с финиковым сиропом и бутеры с сыром и грудкой
Перекус: шоколадный протеиновый торт в стакане
Обед: грудка, макароны, овощи
Ужин: салат овощной с грудкой (чувствуете, как от перестановки мест слагаемых?...😂🤫)
Яичница с сыром и сосиски куриные (он любит сосиски, и яичницу, не только на завтрак, честно (отмазки))
Сосиски Яндекс лавка из курицы, состав хороший, если правду пишут, ещё в Самокате из курицы нравятся, и в крайнем случае беру индилайт сосиски, но прям чувствуются там добавки, у меня уже датчик во рту встроенный на пп😂
Рубрика муж и - 10 кг, вчера вообще одно и то же ели, потому что все ооч вкусно и много белка 🤤
Завтрак: омлет с сыром сулугуни, ветчиной индейки, огурец, сметана, тостик
Перекус: пирожное в стакане (печенье бомббар кокос, йогурт-пудинг кокосовый, слой гранола, слой экспонента питьевая, сверху конфетки из кокоса и манго Лента LIFE) на ночь в холодильник
Обед (мужу с собой в пакет, и банан😂): бутики с творожным сыром, нутовой пастой с вялеными томатами, овощами и запечённой кур грудкой
Ужин: тазик салата из грудки запечённой, консервированного горошка, варёный яиц, айсберга, сметаны и горчицы🤌
Рацион мужа на - 10 кг
Уже минус 4 кг, на голод не жалуется, но на этой неделе было единожды зафиксировано "я забыл взять контейнер, съел френч дог на заправке"🤣👍
Завтрак: овсянка на молоке, шоколад белый на меду Самокат (чистый состав, молодцы 💪) , протеиновая гранола с кокосом RAW LIFE (я её сама обожаю просто 😁) , бутер с творожным сыром, салатом, помидором и курицей, огурцы
Обед с собой: бутеры с творожным сыром, запечённой голенью индейки, авокадо
Перекус: конфеты за 3 минуты😍
Делала 90 г кокосовая стружка банан 90 г финиковая паста 30 г и 10 г какао, на плёнку и в холодильнике хранить, я дожрала все оставшиеся сама 🙆
Ужин: паста без масла (курицу кубиками и лук тушим, специи, высыпаем макароны, заливаем водой, до готовности)
Рацион мужа на - 10 кг, все простое вчера было (и сегодня 🤣) :
Завтрак: омлет с помидором и бутики из черного хлеба, творожного сыра, авокадо и слабосоленого лосося
Перекус: мини сырники (просто творог и мука, яйца закончились на утреннем омлете))))
Обед забыл взять, пришлось кормить ужином до суточной нормы его: торт из говядины и картошки (это просто фарш пластом, порезанный на "коржи", смазанный пюрехой с жареным луком, вместо котлет с пюре, главное, подача 🤣🤣🤣 и тушеные овощи 🤗
29.01.2025
10
elizaveta_pri Хорошо что мой муж этого не видит 🤣, у моего сегодня на обед остатки вареников с сюрпризами,
kusik86 А простите ,сколько времени каждый день Вы проводите на кухне 😅
polya97z Сырники такие красивые, как оладушки? Как они такие получаются красивые? У меня как не жарю, страшные и
