Как похудеть на 10 кг без диет? Мой опыт тренировок
Девочки, обещала выкладывать про свое похудении. И все никак
С октября я активно тренируюсь в зале
У меня 3 силовых в неделю, около 3х часов кардио, бытовая активность более 10 тыс шагов в день, бокс - 2 часа в неделю, танцы 2 часа в неделю.
Честно, я не сказать что прям слежу за питанием. Главное добирать белок, клетчаку, воду пить и не борщить со складким.
Итог: на весах 10кг. А в размерах: ,с 56го перешла в 52.
Но я не спешу! Я против жестких диет.
Мне нравится пахать в зале
В первые 2 месяца брала тренера. Потом попросила написать мне программу на 2 недели и теперь уже сама пишу себе програ
+ мне помогает чат gpt
Комментарии
Где вы находите время на это всё 🫣 с тремя детьми, вы просто мой кумир )
Я в 6 утра хожу( пока дети с мужем спят🥹 другого времени нет вообще. На бокс стала ходить 2 раза в неделю в 7 утра. Они тоже спят еще в это время. Муж работает в первую половину дома, поэтому я к 10 бегу домой
Роды на 30 неделе?
Кто рожал на 30 неделе? Поделитесь опытом ? Лежу в род зале 2 день, останавливаем схватки как можем 🤲
Конкурс в группе: призы и скидки!
Ас саляму алейкум
Мои дорогие.
В ПОНЕДЕЛЬНИК УТРОМ Я ОБЪЯВЛЮ
ПОБЕДИТЕЛЯ 🤗🤗🤗
ОСТАЛЬНЫМ АКТИВНЫМ БУДУТ СКИДКИ НА ПРОЦЕДУРЫ ❤️
Условие:
1.подписка
2.отметить людей и коментировать
Выберу самых активных
Я тут решила устроить конкурс.
Будет три места.
1.Лечебный массаж + хиджама.
2. Relax массаж + огненный массаж
3. Чистка лица + фарфоровая кукла
ЛАЙКИ И ПОДПИСКА ОБЯЗАТЕЛЬНА
Мамули, мне интересно сколько в среднем часов в неделю папа остается один на один с малышом?😏 Совместное нахождение и прогулки не считаем☺️ У меня сидит по 2 часа 2 раза в нед пока я в зале, 2 часа раз в 3 нед когда я на маникюре/педикюре и иногда утром по 1-1,5 часа когда я не могу оторвать голову от подушки😁 1 раз в мес могу позволить себе шопинг на 2-3 часа, но бегом-бегом конечно😁 А у вас как обстоят дела с папами? Просто порой я обижаюсь, что муж мало помогает мне с малышом😕 PS Мы на ГВ☺️
Есть ли индивидуальные родовые залы в РПЦ?
Девочки, а вот в РПЦ ж индивидуальные род. залы? Я как приеду со схватками - так и буду как бы в отдельной палате одна?
Хочу пою, хочу танцую(с датчиками ктг конечно)? И иногда будет акушер и врач приходить?
А потом на потугах кровать трансформируют? И там ещё 2 часа лежать, верно?
3 часа кардио в неделю или за раз 3 часа итого в неделю 9?)