Хочу поделиться с вами ⏪Здоровыми привычками мочевого пузыря⏩
▪️Не стоит тужиться при мочеиспускании
▪️Продолжительность мочеиспускании менее 7 секунд показывает, что ваш мочевой пузырь на самом деле не был полон
▪️Продолжительность мочеиспускании более 20 секунд показывает, что ваш мочевой пузырь на самом деле был полон
▪️Никогда не прерывайте процесс мочеиспускания
▪️Пейти достаточное количество воды
▪️Не стоит ходить «на дорожку», если ваш мочевой пузырь на самом деле не полон
❣️Нормой считается ходить в туалет 8-10 раз в сутки с перерывом не реже 3-4 часа.
Эти привычки в будущем помогут вам также избежать недержания мочи. Если у вас уже есть подтекание мочи, начните вести Дневник мочеиспускание (можно скачать приложение) и с этим дневником необходимо обратиться к урологу.
Пожалуйста, не пренебрегайте им, это ваше здоровье 🫶
1️⃣- шейка матки опускается, но не достигает выхода из влагалища (не менее 1 см до гименального кольца);
2️⃣- опущенная шейка матки выходит за пределы влагалища, но не более 1 см от гименального кольца;
3️⃣ - неполное выпадение гениталий (нет выпадения матки, но шейка может находится на расстоянии более 1 см от вагинального выхода);
4️⃣- полное выпадение матки
По-научному выпадение матки называется пролапс.
Пролапс бывает в переднем (опущение мочевого пузыря и передней стенки влагалища), среднем (опущение матки) и заднем (стенка прямой кишки выпячивает в сторону влагалища) отделе.
Почему я сделала акцент на классификации?
В целом рекомендации и упражнения у них схожи, но лучше делать акцент именно том, где конкретно у вас опущение.
Причины опущения:
Все из-за анатомических особенностей. Органы в малом тазу поддерживаются с помощью связок, которые фиксируют органы к стенке таза и друг к другу и с помощью мышц тазового дна, которые удерживают органы на месте. И когда связки растягиваются, а мышцы слабеют происходит опущение органов.
Мышцы тазового дна являются каркасом, именно тем надежным плечом, на которое опирается матка, придатки, мочевой пузырь, прямая кишка и другие органы брюшной полости. Они как большие и надежные стены, которые сдерживают органы во время стресса. Поэтому если происходит ослабление или повреждение мышечных волокон тазового дна, органы начинают опускаться, а затем и выпадать.
Есть мнение, что такое может случиться только в пожилом возрасте или у тех, кто родил. НО на самом деле у каждой 10 женщины до 30 лет диагностируют опущение органов. А после 45 - у каждой второй.
Факторы, влияющие на опущение органов:
▪️предрасполагающие факторы: пол, расовая принадлежность, генетика
▪️провоцирующие: любые травмы тазового дна, операции, лучевые поражения, травматичные роды
▪️способствующие: беременность, ожирение, запоры,физические нагрузки (походы в зал с большими весами дают результаты снаружи, но могут разрушать внутри, заболевания органов дыхания (повышение внутрибрюшного давления, например, при хроническом бронхите, во время кашля)
▪️декомпенсирующие: возраст. (гормональная система начинает работать иначе, например, эстроген увеличивает эластичность мышц, но с возрастом его может начать не хватать)
Симптомы опущения:
▪️чувство давления в вагине
▪️жжение
▪️кровянистые выделения
▪️ощущение инородного тела во влагалище
▪️болезненные ощущения в области промежности после долгого сидения
▪️частые ноющие боли внизу поясницы
▪️недержание мочи или наоборот есть задержка мочеиспускания и трудно опорожнить мочевой пузырь
▪️запоры или наоборот недержание
Что же касается секса?
Ученые разделились здесь во мнении. Одни считают, что пролапс действительно влияет на сексуальную дисфункцию. Однако, при начальной и средней степени тяжести могут не вызывать существенных изменений.
Другие же выявили, что любые степени опущения ухудшают сексуальные функции. Частыми симптомами связанные с сексом становится потеря чувствительности влагалища и вагинальные боли.
Поэтому не нужно терпеть и принимать боль, как что-то нормальное. Если чувствуете, что в организме что-то не так работает, то лучше сразу же обратиться к врачу🙏
Довольно часто здесь видела вопросы про игрушки 🔞
Подготовила для вас небольшой гайд.
