рецепты

Погодка!😍🙌 Ну всё, я достала свою любимую чайную пару с цветочками и официально заявляю, что жду весну!😍🦋🌸

Вчера вечером перед танцами успела приготовить себе маффины на завтрак. По возвращении с тренировки, не выдержала и сняла пробу, не дождавшись утра🤭 Мне прям понравились😍 Такие легкие и воздушные! А если учесть их калорийность, так вообще песня! Делюсь🤍

🍽Творожные маффины

Нам понадобится:

Творог - 280 г

Мука (у меня рисовая) - 70 г

Яйцо - 1 шт

+ белок 1 яйца

Молоко - 70 мл

Разрыхлит...

Сегодня как-то так получилось, что и холодильник опустел, и заранее приготовленного ничего не было🙄 Так что и завтрак, и обед, и ужин готовлю себе в моменте. И семье👌 И уборку навела, и продукты заказала. Тренировка сегодня отменилась, тренер приболела😒 Но вот времени у меня почему-то не добавилось, успела не всё запланированное, ненавижу, когда так😡 Вчера было сложное удаление зуба, разворотили челюсть, наложили швы😭 И рот мой плоховато открывается, но, в принципе, оно и к лучшему😂 Потому что у...

Девочки, делюсь рецептом вкуснейших ленивых пирожков! Хорошо насыщают и не добавляют лишних кг 🙌🏼

А у меня сегодня наконец-то отвес, -400 г😅Вес стоял больше недели!😐 Это снова к слову о дисциплине, девочки☝️ Моя цель минус 5-7 кг наконец стала на 400 грамм ближе🥳💃🤪

А сегодня себе на завтрак я приготовила офигенные вафельки, такие а-ля пирожки с луком и яйцом, знаете🤤 Делюсь🫶

🍽Тесто:

Яйца - 3 шт

Греческий йогурт - 140 г (у меня это маленькая баночка Teos)

Мука рисовая - 5 ст.л

Соль по вкусу.

Всё мусякаем

Добавляем:

Яйца варёные - 3 шт

Сыр (у меня любимый сулугуни, конечно же) - 70 г

Лук зе...

Вкусные пончики🍩

Оставлю рецепт тут, часто захожу на свою же страницу и нахожу нужные рецепты, нету у меня привычки записывать их😬😬🥲

Мой любимый салат на 130 ккал в 100гр — очень сытный, легко и быстро готовить.

• куриная грудка отварная (рвём волокнами) - 370 гр

• шампиньоны сырые 250 гр

• укроп 10 гр

• гранат (по желанию) 70 гр

• фасоль консервированная красная (у меня бандюэль) 243 гр

• майонез zero 2 ст.л

• соль и черный перец

Куриное мясо отварить в подсоленной воде. Шампиньоны режем крупным кусочком и жарим без масла - грибы дают жидкость, этого достаточно (посмолить немного). Далее смешиваем все ингредиенты и салат...

🥧ПИРОГ С ЗАМОРОЖЕННОЙ ГОЛУБИКОЙ (или МАНГО, или чем угодно)

Открыла для себя новый рецепт. Очень легкий, кстати.

🍚Для теста:

Масло сливочное (растаянное) 100 г

Яйцо 1 шт.

Соль 1 щеп.

Мука 200 гр

🥛Для заливки:

Сметана 200 гр

Яйца 2 шт.

Сахар 100 гр

🫐Для начинки:

300-400 гр - Замороженные мелкие кубики манго или замороженная голубика (или что вам нравится).

Крахмал +/- 1 ст.ложка

Включаем духовку на 180 С.

Замешиваем тесто(смешиваем все ингредиенты для теста).

Тесто сразу распределяем по форме...

Моя слабость - армянская пахлава 💔 Любите?

И это моя первая пахлава 🤫 Муж и двое соседок сказали что оооооочень вкусно, поэтому делюсь с вами рецептом. Но буду доводить до идеальной красоты, вкус действительно очень .. прям очень)) Я много разных ела и учитывая что я сама к себе критик, то значит это точно очень вкусно!

Знаете почему я ее не готовила?)

Я практически не ем то что готовлю. И многие любимые блюда я перестала есть с восторгом, я как-то наедаюсь глазами, потом ковыряюсь в тарелке....

Пирог с вишней

В "ярче" Слоеное тесто - в форму бумагу, на дно один лист, сверху вишню( брала в "чижике" Без косточек)

Сверху маленькую упаковку сливок и пакетик крем брюле из ярче, сверху немного украсить полосками слоеного теста

Все) выпекаем 200 гр 15 -20 мин

Товарищи худеющие, давайте поделимся лайфаками на тему «чтоб такого съесть, чтобы похудеть?» 😁

Вот мои:

- надо не убирать что-то, а добавлять. Но есть нюанс. Добавлять можно белок или клетчатку.

- квашенная капустка убирает вздутый живот

- Мягкий творог, сахзам, чиа и две ложки какао = шикарный десерт

- в овсяную кашу нужно добавить не банан, а протеин, малину, орехи и чиа

- в омлет добавляем творог или белки яиц (продаются в пятерочке), потом все выкладываем на листья салата

- Греческий...