Похудение
Всем привет)) кто хочет так же ?
Минус 20 кг, снижение ИР, сахара, сожгла 10 кг жира, но сохранила мыщечную массу!
Нет секрета!
Питание(1500 ккалл, не меньше не больше) больше сьем так вес вверх, меньше 1200 так на утро тоже плюсики! В общем 1200-1500 ккалл! Завтрак с нужными жирами, клетчатка, белок и углевод медленный! Обед на много легче, в тарелке белок и клетчатка! Ужин еще легче, белок и клетчатка! 3 л воды! Нутриенты! Шаги 15000-25000! Сон(22.00-6.00)! Утром лфк, разгон лимфы! Три раза в неделю тренировки! Трени через д...
Я задолбалась! Как скинуть лишние кг и жир?((
Я купила колу зиро, но оказывается у меня нет тяги к сладкому))) У меня есть тяга к еде, от которой кола зиро не спасает)) Вот хочется мяса поесть, картошки, риса)))
За 1,5 месяца похудела на 10 кг 💪🏻
Еще осталось около 17 кг
Хочу продать вещи размера XL.
Цену предлагаете Вы 😄 ссылка
-2,4 кг за неделю🥹
На сегодня -16 кг с 8 января❤️
Было 107,95!
Цель 65❤️
Худею на системе порций✨
🧘🏻♀️🤸🏻♂️🏃♀️Доброе утро, девушки!
Давайте поскидываем любимые видео для домашних тренировок, после которых вы себя чувствуете супер, минут на 15-30.
Заранее благодарю!
Не люблю делать одно и то же, хочу разнообразить
Самое сложное было начать😭💓
Но сделав шаги, уже не могу остановиться, нужно идти дальше.
Худею с 8 января… сегодня вес такой, как на втором фото. Скинула 7 кг😭
Как похудеть ? Что пить? Какую диету нужно соблюдать ?