Как выбрать себе друга? 💗
Сегодня хочу поделиться подробными ответами на самые часто задаваемые вопросы о ВИБРАТОРАХ 📍
При выборе вибратора, нужно ответить на вопросы:
🌺ты будешь использовать игрушку с партнером или соло?
🌺будешь ласкать себя в воде?
🌺какой тип стимуляции ты предпочитаешь?
🌺тебе нужен тихий девайс? Или громкость не имеет значения?
🌺тебе нужно проникновение? Или достаточно внешней стимуляции?
🌺ты собираешься брать его в поездки?
Для начала я советую выбрать что-то универсальное, а затем пополнять коллекцию, исходя из своих предпочтений.
МАТЕРИАЛ
Игрушки делают из самых разных материалов: от киберкожи до стекла. Лучше всего потрогать игрушку перед покупкой. Вряд ли вибратор, который не понравился тактильно, будет использоваться. Если потрогать не получается, то лучше взять силиконовый (из медицинского силикона). Это самый универсальный и популярный вариант. Он приятный на ощупь, мягкий, не вызывает аллергии и не становится со временем токсичным.
Напомню, что игрушки можно использовать с лубрикантами ТОЛЬКО на водной основе.
ПРОНИКАЮЩИЙ ИЛИ НЕТ?
Для первой игрушки лучше выбрать внешнюю стимуляцию. Проникающий вибратор всегда можно докупать следом. Дело в том, что именно внешняя стимуляция вызывает яркий оргазм и помогает найти свой чувствительные зоны.
СКОРОСТНОЙ РЕЖИМ
При покупке обязательно обрати внимание на диапазон режимов. Чем больше режимов - тем больше вариантов стимуляции. Тем больше шансов подобрать свой идеальный вариант. Мощность устройства указана обычно на коробке.
БАТАРЕЙКА ИЛИ ЗАРЯДКА?
Преимущества устройств на батарейках:
+ легко путешествовать
+ не нужно ждать зарядки
+ обычно менее шумный
- НО придется постоянно покупать новые батарейки
Преимущества устройств с зарядкой:
+ не нужно покупать батарейки
+ долго держит заряд
- НО обычно более шумные, не так удобно брать в поездку, значительно дороже
А если еще и разрядится прям в процессе близости, приятного мало.
ДИСТАНЦИОННОЕ УПРАВЛЕНИЕ - ЗА ИЛИ ПРОТИВ?
Как первую игрушку - не советую. Но как дополнение для разнообразие - очень даже. Такие игрушки можно использовать для интересных сценариев в играх.
УХОД
Хранить в чехле или коробке. Найти место, до которого не доберутся дети или питомцы. Сохранить чек и коробку - почти у всех качественных брендов есть гарантия на изделия.
После каждого секса использовать антибактериальное мыло и теплую воду. Многие бренды продают специальные жидкости для очистки. Если ты используешь вибратор с новым партнером, надень на нее презерватив
В каруселе делюсь самыми популярными моделями вибраторов 💖
Пишите в комментариях вопросы, если что-то не осветила ⬇️⬇️⬇️
в современной интерпретации, это произвольные сознательно управляемые сокращения мышц тазового дна (мтд), а корректное название — изолированные сокращения МТД.
Из названия можно выделить два параметра для правильной тренировки МТД:
— это сокращения, которые вы можете контролировать и управлять ими
— МТД работают изолированно от других мышц
И вот как раз с этим пунктом часто возникают сложности. Вместо МТД мы сокращаем ягодицы, бедра, живот, мышцы лица и т.д.
Вот правильная техника упражнения:
❤️лягте на спину;
❤️согните ноги в коленях;
❤️одну руку положите под ягодницу, вторую - на живот;
❤️сократите МТД.
Подробная инструкция записана на видео.
Если у вас сокращается что-то кроме мышц тазового дна, значит, упражнение вы делаете неправильно.
❤️Поэтому, когда вы только начинаете тренировать упражнение Кегеля , очень важно это контролировать либо при помощи специалиста, тренажера, ну или самостоятельно, отслеживая напряжение смежных мышц.
В комментариях можете поделиться ощущениями от упражнения или задать вопросы.
