Девочки, обещала выкладывать про свое похудении. И все никак
С октября я активно тренируюсь в зале
У меня 3 силовых в неделю, около 3х часов кардио, бытовая активность более 10 тыс шагов в день, бокс - 2 часа в неделю, танцы 2 часа в неделю.
Честно, я не сказать что прям слежу за питанием. Главное добирать белок, клетчаку, воду пить и не борщить со складким.
Итог: на весах 10кг. А в размерах: ,с 56го перешла в 52.
Но я не спешу! Я против жестких диет.
Мне нравится пахать в зале
В первые 2 месяца брала тренера. Потом попросила написать мне программу на 2 недели и теперь уже сама пишу себе програ
+ мне помогает чат gpt
Мое похудение после родов началось аж в октябре!
Но сдвиги начались только в конце декабря.
На данный момент у меня сильная активность и чат gpt рассчитал мне мой дефицит калорий для похудения. Но я ем не больше 1700-1800. Не могу есть больше. Главное это белок, клетчатка. Ну в моем случае
Шок для мамочек на площадке🤣🤌🏻 Моя ползает и сидит в песочнице. Тут я успела не дать ей засунуть в рот грязную игрушку. И 100500 раз сказала «нельзя», но ограничивать ребенка в том, чтобы она кайфовала в песочнице - не могу. Стараюсь просто следить, чтобы в рот попало минимально песка😅
11.05.2025
3
northernlights Вчера одна брезгливая мать писала что она даже 2х летку не пускает в песочницу 🥴 А так
mickc. Ползали и ели песок, пока не видела. Ни аллергий, ни отравлений не было. Здоровее будут. Не специально
cybird Я в таком случае давала пустышку , если шли к песочнице. И рот занят и пожевать есть
Неделю на дефиците калорий+ неинтенсивные тренировки + 12 000 шагов каждый день и результат пошел.
После третьей беременности я пампушка😁 Но уже два месяца после родов и не терпится вернуться в вес 60+кг и неважно будет там 62кг или 69😂Главное чтобы первая цифры 6 была.
До диеты я ела на 2200-2500ккал, так как раф был 2 раза в день, а это уже 600ккал!
Сейчас я на дефиците 1800ккал. Наедаюсь и спокойно сбрасываю.
03.10.2024
3
svetik0404 Вы молодец , а интенсивные тренировки не рано ли? Ходьба да полезна а тренировка обычно через полгода,организм
elen.medvedeva Тоже уже жду первую цифру 6 на весах. Мне еще 1,5 кг ☹️
Ну что за мать героиня😁✌️
Начала худеть, собрала в группу единомышленниц. Их контролирую и себя тоже. Вместе интереснее.
К сожалению, после родов живот остался. Такого у меня не было никогда живота. И он меня жутко бесит.
Поэтому привожу себя в тонус тренировками.
Питание налаживаю.
Девочки скидывают тоже отчеты свои, тренировки.
Как у вас дела с весом после родов?
24.09.2024
3
raisa1988 Ой, а можно к Вам а группу? Очень хочу до нового года вернуться (хотя бы!) в добеременный
ma_j А через месяц после родов уже можно тренировки!?
salyayu С родов -20
Хочу еще -10☹️🥲
За бер набрала 12
Девочки, вопрос!
С двумя старшими почему то он у меня не возникал.
Вода при купании малыша может попадать в уши? Это безопасно?) Или надо остерегаться попадания воды в ушки?)
04.09.2024
i_am_ksenia Обеих купали вместе с ушами, всё хорошо)
alya_bond Безопасно. Потому что у них слуховой проход очень короткий, и попавшая туда вода просто вытекает обратно моментально.
aida_23 Она обратно вытекает, купали и не боялись.
В связи с прошлым постом про ИВ у меня вопрос
Дочке 3 недели, вес 4500, кушает 6 раз в день. Но по 60мл и просит каждые 2-2,5 часа. Больше никак не хочет и терпеть не хочет. Стул у нее ежедневный.
Ночью спит по 6-7 часов не просыпаясь.
Вопрос: есть смысл мучить и выдерживать интервал в 3 часа? Если дольше 2,5 часов то орет😅не успокоить.
Воду пьет 40-50мл
Сегодня кстати рекорд. В 10 утра поела(80 мл), посмотрела на мир час и пошли гулять. В итоге поела только что- 13:40
23.08.2024
skateforjoy Наверно не нужно держать перерыв, если кушает по чуть чуть. У малышки может объём желудка маленький, вот
mamma__roma Не надо конечно мучить и голодной держать. 2-2,5 часа это вариант нормы.
3 часа на ив —
sophia.abd Мы конечно не ив, у нас грудное вскармливание
Но дочка тоже кушает в основном каждый 2,5 часа,
